"Keiner von uns wurde darin geschult, gute Eltern zu sein": Ein ADHS-Leitfaden zur Verhaltenstherapie

Die Grundlagen der Verhaltenstherapie bei ADHS sind auch ohne die Hilfe eines Therapeuten leicht zu verstehen und umzusetzen. Haben Sie Ihrem Kind schon einmal eine Auszeit zum Reden oder ein Heads-up eingeräumt, bevor Sie es an einen Ort gebracht haben, der seine Selbstbeherrschung in Frage stellen könnte? Dann haben Sie bereits ein Gefühl dafür, wie Verhaltenstherapie bei der Erziehung von Kindern mit ADHS funktioniert.

"Eine Menge Verhaltensänderungen sind nur Erziehung mit gesundem Menschenverstand", sagt William Pelham, Jr., Ph. D., Direktor des Zentrums für Kinder und Familien am Staatliche Universität von New York in Buffalo. "Das Problem ist, dass keiner von uns darin geschult wurde, gute Eltern zu sein, und keiner von uns erwartet, dass er Kinder hat, die Eltern mit großartigen Fähigkeiten und Geduld brauchen."

Die Grundidee der Verhaltenstherapie besteht darin, bestimmte Regeln für das Verhalten Ihres Kindes festzulegen (nichts Unbestimmtes oder zu weites). und Ihre Regeln konsequent durchzusetzen, mit positiven Konsequenzen für deren Einhaltung und negativen Konsequenzen für Verstöße. Dr. Pelham schlägt diese sieben auf real basierenden Strategien vor, um selbst loszulegen

ADHS Verhaltenstherapie Techniken:

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Regeln versteht.

Einem Kind zu sagen, es solle dies tun oder es meiden, reicht nicht aus. Um sicherzustellen, dass Ihr Kind die Regeln kalt kennt, erstellen Sie Listen und hängen Sie sie im Haus auf. Sie können beispielsweise eine Liste erstellen, in der genau aufgeführt ist, was Ihr Kind tun muss, um sich auf die Schule vorzubereiten.

Stellen Sie sicher, dass die Regeln klar formuliert sind. Gehen Sie die Regeln durch, um sicherzustellen, dass er sie versteht, und überprüfen Sie sie gegebenenfalls. Halten Sie sich an die Routinen, bis Ihr Kind sie nicht mehr hat - und halten Sie sich dann noch ein wenig an sie. Rückfall ist ein weit verbreitetes Phänomen.

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2. Gib klare Befehle.

Sagen Sie zunächst den Namen Ihres Kindes, um sicherzustellen, dass Sie seine Aufmerksamkeit erhalten. Dann sag es ihm genau Was soll er tun? Wenn Sie zum Beispiel an der Kasse im Lebensmittelgeschäft stehen, könnten Sie sagen: "Steve, stellen Sie sich neben mich und fass nichts an. "Es reicht nicht aus, deinem Kind zu sagen, dass es" gut "sei, weil es möglicherweise nicht weiß, was das ist mit sich bringt. Geben Sie zum Schluss die Konsequenzen für das Nichtbefolgen des Befehls an - und folgen Sie immer den Anweisungen.

3. Erwarten Sie keine Perfektion.

Stellen Sie ein Gleichgewicht her zwischen Lob und Kritik. Als Faustregel gilt, dass Sie Ihr Kind dafür loben, dass es drei- bis fünfmal so oft gute Arbeit leistet, wie Sie schlechtes Benehmen kritisieren.

Sie bereiten Ihr Kind nur dann auf ein Versagen vor, wenn Sie unmittelbare und perfekte Ergebnisse erwarten. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, kleine Schritte zu belohnen - und arbeiten Sie sich schrittweise zum gewünschten Ergebnis vor.

Wenn Sie bemerken, dass Sie zu viel kritisieren, senken Sie Ihre Standards ein wenig. Du wirst dich selbst und dein Kind nur verrückt machen, wenn du nicht wählst.

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4. Verwenden Sie "wann / wann" -Anweisungen, um gutes Verhalten zu fördern und Ihr Kind zu belohnen.

Wenn Ihr Kind um Erlaubnis bittet, eine wünschenswerte Aktivität auszuführen Vor Erledigt er seine Aufgaben oder Aufträge, sagt er: „Ja, wenn Sie mit dem Reinigen der Garage fertig sind, können Sie mit Freunden ausgehen.“ Mit Für jüngere Kinder ist es wichtig, dass die lohnende Aktivität unmittelbar nach Abschluss der Hausarbeit oder des Auftrags stattfindet.

