Wenn die Depression mich verfolgt, kämpfe ich zurück

Ich fühle es - Depression. Es kommt schon. Ich habe es für ein paar Tage aufgeschoben, meinen Arzt anzurufen. Ich nehme seit 2010 ein trizyklisches Antidepressivum, das meiner Depression und meiner Migräne hilft. Mein Arzt hat die Dosierung gelegentlich geändert, aber dieses Mal habe ich die Medikamente komplett abgesetzt.

In den letzten Wochen habe ich jeglichen Wunsch verloren, etwas zu tun - Essen zubereiten, mich pflegen, aufstehen. Ich konnte es eine Weile ignorieren, aber ich kann es nicht mehr ignorieren.

Also habe ich meine erste Verteidigungslinie gegen Depressionen aktiviert: Ich warne meinen Mann zum Problem. Interessanterweise merkt er es normalerweise, bevor ich es tue, also muss ich es ihm nicht immer sagen. Aber diesmal sieht er es nicht. Es ist wichtig, dass Sie jemandem sagen, dem Sie vertrauen können, wenn Sie sich depressiv fühlen. Depressionen flüstern mir zu, dass ich darüber schweigen und die menschliche Gesellschaft meiden soll. Das hat es immer getan.

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Depression ist herrisch

Von meiner frühesten Kindheit an war Depression maßgeblich. Es sagte mir, ich solle mich von anderen Leuten fernhalten. Es sagte mir, dass ich wertlos war und dass ich mich für etwas schämen musste. Aber es weigerte sich, die Quelle der Schande zu identifizieren. Es sagte mir, dass ich niemals jemandem davon erzählen sollte, weil mir niemand glauben würde, wenn ich es ihm sagen würde.

Es spielte mit meinen Unsicherheiten. Es sagte mir, dass die Liebe meiner Eltern zu mir peinlich und sogar beschämend war, weil sie offensichtlich nicht verstanden haben, wie wertlos ich war. Es sagte mir, dass ich sterben würde und dass es keine Rolle spielen würde, wenn es passierte, weil ich keinen Wert hatte. Es sagte mir, dass ich vielleicht überlegen sollte, mich umzubringen. Depression war schon immer herrisch.

Depressionen verzerren immer noch meine Persönlichkeit und wirken dämpfend auf mein Denken. Aber im Laufe der Jahre habe ich eine Art Widerstandskraft aufgebaut, die ich als Kind nicht hatte. Als Erwachsener war ich in der Lage, Depressionen zu überstehen. Ich habe immer ein Licht gesehen, das mich irgendwo auf der Straße anblinzelte.

[Wie sieht Depression bei Erwachsenen aus?]

Ich weiß, dass die Depression vergehen wird, auch wenn die Not zwischenzeitlich groß ist. Ich weiß jetzt, dass ich ein Problem habe, wenn mein Interesse an Körperpflege länger als ein oder zwei Tage aus dem Fenster geht. Ein weiterer Hinweis ist, wenn ich aufhöre zu essen. Wenn ich kein nicht negatives Gespräch führen kann, ist das ein anderes. Wir alle haben Stresssituationen im Leben. Aber es gibt Stress und Frustration, und dann gibt es den Moment, in dem meine eigenen Gehirnchemikalien mich zu Fall bringen.

Mein Instinkt ist es, davonzulaufen. Ich bin eine Antilope und meine Depression ist ein Löwe. Ich kann den Löwen vielleicht nicht im Dunkeln sehen - wie die Antilope haben depressive Menschen eine schlechte Nachtsicht - aber ich kann es kommen fühlen. Dann sind plötzlich seine Zähne um mein Bein.

Positive Verstärkung

Wenn dies geschieht, ist es wichtig, dass ich es meinem Mann sage und er weiß, dass dies der wahre Fall ist. Eine Depression kann mir nicht mehr sagen, dass ich alleine leiden soll.

Meine zweite Verteidigungslinie besteht darin, einen Plan zu erstellen, wann ich meinen Arzt anrufen soll. Ein Plan gibt mir die Möglichkeit, meine Gedanken und Handlungen in eine positive Richtung zu lenken. Es bietet mir eine kleine Erleichterung, eine Erinnerung, dass Hilfe verfügbar ist.

[Behandlung von Depressionen]

Mein Plan ist diesmal, dass ich in zwei Wochen meinen Arzt anrufe, es sei denn, ich fühle mich schlechter oder es geht mir nicht besser. In diesem Fall werde ich sie nächste Woche anrufen. Ich warte so lange, weil ich die Möglichkeit ausschließen möchte, dass ich mich in ein paar Tagen in einem hormonell bedingten Funk befinde. Ansonsten würde ich früher anrufen. Aber wenn ich mich eine Woche lang so fühle oder sich die Symptome verschlimmern, werde ich diesen Anruf mit Sicherheit tätigen.

Aktualisierung am 6. September 2017