"Ich fühle mich nicht mehr geliebt"

Ein Ehepartner einer Person, bei der ADHS diagnostiziert wurde, schrieb uns: „Mein Mann sagt, er liebt mich, aber seine Handlungen sagen etwas anderes aus. Er vergisst oft, worüber wir reden und schenkt mir wenig Aufmerksamkeit. Wie komme ich darüber hinaus, mich verlassen und gefangen zu fühlen? lieblose Ehe?”

Ein anderer Ehepartner schrieb: „Haben Sie Vorschläge, wie Sie meinem ADHS-Partner helfen können? schenke mir mehr Aufmerksamkeit? Ich habe Mühe, mich mit ihm zu verbinden, selbst wenn er in der Nähe ist, da er in seiner eigenen Welt verloren zu sein scheint. Ich fühle mich sehr ungepflegt von ihm, aber er hat Mühe, diese Gefühle zu verstehen. “

Ablenkbarkeitchronische Verspätung, Schwierigkeiten, Dinge zu verfolgen, sich nicht daran zu erinnern, was ihr beide geredet habt vor ein paar Wochen - diese klassischen ADHS-Symptome scheinen einem Nicht-ADHS-Ehepartner zu sagen: "Ich liebe nicht Sie."

Sie, der ADHS-Partner, könnten Ihren Partner lieben. Sie könnten sich innerlich ganz matschig fühlen, wenn sie hereinkommt. Sie könnten das Gefühl haben, Ihre Welt würde auseinanderfallen, wenn sie Sie verlassen würde. Aber vertrauen Sie uns, wenn wir Ihnen mitteilen, dass Ihr Verhalten möglicherweise mitteilt, dass es Ihnen egal ist. Wenn Ihre nicht-ADHS-Partnerin sagt, dass sie sich einsam fühlt oder dass Sie ihn nicht genug lieben, akzeptieren Sie es und glauben Sie es.

Hey, es tut weh

Unaufmerksamkeit tut weh. In der Tat denken wir, es ist der Bösewicht Nummer eins in einer Beziehung, in der ein Partner ADHS hat. Mehr Aufmerksamkeit ist eine wichtige Komponente bei der Reparatur Ihrer Beziehung. Wir nennen es "Anwesenheitszeit" - eine positive Auseinandersetzung mit Ihrem Partner, die keinen Zweifel daran lässt, dass es Ihren Partner interessiert. Dies kann bedeuten, dass Sie jeden Morgen Kaffee kochen und ihn mit einem Lächeln ins Schlafzimmer bringen. Machen Sie Liebe so, wie es Ihr Partner wünscht, oder etwas Positives dazwischen. Mit Freunden essen zu gehen, obwohl es Spaß macht, ist nicht anwesend, da es nicht nur für Sie beide gilt. Sie sagt Ihrer Partnerin auch nicht, wie viel sie noch tun muss, um eine bessere Partnerin zu sein. Während dies eins zu eins zusammen sein mag, sagt es nicht eindeutig "Ich liebe dich".

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Es ist nicht nur abgelenktes Verhalten auf der Seite des ADHS-Partners, das der Anwesenheitszeit im Wege steht. Partner, die keine ADHS-Partner sind, kommunizieren normalerweise laut, was darauf hindeutet, dass es ihnen auch egal ist. Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie sie ihren ADHS-Partnern mitteilen, dass ich dich nicht liebe: Kritik; Missbilligung und Enttäuschung; nörgeln und darauf hinweisen, dass der ADHS-Partner nicht kompetent ist; chronische Wut und Frustration; verbaler Missbrauch; Verachtung; Loslösung; ständige Versuche zu erziehen und zu korrigieren. Jedes von diesen ist für eine Beziehung destruktiv.

Genügend Zeit zu haben, um sich liebevoll darum zu kümmern, ist entscheidend für eine Beziehung. Sie müssen sich Zeit nehmen und sich um Ihren Partner kümmern. Im Folgenden finden Sie einige Strategien, mit denen Sie Ihrer Beziehung die richtige Anwesenheitszeit hinzufügen können:

> Planen Sie regelmäßige Zeitblöcke, um zusammen zu sein. Sie können später herausfinden, was in dieser Zeit zu tun ist. Stellen Sie es beiseite, sagen wir 1-4 Uhr morgens. Jeden Samstagnachmittag, um deine Stadt zu erkunden. Hören Sie bei 1 auf, was Sie tun, und entscheiden Sie, was für diese paar Stunden Spaß macht. Wenn Sie Kinder haben, holen Sie sich einen Sitter.

