Eine einfache Möglichkeit, Ihr Gefühl zu ändern
Kapitel 29 des Buches Selbsthilfemaßnahmen, die funktionieren
von Adam Khan:
Manchmal, wenn Sie sich anders verhalten möchten, haben Sie keine Lust, wenn es soweit ist. Und manchmal, wenn Sie sich anders fühlen möchten, wissen Sie nicht wirklich, wie Sie von Ihrem Standort dorthin gelangen können. Vielleicht möchten Sie sich sicher fühlen, mit Fremden zu sprechen, oder sich bei der Arbeit fröhlich fühlen, aber Sie wissen nicht, wie Sie sich sicher oder fröhlich fühlen sollen. Nun, es gibt einen Weg.
Das Prinzip ist einfach: Nehmen Sie die Haltung an, die Sie einnehmen würden, wenn Sie fühlen würden, wie Sie wollen, atmen Sie, wie Sie atmen würden, sprechen Sie wie du reden würdest, was du denken würdest, wie du handeln würdest - mach die Dinge, die du tun würdest, wenn du dich so fühlst, wie du willst Gefühl.
Bist du depressiv und willst glücklich sein? Bewegen Sie Ihren Körper so, wie Sie ihn bewegen, wenn Sie glücklich sind. Wenn Sie sich nicht erinnern können, wie es ist, glücklich zu sein, bewegen Sie Ihren Körper so, wie Sie es bei anderen gesehen haben, als sie glücklich ausgesehen haben. Setzen Sie den gleichen Ausdruck auf Ihr Gesicht. Stellen Sie sich vor oder erinnern Sie sich, wie Sie mit sich selbst sprechen und welche Perspektive Sie möglicherweise auf Ihre Situation haben, wenn Sie glücklich sind. Sagen Sie diese Dinge dann zu sich selbst und nehmen Sie diese Perspektive ein.
Mit anderen Worten, tun Sie so, als wären Sie glücklich.
Wenn du wütend bist und ruhig sein wollen, Benimm dich, als wärst du ruhig. Fühlst du dich schwach und willst stark sein? Benimm dich, als wärst du stark.
Was Sie tun, ist, alles zu ändern, was geändert werden kann, und dies ändert Ihre Gefühle, die nicht direkt geändert werden können.
Erinnerst du dich an Pawlows Hunde? Pawlow klingelte jedes Mal, wenn er die Hunde fütterte, und die Hunde verbanden den Klang der Glocke mit dem Geschmack des Futters. Als die Glocke läutete, speichelten die Hunde, auch wenn es kein Futter gab.
Während Ihres ganzen Lebens haben Sie bestimmte Körperhaltungen, Gesichtsausdrücke, Atmungsmuster usw. mit bestimmten Gefühlen wie Glück oder Ruhe oder Stärke in Verbindung gebracht. Die Haltungen und Mimik und Gefühle gehören zusammen. Wenn Sie also so tun, als wären Sie entspannt, fühlen Sie sich allmählich entspannt. Wenn du so tust, als ob du dich gut fühlst, fängst du an, dich gut zu fühlen. Und nach einer Weile handeln Sie nicht mehr. Es ist, als würde man Gas absaugen - man saugt zuerst am Schlauch und dann tritt es von selbst aus.
"Handeln als ob" verändert auch die Realität, was die Gefühle verstärkt. Zum Beispiel sind Menschen, die sich depressiv fühlen, normalerweise nicht sehr freundlich. Wenn sie sich wie eine Person verhalten würden, die sich gut fühlt, würden sie freundlicher handeln, was die Leute dazu veranlassen würde, freundlich zu handeln, was die Person weniger depressiv machen würde. Es entsteht eine Aufwärtsspirale. Ändern Sie, wie Sie handeln und was Sie tun, und Ihre Gefühle werden sich ändern. Sie werden eine bessere Reaktion von der Welt erhalten, was Ihre guten Gefühle verstärkt.
Handeln Sie so, als ob Sie sich bereits so fühlen, wie Sie sich fühlen möchten.
Hier ist eine andere, völlig andere und weniger schwierige Möglichkeit, Ihre Gefühle sofort zu ändern:
Bessere Zukunft? Hört sich gut an!
Gibt es jemanden in Ihrer Familie, vielleicht einen Schwiegereltern oder Verwandten, der Sie beständig verärgert, wütend oder depressiv macht? Sie können etwas dagegen tun. Auschecken:
Einstellungen und Kin
Hier ist eine völlig unkonventionelle Wutbewältigungstechnik und eine völlig neue Lebensweise, die verhindert, dass ein Großteil der Wut und des Konflikts jemals beginnt:
Unnatürliche Handlungen
Hier ist ein Weg, um mit Konflikten umzugehen, ohne wütend zu werden und zu guten Lösungen zu kommen:
Der Konflikt der Ehrlichkeit
Möchten Sie ein wenig Ermutigung und praktische Techniken, um Ihr Leben mit Ehre zu leben? Möchten Sie einige Geheimnisse der persönlichen Integrität kennenlernen? Überprüfen Sie dies heraus:
Schmieden Mettle
Wie wäre es mit einer kleinen Inspiration auf Ihrem Weg zu größerer Weisheit, Güte und Ehre? Hier ist es:
Ehrlich abe
Nächster: Wir sind betrogen worden
