Warum funktioniert die "2-Minuten-Regel" bei Erwachsenen mit ADHS nicht?
Standard-Produktivitätsratschläge besagen: "Wenn eine Aufgabe nur 2 Minuten dauert, löschen Sie alles und erledigen Sie diese Aufgabe jetzt." Diese "2-Minuten-Regel" gilt nicht für Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS). Warum?
Ihr schwaches Arbeitsgedächtnis macht es schwer, sich daran zu erinnern, dass Sie nach Abschluss der 2-minütigen Aufgabe wieder zu Ihrem ursprünglichen Ziel zurückkehren müssen. Durch die Schwierigkeit, zwischen Aufgaben zu wechseln, erhöht sich der Zeitaufwand für Multitasking-Aufgaben um 10, 15 oder sogar 20 Minuten. Anstatt zu unterbrechen, was Sie vorhatten, sollten Sie ein Notizbuch bei sich haben und Ihrer „Alleskönner“ -Auflistung Elemente hinzufügen und einen Punkt für den Tag oder die Woche festlegen, an dem Sie diese Aufgaben erneut ausführen möchten.
In diesem Video von ihr ADDitude Webinar mit dem Titel "ADS-freundliche Produktivitätsstrategien für Erwachsene mit ADHS" Linda Walker, erklärt wie man aufhört zu zögern und effizienter sein:
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das Aufschieben ohne die „2-Minuten-Regel“ beenden können:
1. Lesen: Jeder hat eine Produktivitätszone. So finden Sie Ihren.
2. Herunterladen: 19 Möglichkeiten, Termine einzuhalten und Dinge zu erledigen
3. Diashow: Bist du mal blind? 12 Möglichkeiten, jede Stunde effektiv zu nutzen
4. Blog: Warum mein ADHS-Gehirn (und Ihr Gehirn) es liebt, Dinge zu „komplexieren“
Aktualisierung am 28. Juni 2019
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