"Die 3 Möglichkeiten, wie ich mich überfordere, überfordert werde und versage"

Ich bin in einer Familie aufgewachsen, die es liebte, klassische Filme zu schauen. Einer meiner Favoriten ist ein Schwarzweißfilm namens Mr. Blandings baut sein Traumhausmit Cary Grant. Es geht um einen Mann, der in New Yorks hektischem Tempo für ein ruhiges, friedliches Stück Connecticut handelt. Er kauft ein uriges, altes Haus mit großen Plänen, es in sein ideales Zuhause zu verwandeln. Doch als der Umbau beginnt, stellt Mr. Blandings fest, dass er mehr abgebissen hat, als er kauen kann. Es kommt zur Heiterkeit.

Der beste Teil des Films? Es ist so, als würde ich mein eigenes Leben als chronischer Overcommitter auf dem Bildschirm beobachten - und immer wieder erkennen, warum es so ungesund ist.

Um meine schlechten Gewohnheiten zu ändern, begann ich vor einigen Jahren mit einem Trainer zu arbeiten, der mir dabei half, drei Gründe herauszufinden, warum ich sagte, ich würde zu viel tun, wurde überwältigt und geriet dann ins Wanken. Hier sind sie:

1. Leute die gefallen: Ich habe mich sehr bemüht, andere Menschen glücklich zu machen - auch wenn ich persönlich belästigt wurde. Ich vermute, ich habe es getan, um meine ADHS-Symptome auszugleichen.

„Oh, bin ich aufgetaucht? spät? Nun, das ist in Ordnung, ich backe natürlich 50 Dutzend Kekse für den Kuchenverkauf! "Das nächste, was ich wusste, war es In der Nacht vor dem Auflaufverkauf war ich voller Mehl, backte für mein Leben und fragte mich, wie ich dazu gekommen war Dort.

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Irgendwann - nach vielen späten Abenden in der Küche - wurde mir eine Entschuldigung klar und ich bemühte mich, es beim nächsten Mal besser zu machen, war eine gesündere, realistischere Reaktion.

2. Vergessen, was ich bereits zugesagt habe: "Wo verfolgst du das Zeug?" Diese Frage höre ich häufig von meinem ADHS-Coach - eine Frage, die ich nie konsequent beantworte.

Ich mache eine Liste und behalte sie in meinem Telefon. Oder in einen Kalender eintragen. Ich schreibe es sogar auf meinen Handrücken - solange es nicht nur in meinem Kopf ist, wo ich es unweigerlich vergessen werde. Dann, wenn ich versucht bin, Ja zu sagen! Zu einer weiteren Sache, ich sehe meine fünf aktiven Projekte und denke zweimal nach.

3. Über (oder unter) Schätzung der Zeit, die etwas dauern wird: Genau wie Mr. Blandings baue ich Burgen am Himmel, imaginäre Burgen, in denen alles reibungslos abläuft. Aber wenn ich dann in einem Stau stecke, die Planeten falsch ausgerichtet sind, mein Computer es frisst oder ich nur einen Moment zum Atmen brauche, fällt der gesamte Plan auseinander.

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Wenn ich jetzt schätze, wie viel Zeit ich für ein Projekt benötige, arbeite ich so, als würde alles schief gehen, und ich plane eine Verlängerung ein. Auf diese Weise wird, wenn die Zeitblindheit einsetzt, diese zusätzliche halbe Stunde bereits berücksichtigt.

Wenn ich jetzt sagen will: "Ja!", Gehe ich mit Vorsicht vor. Ich nehme mir etwas Zeit, um darüber nachzudenken. Ist es Schuld? Was habe ich auf meiner aktuellen Liste von Projekten? Habe ich genug Platz, um mir zusätzliche Zeit zu geben? Wenn all diese Dinge nicht stimmen, erinnere ich mich daran, dass es wirklich in Ordnung ist zu sagen: "Nein, diesmal nicht."

Aktualisierung am 20. April 2018