Machen Sie Ihre Prioritäten klar

Haben Sie eine Prioritätenliste? Das tue ich sicher. Denken Sie an Ihre Prioritätenliste als Kompass, der Sie auf Ihre wichtigsten Ziele fokussiert. Wenn Sie diesen Leitfaden haben, erfolgreich mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung leben (ADHS oder ADS) wird einfacher.

Die meisten Erwachsenen mit ADHS schlagen sich durch das Leben, ohne darüber nachzudenken, was wichtig ist. Und wenn einige von ihnen ihre Prioritäten aufschreiben, ignorieren sie die Liste oder platzieren sie an einem schlauen Ort, um nie wieder gesehen zu werden.

Wenn Sie aufhören möchten, nach Lust und Laune Ihrer ADHS zu leben, nehmen Sie Ihre Prioritäten ernst. Aber wie verwenden Sie die Liste jeden Tag, wenn Sie mit Aufgaben, Anfragen und Ablenkungen bombardiert werden? Wie kann Ihre Liste Ihnen helfen, den Kurs zu halten? Hier sind einige Tipps.

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Anleitungen zur Prioritätsliste

1. Wenn neue Anforderungen, Ideen und Aufgaben auf Sie zukommen, können Sie anhand der Liste schnell überprüfen, wo diese in Ihren Prioritäten liegen. Wenn eine Aufgabe keine Aufgabe mit hoher Priorität ist, planen Sie sie für einen späteren Zeitpunkt. Das bedeutet nicht, dass Sie es niemals tun werden. Dies bedeutet, dass Sie die Aufgabe nicht erledigen sollten, bevor Ihre wichtigeren Aufgaben erledigt sind. Und das bedeutet, dass Sie Ihre Aufgaben gut planen können müssen.

2. Sehen Sie sich diese Liste häufig an, damit Ihre Prioritätenliste funktioniert. Ich schlage vor, Sie sollten eine Erinnerung festlegen, um Ihre Liste morgens als Erstes zu durchsuchen - bevor Sie Ihre E-Mail öffnen, bevor Sie anfangen auf die Prioritäten anderer Menschen eingehen.

3. Stellen Sie eine Erinnerung ein, um Ihre Prioritätenliste mindestens einmal pro Woche zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie immer noch wahr ist. Die Planung einer wöchentlichen Planungssitzung ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre Prioritäten mit Ihren Zielen übereinstimmen. Diese Planungssitzung muss nicht lang und langweilig sein. Machen Sie es ADHS-freundlich, eine schnelle Kreuzfahrt durch Ihre Ziele und Prioritäten.

4. Stellen Sie sicher, dass die ADHS-Selbstpflegegewohnheiten, die Ihrem Gehirn Kraftstoff und Konzentrationsfähigkeit verleihen, ganz oben auf Ihrer Liste stehen. Sie zu ignorieren ist einfach und riskant. Sie müssen sich um Ihr Gehirn kümmern, damit es sich um Sie kümmert.

Akzeptieren Sie, dass die Verwendung Ihrer Prioritätenliste nicht einfach ist, insbesondere wenn Sie nur lernen, wie Sie mit ADHS umgehen. Sie werden wahrscheinlich vergessen, die Liste anzusehen. Sie werden es wahrscheinlich weiterhin verlegen. Sie werden abgelenkt. Aber je mehr Sie daran arbeiten, Ihre Prioritätsmuskeln zu stärken, desto einfacher wird es, Ihre wichtigsten Ziele zu erreichen.

[Dinge einfacher machen]

Aktualisierung am 14. Juni 2019