Warum mein ADHS-Gehirn (und Ihr Gehirn) es liebt, Dinge zu „komplexieren“

Als mein Sohn heiratete, wollte ich das perfekte Kleid für die Mutter des Bräutigams finden. Ich habe tagelang online eingekauft und Nahaufnahmen von Stilen, Farben und Stoffen angesehen. Ich entschied mich für ein Kaufhaussortiment. Ich bestellte fünf verschiedene Kleider in zwei verschiedenen Größen und drei Farben: insgesamt 13 Kleider. Nachdem sie angekommen waren, probierte ich sie an und quälte mich über die Angemessenheit jedes einzelnen. Schließlich schickte ich elf von ihnen zurück und ging noch einmal ins Internet, um die perfekten Schuhe zu finden. Am Ende war ich erschöpft aber zufrieden.

Sie könnten dies als warnende Geschichte interpretieren Entscheidungen fällen, aber ich denke, es geht eher um meine Bereitschaft - eigentlich um meinen Eifer -, mein Leben zu "komplexieren". Die Wahrheit ist, ich hätte ein Kleid und ein Paar Schuhe bestellen können, aber ich mag es, komplexe Herausforderungen zu lösen, bis ich einfache Probleme schwieriger als nötig mache.

ADHS-Gehirne wie ich brauchen eine endlose Fülle von Faszination, um sie unterhalten und unterhalten zu können. Trotz des Erschöpfungsfaktors ist es für mich zutiefst erfüllend, die Fäden einer knorrigen Angelegenheit auseinander zu ziehen, um eine einzigartige und brillante Einsicht oder Lösung zu finden. Ich kann lange durchhalten - manchmal zu lange.

Auf meiner Suche nach einer „Linda-Lösung“ schaue ich unter jedem Stein nach Informationen und lasse mich von Themen ablenken, die nichts mit meiner ursprünglichen Herausforderung zu tun haben („Oh, neue Welten, die es zu erforschen gilt!“). Oder ich kann lange nach einer perfekten Antwort suchen, nachdem eine vollkommen adäquate Antwort ausreichen würde.

Wie kann ich das Bedürfnis danach ausgleichen? Aufgaben zuende bringen mit meinem Bedürfnis, Dinge interessant und kompliziert zu machen? Es ist nicht einfach.

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Mein ADHS-Gehirn bevorzugt interessantes gegenüber langweiligem. Das macht jeder, weshalb die Leute manchmal bezweifeln, dass mein Bedürfnis nach Neuheit auf ADHS zurückzuführen ist. Sie sagen in einem ausgelassenen Ton: "Nun, ich möchte, dass die Welt auch immer interessant ist!" Sie haben keine Ahnung, dass interessant für uns keine Wahl ist. Es ist eine Notwendigkeit für unser volles Engagement. Das Hinzufügen einiger ungewöhnlicher Winkel und Blinklichter zu normalen Aufgaben oder Problemen ist ein Problem ADHS-Strategie, die mich aufmerksam hält.

Doch wenn ich mich hartnäckig weigere zu vereinfachen, auch wenn ich brauchen Um mich zu beeilen, es ist ein Zeichen, dass ich in eine nachsichtige "Komplexisierung" geraten bin. Ich bin nicht bereit, überhaupt eine Abkürzung zum Endergebnis in Betracht zu ziehen. Ich bin neugierig und möchte es nicht zügeln.

In diesem Moment atme ich tief ein und versuche, mich von dem zurückzuziehen, worüber ich besessen bin. Ich versuche zu bewerten, ob mein Beharren auf Komplexität gerechtfertigt ist. Wenn nicht, übe ich eine Form von Achtsamkeit im Film popularisiert Gefroren und ich "lass es gehen."

Oder ich mache eine fünfminütige „Sorgenpause“. Wenn ich mich zwinge, über mein aktuelles Projekt oder meine aktuelle Aufgabe nachzudenken, können dringende Probleme in den Vordergrund rücken. Es ist ein primitives Mittel zur Priorisierung.

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Wenn meine Komplexisierung im Perfektionismus wurzelt, erinnere ich mich daran, dass drei Stunden Arbeit mich zu 90 Prozent zu meinem Ziel führen, weitere drei Stunden zu 95 Prozent. Sechs weitere Stunden bringen mich auf 96 Prozent. Es ist das Gesetz, die Rendite zu verringern, und es ist meine geistige Kraft nicht wert.

Henry David Thoreau hatte Recht, als er schrieb: "Unser Leben ist voller Details." Aber ich stimme nicht zu, dass die Lösung darin besteht, "zu vereinfachen, zu vereinfachen", da er alle dazu ermutigte. Dort ist ein Ort für ADHS Einfachheit - Achtsamkeit, Entspannung und so weiter. Aber wenn wir auf der Suche nach Antworten sind, stimme ich Albert Einstein zu, der sagte: „Wenn ich noch eine Stunde Zeit hätte Um ein Problem zu lösen, habe ich 55 Minuten über das Problem und 5 Minuten über das Problem nachgedacht Lösungen. “

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Aktualisierung am 26. März 2019