5. Richten Sie ein Punkt- / Tokensystem für Belohnungen und Konsequenzen ein.

Ein wirksames System, um Ihr Kind zur Einhaltung Ihrer Gebote zu ermutigen, besteht aus einem Glas und einem Vorrat an Murmeln. Legen Sie jedes Mal, wenn Ihr Kind tut, was Sie verlangen, einen Marmor in das Glas. Nehmen Sie jedes Mal, wenn er es nicht tut, einen aus dem Glas. Am Ende des Tages erhält er eine kleine Belohnung, die auf der Anzahl der Murmeln basiert, die im Glas verbleiben, und beginnt dann von vorne.

6. Optimieren Sie Ihre Disziplin-Techniken, wenn Ihr Kind älter wird.

Bestimmte Maßnahmen, einschließlich Timeouts, funktionieren möglicherweise nicht so gut Tweens und Teens wie sie mit jüngeren Kindern tun. Wenn Ihr Abiturient gegen eine Regel verstößt, können Sie ihm eine fünfminütige Aufgabe übertragen - z. B. das Familienzimmer aufräumen - anstatt eine fünfminütige Auszeit.

Bei älteren Kindern ist es nützlich, die Bedingungen und Belohnungen für gutes Verhalten auszuhandeln. Beispielsweise kann Ihr Kind den Zugang zum Familienauto oder die Zeit mit Freunden beantragen, wenn es im Haushalt hilfreich ist und in der Schule gute Leistungen erbringt.

7. Bitten Sie die Lehrer Ihres Kindes, in der Schule ein ähnliches Verhaltenssystem einzurichten.

Eines der besten Instrumente für die Zusammenarbeit zwischen Eltern und Lehrern ist die tägliche Arbeit Zeugnis. Treffen Sie sich mit dem Lehrer, um das gewünschte Verhalten im Klassenzimmer zu bestimmen - "Erledigen von Aufgaben innerhalb der festgelegten Zeit" oder "Beitrag zur Diskussion" Am Ende jedes Schultages kann der Lehrer eine kurze Bewertung der Einhaltung dieser Verhaltensziele durch Ihr Kind ausfüllen und das Dokument mit dem nach Hause schicken Kind. Belohnen Sie ihn für einen guten Schultag mit der Zeit, draußen zu spielen oder das Autoradio zu steuern.

Wenn Ihr Kind in der Mittel- oder Oberschule ist, bitten Sie seinen Berater, mit allen Lehrern Ihres Kindes ein wöchentliches Zeugnis zu besprechen. Verwenden Sie Seiten in ihrem Aufgabenheft für diese regelmäßigen Berichte.

Viele Eltern integrieren diese Strategien ohne professionelle Unterstützung in das Familienleben. Wenn Sie Probleme haben, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich für ein Elternschulungsprogramm anmelden oder eine Familientherapie in Anspruch nehmen. Ein typisches Programm besteht aus zweistündigen Sitzungen, in denen ein Therapeut mit den Eltern - normalerweise in einer Gruppe - zusammenarbeitet, um ihnen die Unterstützung und Anleitung zu geben, die sie zur Pflege guten Verhaltens benötigen. Online-Erziehungsprogramme bieten strukturierte Informationen und Unterstützung.

[ADHS-Disziplin-Strategien: Mehr Zuckerbrot, weniger Peitsche!]

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ADHS-Verhaltenstherapie: Vier gute Bücher

Verhaltensänderung: Was es ist und wie es gemacht wird, 8. Ausgabe, von Garry Martin und Joseph Pear (Prentice Hall)

Elternschaft für ein willensstarkes Kind: Das klinisch erprobte Fünf-Wochen-Programm für Eltern im Alter von zwei bis sechs Jahren , von Rex Forehand, Ph. D., und Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Ihr trotziges Kind, 2. Auflage: Acht Schritte zu einem besseren Verhalten, von Russell A. Barkley, Ph. D. und Christine M. Benton

Hausaufgabenerfolg für Kinder mit ADHS: Ein Interventionsprogramm für Familien, von Thomas J. Macht, James L. Karustis und Dina F. Habboushe (Guilford)

Aktualisierung am 21. November 2019