Akzeptieren der funktionalen Einschränkungen der Angst
Es ist eine Herausforderung, meine funktionellen Einschränkungen der Angst zu akzeptieren. In einem früheren Beitrag forderte ich die Leser auf, an einer einfachen Übung teilzunehmen: Wenn Ihnen jemand sagt, dass er eine hat AngstStellen Sie sich vor, Sie haben ein Bein verloren. Ich habe dieses Szenario speziell für diejenigen eingeführt, die keine Angst haben - wenn sie sich mental auskennen Gesundheitsprobleme in Bezug auf körperliche Beschwerden, dann können sie vielleicht lernen, einfühlsamer zu werden psychisch krank. Ich möchte diese Übung wieder einführen, aber diesmal, wie ich denke, auf Menschen mit Angst ausrichten es kann nützlich sein, um ein ernstes Problem zu lösen: Akzeptieren Sie Ihre funktionellen Einschränkungen mit Angst.
Meine funktionalen Grenzen der Angst im Vergleich zu meinen Freunden
Ich vergleiche mich ständig mit denen um mich herum. Dies ist von Natur aus keine schlechte Sache. Ein Vergleich kann uns dabei helfen, unsere Ziele besser zu formulieren und höhere Ziele zu erreichen. Nur wenn wir so sehr von unserem Status besessen sind, dass er sich auf unser Wohlbefinden auswirkt, wird er zu einem Problem.
1 Leider ist dies eine Einstellung, in der ich mich öfter wiederfinde, als ich zugeben möchte ("So hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen").Meine Freunde sind auf ihre Art alle unglaublich talentiert. Ich kenne Ärzte, Musiker, Filmemacher - ihre Gaben treiben mich dazu an, mehr aus meinem eigenen Leben machen zu wollen. Aber die Kluft zwischen mehr wollen und mehr erreichen scheint unüberbrückbar.
Angst macht es mir unglaublich schwer, "mehr zu tun". Oft ist nur das Nötigste, um einen durchschnittlichen Arbeitstag zu überstehen, überfordert ("Trotz lähmender Angst gibt es Möglichkeiten, sich zu bewegen"). Ein typisches Beispiel: Vor einigen Jahren habe ich versucht, einen Doktortitel zu erwerben. auf Englisch - für niemanden eine kleine Leistung, sei es geistig gesund oder auf andere Weise - musste ich mich nach nur einem Semester zurückziehen, weil die mentale und emotionale Belastung einfach zu anstrengend für mich war, um zu funktionieren.
Dieses Scheitern in Verbindung mit dem relativen Erfolg von Freunden und Familie verfolgt mich weiterhin. Ich fühle mich unzulänglich. Wo andere Errungenschaften haben, auf die ich stolz sein kann, ist alles, was ich habe, ein Fehlstart. Ich möchte "mehr tun", weiß aber nicht, ob ich kann.
Akzeptieren Sie Ihre funktionellen Angstbeschränkungen
Wenn man sich dem Gedanken "Ich weiß nicht, ob ich kann" gegenübersieht, kann man der Verzweiflung erliegen, oder man kann es als eine unvermeidbare Tatsache des Lebens akzeptieren. Ich habe zu viel von Ersterem getan und muss versuchen, Letzteres anzunehmen. Ich kann lernen, meine funktionellen Angstbeschränkungen zu akzeptieren.
Hier kann die Fehlbeinübung ins Spiel kommen. Wenn ich mir vorstelle, ein Bein zu verpassen, kann ich mein Leben besser relativieren. Auf diese Weise gerahmt ist meine Unfähigkeit, die Schule zu beenden, kein Misserfolg - es ist das Äquivalent zu einem Amputierten, der einen Marathon nicht beenden kann. Niemand würde diesen Versuch als Fehlschlag betrachten - wenn überhaupt, wäre er beeindruckt, dass eine solche Person den Versuch überhaupt unternimmt.
In gewisser Hinsicht glaube ich deshalb, dass die Übung mit fehlenden Beinen für Menschen mit Angstzuständen so wertvoll sein kann. Selbst in so kurzer Zeit war es für mich wertvoll. Machen Sie keinen Fehler: Ich habe noch viel zu tun. Mein Geist wird immer noch angezogen negative Gedanken denn dafür wurde es geschult. Ich weiß immer noch nicht, ob ich mehr tun kann oder was "mehr tun" im Kontext meines Lebens bedeutet. Aber wenn ich mir weiterhin vorstelle, dass mir ein Bein fehlt, werde ich hoffentlich weiterhin Gedanken, die mir früher Schmerzen bereiteten, in etwas Friedliches verwandeln.
Wie lernen Sie, die funktionellen Grenzen Ihrer Angst zu akzeptieren?
Quelle
- Goldfarb, Anna, "Wie man aufhört, sich mit anderen zu vergleichen, so Experten". Vice. 25. April 2018.
