„Ist heute etwas in der Schule passiert?“

Eines Abends, vor einigen Monaten, regte sich mein 10-jähriger Sohn Mark über einfache Dinge auf. Nach dem zweiten Zusammenbruch wusste ich, dass etwas los war. Wir machten einen kurzen Spaziergang und unterhielten uns.

"Sag mir, was wirklich los ist."

"Ich habe mein Getränk verschüttet!"

"Ich weiß, das ist ärgerlich. Sie haben jedoch eine "10-Meilen-Reaktion" auf ein "Zwei-Zoll-Problem". Hier gibt es mehr. Bist du über etwas mit deinen Freunden verärgert? "

"Nein."

"Etwas mit deiner Schwester?"

"Nein."

"Ist etwas in der Schule passiert?"

„Keine Ahnung“, murmelte Mark und zuckte mit den Schultern. Dann fing er aus dem Nichts an zu weinen. Offensichtlich hatte ich das Problem gefunden. "Ich habe nicht darüber nachgedacht, bis du es gerade gesagt hast."

Mark hatte hart an einem Projekt in der Schule gearbeitet und war über seine Fortschritte aufgeregt, als sein Lehrer ihm sagte, er solle einige Dinge wiederholen. Anscheinend hat er die Anweisungen verpasst oder missverstanden. Er war frustriert und entmutigt, aber zu verlegen, um es in der Schule zu zeigen. Also hat er nicht darüber gesprochen. Später trugen noch ein paar andere Dinge zu seiner Aufregung bei. Als er nach Hause kam, gehörte er ihm

Emotionen hatten ihn überholt.

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Nach unserem Gespräch ließ er sich nieder und ging zum Spielen. Der Rest des Abends verlief friedlich. Keine Zusammenbrüche mehr. Der Auslöser für sein Verhalten war an der Oberfläche nicht erkennbar, aber als Mark die Quelle seines Schmerzes verstand, war er in der Lage, seine Emotionen zu verarbeiten und loszulassen.

Studenten mit ADHS (wie mein Sohn) sind empfindlicher und anfälliger für Angst als andere. Wenn ein Kind in der Schule unter schwierigen Emotionen leidet, kann es nicht lernen. Negatives Denken kann das Gehirn ausschalten. Unseren Kindern beizubringen, mit ihren Emotionen umzugehen, ist genauso wichtig wie ihnen Mathematik beizubringen.

Mit Mark folgte ich einem einfachen, vierstufigen Prozess, den Sie mit Ihrem Kind durchführen können. Besser noch, arbeiten Sie daran, ihm die vier Schritte beizubringen, damit er schließlich selbstständig mit Emotionen umgehen kann.

1. ERHALTEN SIE RUHE. Das erste, was ich mit Mark gemacht habe, als er sauer war, war spazieren zu gehen. Warum? Der beste Weg, Angst, Frustration, Traurigkeit oder Ärger loszuwerden, ist sich zu bewegen. Ihr Körper kann sich nicht gleichzeitig bewegen und verärgert sein. Wenn du die Straße entlang gehst, während du mit einem Freund sprichst und der Freund etwas sagt, das dich verrückt macht, was machst du als Erstes? Halt, richtig? Ihr Körper kommt instinktiv zum Stillstand, weil er nicht gleichzeitig „wütend sein“ und „Füße bewegen“ kann.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind aerobe Bewegungen ausführt - selbst langsames Gehen erzeugt Gehirnchemikalien, die negative Emotionen beruhigen - vor und nach der Schule. Wenn Ihr Kind in der Schule gestresst, wütend oder verärgert ist, finden Sie Wege, um Bewegung in seinen Tag zu bringen. Wenn sie sauer ist, soll sie die Lehrerin fragen, ob sie einen Schluck Wasser holen kann. Oder fordern Sie die Lehrerin Ihres Kindes auf, sie einen Auftrag zum Büro der Krankenschwester oder des Direktors ausführen zu lassen oder im Flur ein paar Absprungjacks zu machen. Alles um sich zu bewegen! Wenn sie das Klassenzimmer nicht verlassen kann, kann sie mithilfe der Visualisierung ihr Gehirn dazu verleiten, zu denken, dass sie sich bewegt. Lassen Sie sie mindestens 30 Sekunden lang die Augen schließen (ein paar Minuten sind besser) und stellen Sie sich vor, sie geht neben einem sanften Bach. Ihr Gehirn wird reagieren, als würde sie das tun. Natürlich ist auch langsames, tiefes Atmen hilfreich, aber körperliche Bewegung (oder simulierte Bewegung) ist am besten.

