Depressionssymptome: Erkennen einer Stimmungsstörung

Depressionen sind für einen Großteil des Tages, fast jeden Tag, von Trauer oder Leere geprägt. Andere Depression Symptome umfassen:

• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die einst Spaß machten
• Veränderung des Appetits - normalerweise ein Rückgang, manchmal aber auch ein Anstieg
• Schlafstörungen oder mehr als sonst schlafen
• Müdigkeit oder Energiemangel
• Agitation
• Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld oder Unzulänglichkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten, Unentschlossenheit
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Unerklärte Schmerzen

Wenn Sie seit zwei Wochen oder länger eines oder mehrere dieser Symptome haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft. Wenn Sie über Selbstmord nachdenken oder sich so schlecht fühlen, dass Sie nicht arbeiten können oder Menschen aus dem Weg gehen, holen Sie so schnell wie möglich Hilfe ein.

Kämpfe nicht alleine mit dunklen Stimmungen. Mit positiven Menschen zusammen zu sein, ist eine enorme Hilfe. Sprechen Sie Freunde an - besonders diejenigen, bei denen Sie sich gut fühlen.

[Selbsttest: Könnte es eine Depression sein?]

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist am effektivsten, wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, es gibt jedoch einige gute Selbsthilfebücher zu diesem Thema. Dr. Tsukahara empfiehlt Mind Over Mood: Ändern Sie Ihr Gefühl, indem Sie Ihre Denkweise ändernvon Dennis Greenberger und Christine Padesky und Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapievon David Burns.

Aktualisierung am 16. April 2018