Konzentriert bleiben mit unaufmerksamer ADHS bei Erwachsenen

Mein zweijähriger Sohn ist gerade mit seinem Vater in die Kindertagesstätte gegangen. Ich bin hier mit dem jüngsten Kind, das friedlich schläft. Es ist zu ruhig für mich, um meinen Tag zu beginnen. Unaufmerksame Typen mag es leise, oder? Für diejenigen, die ein wenig über Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wissen, bedeutet unaufmerksam, raumgreifend zu handeln oder introvertiert zu sein. Wenn meine hyperaktiven Kollegen Probleme haben, auszuwählen, was zu tun ist, und bei der Aufgabe zu bleiben, habe ich Probleme, darüber nachzudenken und meinen Gedanken zu folgen, um etwas zu tun.

Ich kann morgens nicht loslegen, es sei denn, es ist eine Art Feuer zu löschen, normalerweise eines, das von meinem Kleinkind gestartet wurde. Möglicherweise kaut er an einem Matchbox-Auto oder leert eine Tonne Spielzeug auf den Boden. Wenn er nicht hier ist, bin ich in einem Vakuum. Aber ich habe einige Rituale entwickelt, die mir helfen, meine Probleme anzugehen Aufgabenliste.

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bringt mich zum Laufen Papierkram; energiereiche Musik machen oder Senden einer E-Mail an einen Freund Ihm zu sagen, was ich zu tun habe, hält die Ablenkung in Schach. Wenn ich einen Blog schreiben muss, wickle ich meine Hände um eine Tasse Tee und lasse meine Gedanken zu einem Thema schweifen. Manchmal brauche ich Aktivität um mich herum, um zu überlegen, was ich tue. Lösung? Ich gehe zu einem geschäftigen Café.

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Es gibt unzählige Strategien für hyperaktive Menschen mit ADHS; es scheint weniger für diejenigen mit unaufmerksamen Typ. Indem Sie sich selbst kennen und Tricks finden, die Sie in die Tat umsetzen, können Sie da raus und loslegen.

Aktualisierung am 3. Juli 2018