Der ADHS-Leitfaden für Erwachsene für gesunde Konfrontation

Kommunizieren Sie Ihre Meinungsverschiedenheiten mit einem vertrauten Freund, einem geliebten Menschen oder einem Kollegen, ohne sich zu streiten. das Vertrauen zu verlieren und nicht zuzulassen, dass ein verärgerter Tonfall oder eine kurze Zündschnur Verwirrung stiften oder weh tun Gefühle.

Es scheint, als ob Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Erwachsenen (ADHS oder ADS) entweder suche Konflikt oder versuchen Sie es um jeden Preis zu vermeiden (möglicherweise als Folge einer schmerzhaften Begegnung in der Vergangenheit). Ich nehme an, dasselbe gilt für die allgemeine Bevölkerung - die meisten Menschen sind einfach nicht in der Lage, sich mit Konfrontationen auseinanderzusetzen. Aber ich glaube, dies ist eine Fähigkeit, die die meisten von uns mit ADHS vom Erwerb profitieren könnten.

Haben Sie jemals den Satz "Sorge genug, um sich zu stellen" gehört? Als ich es zum ersten Mal hörte, dachte ich, es sei ein Oxymoron. Warum sollte ich mit jemandem streiten wollen, der mir wichtig ist? Wäre es nicht besser, den Frieden zu bewahren und ihr Unbehagen zu ersparen, das meine Uneinigkeit mit sich bringen könnte? Diese Denkweise spiegelt die falsche Überzeugung wider, dass das Auslösen einer Debatte hässlich sein muss. Ich habe seitdem gelernt, dass Konfrontation gesund ist, wenn Sie es richtig machen.

Konfrontation ist nicht schreien oder kämpfen. Wenn Sie konstruktiv vorgehen, erkennen Sie einfach, dass sich Ihre Sichtweise von der der anderen Person unterscheidet, und versuchen dann, gemeinsam nach einer Lösung zu suchen.

Gesunde Konfrontation ist gleichbedeutend mit Fürsorge, weil sie uns hilft…

1. Holen Sie sich die Dinge im Freien und Beseitigen Sie die Spannungen und schlechten Gefühle, die sich zwischen den Menschen aufbauen können, wenn sie nicht sagen, was sie auf dem Herzen haben. Diese schlechten Gefühle treten seitwärts in Form von abfälligen Kommentaren und Sarkasmus auf, wenn wir nicht konstruktiv mit ihnen umgehen.

2. Problem gemeinsam lösen. Wir neigen dazu, über Dinge besessen zu sein, die uns aufregen. Wenn wir uns mit der Ursache des Problems auseinandersetzen, werden diese Überlegungen gestoppt, sodass wir uns auf wichtigere Dinge im Leben konzentrieren können. Oder schlafen.

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3. Helfen Sie einem geliebten Menschen, unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Manchmal müssen Sie einen Freund, Partner oder Kollegen fragen, was Sie möchten, oder Sie werden es nicht bekommen. Es ist nicht gesund für Sie oder die Person, die Ihnen am Herzen liegt (oder mit der Sie zusammenarbeiten müssen), dass Ihre Bedürfnisse weiterhin unerfüllt bleiben. Sie wollen nicht, dass Sie mehr schlecht gelaunt sind als Sie.

4. Vertrauen aufbauen. Indem Sie jemanden mit etwas konfrontieren, das nicht gleichgültig ist, geben Sie an, dass Sie bereit sind, etwas zu unternehmen ein bisschen vorübergehendes Unbehagen, um die Beziehung auf lange Sicht zu retten und zu festigen.

Hier sind einige gesunde Wege, um eine Konfrontation zu initiieren:
1. Um Erlaubnis bitten. Stellen Sie sicher, dass es eine gute Zeit für die andere Person ist, um zu sprechen. Wenn es keine gute Zeit ist, fragen Sie, wann es besser wäre.

2. Geben Sie Ihr Problem ruhig und bedrohungsfrei an. Zum Beispiel: "Ich mache mir Sorgen um die losen Enden in diesem Vertrag", anstatt "Was zum Teufel denkst du, als du diesen Mist geschrieben hast ?!". Planen Sie Ihre Eröffnungszeilen im Voraus.
3. Fragen Sie den Standpunkt der anderen Person. Zum Beispiel: "Kommt Ihnen das unklar vor?"

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Hier einige erfolgreiche Strategien, die Sie inmitten einer Konfrontation anwenden können:
1. Sein sehr Achte immer auf deinen Ton. Konzentriere dich genauso darauf wie auf deine eigentlichen Worte. Konfrontationen können zu Argumenten eskalieren. Die zweite Person erhöht ihre Stimme oder beschleunigt ihr Tempo, auch wenn sie es nicht merkt.

2.Verwenden Sie "I" -Nachrichten. Zum Beispiel "Ich mache mir Sorgen um ..." anstatt "Du solltest ..."

3. Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit zu sprechen. Durch das Monopolisieren der Konversation fühlen Sie sich möglicherweise vorübergehend besser, erreichen jedoch nicht Ihr endgültiges Ziel, das Problem zu lösen. Trainieren aktives Zuhören.

4. Brainstorming zusammen. Stellen Sie sich auf mindestens eine mögliche Lösung des Problems ein und bitten Sie die andere Person um Ideen.

Was ist Ihr Konfrontationsstil? Kämpfst oder fliegst du? Unabhängig davon, ob Sie in einen Konflikt verwickelt sind oder sich davor scheuen, sollten diese Strategien einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer persönlichen und beruflichen Beziehungen leisten.

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Aktualisierung am 22. Juli 2019