Die Kraft von Timern und Alarmen für ADHS bei Erwachsenen

Es überrascht mich immer wieder, wie einfach mich ein Timer oder ein Alarm aus den Kiefern der Welt entreißen kann Ich fühle mich wie ein Versager bei ADHS. Es erstaunt mich auch, wie oft ich vergesse, dieses einfache Gerät zu benutzen und als Failure's Lunch ende.

Was passiert, wenn ich keine Alarme und Timer verwende?

Letzten Februar war ich gegen 21 Uhr im Supermarkt, als mich mein elfjähriger Sohn anrief. Sie war bereit, von einer kirchlichen Aktivität abgeholt zu werden, die im Haus eines Nachbarn stattfand. Ich sagte ihr, dass ich bald da sein würde. Ich beendete meine Einkäufe, eilte nach Hause und wurde dann von dem Achtjährigen belästigt. Sie brauchte Hilfe bei ihren Hausaufgaben.

Ich konnte mich bis 22 Uhr nicht an meinen 11-Jährigen erinnern.

Ich fühlte, wie das Blut aus meinem Gesicht floss und mein Herz gefror. In wilder Panik zog ich meine Schuhe an und rannte zum Haus des Nachbarn. Puh! Sie waren noch unorganisierter als ich. Meine elfjährige Babysitterin passte auf ihre Jüngsten auf, als sie herumliefen und an einem Last-Minute-Schulprojekt für ein anderes Kind arbeiteten. Ich hatte großes Glück. Niemand bemerkte mich, als ich mein Mädchen aufhob und nach Hause ging.

Glück ist normalerweise nicht so nett zu mir.

Alarme und Timer helfen beim Vergesslichkeits-Teil von ADHS

Mit Geistern, die scheinbar aus getrennten Legos bestehen, Erwachsene mit ADHS werden immer vergessen irgendwann mal was wichtiges. Ich erinnere mich an eine Zeit vor Palm Pilots und lange bevor iPhones in Steve Jobs Augen schimmerten, als ich mich einen ganzen Monat lang an eine mit Spannung erwartete TV-Show erinnerte. Die Nacht der Sendung kam und ein Freund rief mich sieben Minuten vor der festgelegten Stunde an. Ich merkte erst anderthalb Stunden später, dass ich die Show verpasst hatte. Bis heute ist der Wunsch des Opus nach Flügeln in meinem Kopf unerfüllt.

ADHS-Moment: Mir ist gerade eingefallen, dass Netflix mich vielleicht retten kann, und eine schnelle Suche hat bewiesen, dass es das kann. Opus ist jetzt in meiner Warteschlange und ich finde Erleichterung nach neunzehn Jahren. Danke, ADHS!

Wo war ich?

Richtig, vergessen. Wir ADHS Erwachsene vergessen eine ganze Menge. Es ist ein ADHS-Kennzeichen. Fast alles kann unsere Aufmerksamkeit im schlimmsten Moment in die falsche Richtung lenken. Deshalb benutze ich Alarme und Timer.

Im Gegensatz zu Omas Eieruhr, bei der wir uns die Köpfe kratzen und uns fragen, warum wir sie eingestellt haben, können wir in der Moderne Alarme einstellen, die Nachrichten auf unseren Handys und Computern auslösen. Wenn ich einen Moment gebraucht hätte, um "Pick up daughter" auf meinem iPhone so einzustellen, dass es nach fünfzehn Minuten erscheint, hätte ich meine Tochter nicht einem Abend häuslicher Glückseligkeit überlassen (sie liebt Babysitting).

Ein ADHS-Experiment mit Timern und Alarmen

Lassen Sie uns eine Aufgabe auswählen, die wir gewöhnlich vergessen, und Timer verwenden, um uns zu erinnern.

Ich vergesse die ganze Zeit zu essen. Meine Frau schlägt mir immer wieder vor, einen Timer einzustellen. Es scheint so dumm zu sein, dass ich es abblase. Dann werde ich hungrig und habe eine tickende Episode (ich habe eine chronische Bewegungsstörung). Ich benutze Timer in so vielen Facetten meines Lebens. Die Behebung dieses Problems sollte so einfach sein wie:

1. Erkenne, dass ich Hilfe brauche, um mich zu erinnern
2. Entwickle die Gewohnheit, einen Timer einzustellen, wenn ich morgens aufwache
3. Entwickeln Sie die Gewohnheit, auf den Alarm zu achten, wenn er ausgelöst wird.
4. Essen

Ich werde die nächste Woche damit verbringen, Timer zu setzen, um mich daran zu erinnern, zu essen, und dann hier Bericht erstatten. Ich werde sogar einen Alarm auslösen, um mich daran zu erinnern, hier Bericht zu erstatten. Sie finden etwas, an dem Sie in Ihrem Leben arbeiten können, und tun dasselbe. Wenn ich weiß, wie hilfreich Timer in anderen Aspekten meines Lebens waren, kann ich mir vorstellen, dass nur Gutes daraus entstehen kann. Viel Glück.

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Foto des Telefons von Gonzalo Baeza Hernández