Wie lenke ich mich ab? Lass mich die Wege zählen

Ich habe die supergroße Tüte mit den süßen kleinen Karotten von meinem letzten Costco-Lauf weggelegt. Die gepolsterte Tasche nimmt zu viel Platz in meinem stilvollen neuen Küchenkühlschrank aus Edelstahl ein, passt aber gut in den 20 Jahre alten Ersatzkühlschrank im Keller. Einfach, richtig? Tasche in den Keller bringen. In den Kühlschrank legen. Erledigt. Aber ich werde leicht abgelenkt und es gab ein paar Komplikationen.

Ich mag es, eine kleine Tüte Karotten für Snacks im Obergeschoss aufzubewahren. Es machte also keinen Sinn, die große Tüte abzulegen, bis ich die Snackportion (Ablenkung Nr. 1) in kleinere Plastiktüten abgefüllt hatte. Ich legte ein paar Handvoll Karotten in eine kleinere Tüte und stellte sie in den Kühlschrank. Zeit, in den Keller zu gehen? Noch nicht.

Ich wollte auch ein paar Karotten für meine Hunde kochen (ja, ich bin eine dieser nachsichtigen Sheltie-Mütter). Ich brauchte meine Lieblings-Dampfpfanne und sie war nicht im Schrank (Ablenkung Nr. 2). Ich fand es in der Spüle, immer noch schmutzig von dem Brokkoli, den ich am Vortag gekocht hatte (der Brokkoli war auch für meine Hunde!).

Ich müsste Geschirr spülen (Ablenkung Nr. 3). Ich ließ heißes Wasser laufen, arbeitete etwas Schaum auf und wusch den Deckel (pflücke immer zuerst das niedrig hängende Obst oder in diesem Fall das am wenigsten verschmutzte). Ich spülte es aus und begann, es im Abtropfgestell abzulegen, aber im Abtropfgestell befanden sich Römersalatblätter (Ablenkung Nr. 4).

Ich fand eine andere Tüte, stopfte den Salat hinein und stellte ihn in den glänzenden Edelstahlkühlschrank neben der kleinen Tüte Karotten. Ich ging zurück zum Geschirr. Ich wusch den Dampfeinsatz und hob den Haupttopf auf, der am Boden hässliche Brandflecken hatte. Jetzt brauchte ich einen Waschschwamm (Distraction # 5).

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Ich jagte die Arbeitsplatte, die mit Geschirr, Obst und dem Rest des Costco-Transports bedeckt war. Es waren keine Waschschwämme in Sicht. Sogar meine Ersatzversorgung unter der Spüle war erschöpft. Ich wusste, ich würde vergessen, sie zu kaufen, wenn ich sie jetzt nicht auf die Einkaufsliste setzen würde (Ablenkung Nr. 6).

Zurück zum Waschbecken: Ich habe es geschafft, die meisten verbrannten Stellen mit einem Scheuermittel aus der Pfanne zu scheuern (ich fühlte mich schuldig, weil es so schlecht für die Umwelt ist). Ich warf ein paar Karotten in den Dampfer, stellte viel Wasser in die Hauptpfanne (heute keine gebrannte Pfanne!) Und ging zum Herd. Es musste gereinigt werden, bevor ich kochen konnte (Ablenkung Nr. 7). Ich machte einen halbherzigen Versuch, das Kochfeld zu reinigen, und schaltete den Brenner ein.

Zu diesem Zeitpunkt war ich geistig erschöpft. Diese „einfache“ Aufgabe hatte sich zu einem komplexen Unterfangen entwickelt. Im Gegensatz zu Dominosteinen, die sich sauber ineinander lehnen und zu einem präzisen Endpunkt führen, musste mein Weg gesichert werden, um vorwärts zu kommen. Reinigen Sie den Herd vor dem Kochen. Reinigen Sie den Abfluss vor dem Spülen. Suchen Sie den Wäscher vor dem Waschen. Suchen Sie die Pfanne vor dem Schrubben. Das ist das Zeug von ADHS Alpträume.

Es ist ein kleines Wunder, dass die Karotten es überhaupt in den Keller geschafft haben (ja, sie haben es geschafft), da mein ADHS-Gehirn dazu neigt, von der Spur abzukommen. Aber die Anstrengung, die erforderlich war, um diese sinnlose Aufgabe zu erfüllen, überraschte mich. Ich stellte vielleicht zum ersten Mal fest, dass ADHS-Patienten unter ständiger geistiger Müdigkeit leiden und selbst die alltäglichsten Aufgaben erfüllen. Trotzdem setzen wir uns durch.

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Es gibt viele Ablenkungen im Alltag, die uns in Versuchung führen. Ich denke, wir haben verdammt gute Arbeit geleistet, um sie die meiste Zeit abzuwehren. Immerhin tun es unsere ADHS-Gehirne nicht Aufgaben priorisieren leicht. Jede Entscheidung erfordert bewusste Überlegungen, auch winzige Entscheidungen darüber, ob die krumme zu vervollständigen ist Weg zur Karottenkühlung oder stattdessen zum Essen eines Behälters griechischen Joghurts, der neben dem Gemüse lauert Behälter.

Eigentlich bin ich stolz auf uns. Wir kämpfen jeden Tag gegen den „Reverse Domino-Effekt“. Meistens gewinnen wir. Gelegentlich tun wir das nicht. Wir konzentrieren uns (ja, konzentrieren uns) auf die "Nicht" -Anlässe. Aber für die nächsten Tage lade ich Sie ein, auf die vielen Schritte zu achten, die Ihren Tag ausmachen (ja, das habe ich wirklich gesagt). Dann beachten Sie die Ablenkungsmöglichkeiten. Und dann merken Sie, wie oft Sie die Ablenkungen beiseite schieben können. Was hilft Ihnen dabei, Ablenkungen zu umgehen? Sprichst du laut mit dir selbst? Schließen Sie die Augen, um sich an das Endziel zu erinnern? Halten Sie Ihr Telefon griffbereit, damit akustische Erinnerungen auf Ihrem Weg bleiben?

Schließlich, und vor allem, geben Sie sich ein wenig - nein, viel - Anerkennung dafür, dass Sie bewusst und erfolgreich an Ihren persönlichen Endpunkt gelangen, egal wie unbedeutend. Wir haben es verdient, für heldenhafte Bemühungen auf den Rücken geklopft zu werden. Und wir brauchen es am meisten von uns.

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Aktualisierung am 12. Dezember 2019