Wie gehen Sie mit Ihren ADHS-Empfindlichkeiten um?

ADDitude fragte die Leser, wie sie damit umgehen ADHS-Empfindlichkeiten. Das haben sie gesagt!

Ich habe Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung für die Arbeit gekauft, damit ich keine Menschen um mich herum höre. Normalerweise spiele ich seitdem Regen oder Naturgeräusche Musik lenkt mich ab. Ich wünschte, ich könnte die Kopfhörer in sozialen Situationen verwenden, wenn jemand laut kaut oder auf einen Stift klickt. Ich konzentriere mich auf diesen Klang, bis ich eine Entschuldigung erfinde, um zu gehen. —H., Florida

Das Hören von Musik über Kopfhörer hilft mir bei den meisten alltäglichen Aktivitäten. Ich versuche, Menschenmassen und laute Orte zu meiden und viel online einzukaufen. Diese Strategien helfen mir, mit meinen Empfindlichkeiten umzugehen. —Keri, Massachusetts

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Ich trage eine getönte Brille, die sich an helles Licht anpasst. Ich neige dazu, Abstand zu Menschen zu halten, weil ich etwas nervös werde, wenn mich jemand berührt. Ich lerne, tief durchzuatmen, wenn mir jemand die Hand auf die Schulter legt. —

Ein ADDitude Leser

Ich bin empfindlich gegenüber sich wiederholenden, ärgerlichen oder seltsamen Geräuschen. Dies ist ein Problem, da ich ein Lehrer der zweiten Klasse bin. Zu Beginn des Schuljahres füge ich der Liste der Klassenregeln eine Regel hinzu: Keine Soundeffekte. Die Schüler bekommen es und ich habe selten Probleme nach dem ersten Monat der Schule. -Elizabeth, Maryland

Ich trage eine Schlafmaske, um das Eindringen von Licht zu verhindern. Ich bin lichtempfindlich und der kleinste Schimmer, sogar ein Auto, das mit eingeschalteten Scheinwerfern am Fenster vorbeifährt, weckt mich. —Sue, Ohio

Ich erschließe die natürliche Welt, um eine achtsame Umgebung zu schaffen, in der ich einfach sein kann. Ich gehe nach draußen und atme, nehme die Welt mit meinen Sinnen auf und arbeite dann wieder weniger verblüfft und konzentrierter. —Ein ADDitude Leser

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Manchmal muss ich meine Augen schließen, um besser zuzuhören. Egal, ob ich fernsehe oder mit jemandem von Angesicht zu Angesicht spreche. Wenn ich mir etwas ansehe, das sich nicht bewegt, wie die Wand oder den Bürgersteig, kann ich das besser nachvollziehen. Ich trage im Haus Ohrstöpsel, wenn mein Sohn eine Fernsehsendung sieht, in der viele laute Töne oder Geräusche mit hoher Aktivität zu hören sind. —Ein ADDitude Leser

Ich gestalte mein Leben so, dass diese Empfindlichkeiten und ihre Fähigkeit, mich in den Weg zu stellen, nachlassen. Ich spiele nicht mit ihnen und arbeite daran, sie zu reduzieren. Ich akzeptiere sie und gehe sie dann durch. Ich melde mich täglich bei mir, um zu sehen, ob ich gut gegessen, genug geschlafen, trainiert und meine Medikamente genommen habe. Und ich gehe zur Therapie. —Jess, Kalifornien

Ich kämpfe mit meinen Empfindlichkeiten und warte darauf, dass sie vergehen. Meine Sensibilität für seltsame Geräusche macht mich verrückt. Heute hörte ich ein Summen, das mein Mann nicht hören konnte. Ich suchte in dem Bereich, in dem ich es gehört hatte, und stellte nach einer halben Stunde fest, dass es ein Summen von den vertieften Lichtern in der Küche war. —Kathy, Pennsylvania

Ich halte das Licht an und der Fernseher zu Hause leise. —Monica, Washington

[Überempfindlichkeit wird nicht vorgestellt]

Aktualisierung am 12. Juni 2019