> Sag mindestens einmal am Tag „Ich liebe dich“. Legen Sie ggf. eine Erinnerung fest.

> Sagen Sie "Danke", wann immer Sie können. Positive Worte sind wichtige Formen der Anwesenheitszeit. Wertschätzung ist entscheidend für freudige Beziehungen.

> Erstelle regelmäßige „kleine Routinen“, die besagen, dass ich dich liebe und mit dir zusammen sein möchte. Im Haushalt von Orlow ist eine dieser Routinen, dass George am Morgen Kaffee für Melissa macht und Melissa Frühstück macht. In Nancies Haushalt machen Nancie und Steve einen nächtlichen Spaziergang mit ihren Hunden, um sich oft über die Ereignisse des Tages zu informieren oder die Planung für den nächsten Tag zu machen.

["Wenn du mich liebst, nimm das bitte ernst."]

> Erstellen Sie eine Fünf-Minuten-Regel ohne Beschwerden. Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag durch die Tür gehen, sprechen Sie fünf Minuten lang im selben Raum über positive Ereignisse an diesem Tag. Dies erleichtert den Übergang nach Hause und stärkt gleichzeitig die positive Einstellung zu Ihrer Beziehung.

> Reagieren Sie nicht auf einzelne Belästigungen, sondern nur auf größere Muster. Manchmal tut Ihr Partner etwas, das Sie nervt. Lassen Sie es los, es sei denn, Sie sehen ein Muster, das sich über einen Zeitraum von ein paar Wochen entwickelt. Wenn Melissa eines Tages schlecht gelaunt ist, wird George es nicht erwähnen. Wenn sie sich eine Woche lang schnippisch verhält, wird er sie fragen, was los ist und sie sanft daran erinnern, dass er die liebevolle Version von ihr besser mag.

> Überraschen Sie Ihre Partnerin, indem Sie etwas planen, von dem sie Ihnen gesagt hat, dass sie es gerne tun würde. Stellen Sie sicher, dass Sie gehört haben, dass Ihre Partnerin sagt, sie wolle. Wenn Sie ADHS haben, notieren Sie sich eine Notiz auf Ihrem Handy, wenn sie sagt: „Ich wünschte, wir könnten….“ Nancie erinnert sich, wie aufgeregt sie war Als ihr Ehemann Steve sie mit Eintrittskarten für das Orange County Science Center überraschte, nachdem sie es erwähnt hatte Vorbeigehen. Er erinnerte sich nicht nur, sondern wickelte die Tickets als Weihnachtsgeschenk ein.

> Planen Sie ein wöchentliches Wiederholungsereignis. im Kalender Ihres Mobiltelefons, um Sie daran zu erinnern, 15 Minuten Zeit zu haben, um gemeinsam nachzuforschen und etwas Neues zu planen, möglicherweise in der Zeit, in der Sie sich befinden
zusammen (siehe die erste Strategie).

Sich liebevoll um Ihren Partner zu kümmern, liegt in Ihrem besten Interesse. Wenn Menschen sich geliebt fühlen, sind sie im Gegenzug eher großzügig mit ihren Gefühlen. Wenn der ADHS-Partner in Ihrem Paar jedoch zu abgelenkt ist, um sich zu revanchieren, begeben Sie sich auf die Landstraße. Sprechen Sie liebevoll darüber, dass Sie sich nicht geliebt fühlen, und überlegen Sie, wie Sie mehr Zeit für die Teilnahme haben.

[Wie das Lernen des Zuhörens Ihre Ehe retten kann]

Auszug aus Der Leitfaden für Paare zum Gedeihen mit ADHS, von MELISSA ORLOV und NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. Das Buch ist abrufbar unter amazon.com und addwarehouse.com.

Aktualisierung am 5. Juni 2018