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2. NENNEN SIE DIE GEFÜHLE. Sobald Ihr Kind ruhig ist, ist es Zeit, dass es seine Gefühle verarbeitet. Unverarbeitete Gefühle verschwinden nie, sie werden begraben. Es ist wichtig, dass sie versteht, wie sie sich fühlt, und dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Je spezifischer Sie werden, desto besser. Zum Beispiel könnte es ihr peinlich sein, die Antwort auf eine Frage ihres Lehrers nicht zu kennen. Aber wenn sie ihr hilft, tiefer zu graben, um zu erkennen, dass sie über die Tatsache frustriert ist, dass sie die Antwort nicht kennt, und auch verletzt, dass niemand ihre Frustration versteht, wirft dies Licht auf ihre Wut.

3. FINDEN SIE DIE WURZEL URSACHE. Dieser Schritt erfordert oft die Hilfe eines vertrauenswürdigen Freundes, Erwachsenen oder eines professionellen Beraters. Dieser Vorgang kann eine Weile dauern. Es ist hilfreich für die Schüler zu verstehen, dass ihre Emotionen und die sie verursachende Situation viel mehr beinhalten können (und dies normalerweise auch tun) als an der Oberfläche. Als ich ein Lehrer der dritten Klasse war, bekam ich zwei- oder dreimal pro Woche Wutanfälle von einem Schüler. Nach monatelangen "Abkühlungsgesprächen" zeigte er, dass er wütend war, weil sein Vater keine Zeit mit ihm verbracht hatte. Nachdem wir beide die Ursache seiner Wutanfälle verstanden hatten, hatte er nie wieder eine und wir hatten eine produktive Beziehung im Unterricht.

4. LÖSE DIE EMOTIONEN. Dies kann zu Hause oder in der Schule geschehen, wo immer der Schüler Platz hat, um sich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Erwachsenen auszutauschen. Es geht oft um Tränen, aber es ist auch hilfreich und effektiv, Tagebuch zu führen, zu beten oder zu entscheiden, dass es in Ordnung ist, die Emotionen loszulassen. Eine weitere Option, die immer beliebter wird, ist die Technik der emotionalen Freiheit (EFT). Diese Technik hilft bei der Freisetzung negativer Emotionen durch Tippen auf bestimmte Meridianpunkte auf dem Körper. Mehrere Videos mit Anleitungen sind online verfügbar. Für den Anfang Forschung Grundlagen des EFT-Klopfens online. Schwerwiegendere Situationen und Herausforderungen erfordern möglicherweise die Unterstützung eines ausgebildeten Beraters oder Therapeuten.

Ich hätte nie gedacht, Mark diesen Prozess bis zu diesem Abend beizubringen. Später sprachen wir darüber, wie es ihm geholfen hat, sich besser zu fühlen. Wenn er das nächste Mal in der Schule mit harten Gefühlen konfrontiert wird, kann er sich möglicherweise nicht an alle Schritte erinnern, aber er wird wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, sich besser zu fühlen. Zu wissen, wie man mit herausfordernden Emotionen umgeht, verhindert das negativste und gefährlichste Gefühl von allen… Hoffnungslosigkeit.

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Aktualisierung am 12. November 2019