Ich muss zuerst meine Maske aufsetzen, bevor ich anderen helfen kann

Die Analogie, zuerst die Maske aufzusetzen, bevor man anderen hilft, geht über die Sicherheit im Flugzeug hinaus, insbesondere für Opfer verbalen Missbrauchs. Das Konzept, dass man anderen nicht helfen kann, wenn man selbst nicht funktionieren kann, ist von entscheidender Bedeutung. Ein weiterer nachvollziehbarer Vergleich ist der Versuch, aus einer leeren Tasse einzuschenken. Während ich mich von verbalem Missbrauch erholt habe, habe ich erkannt, wie wichtig es ist, auf mich selbst aufzupassen, damit ich anderen helfen kann.

Ich war für andere nutzlos, wenn ich nicht auf mich selbst aufpasste 

Als Mutter denke ich stets an das Wohl meiner Kinder. Ich habe im Laufe der Jahre so viel geopfert, um sicherzustellen, dass sie alles haben, was sie brauchen. Ich dachte immer, so sollte sich eine Mutter verhalten und handeln. Mir wurde beigebracht, dass ich egoistisch sei, wenn ich mich dafür entscheide, etwas für mich selbst zu tun.

Während einer meiner beschimpften Beziehungen war mein Selbstwertgefühl gemindert. Ich hatte das Gefühl, dass ich es nicht verdiente, berücksichtigt zu werden oder Anspruch auf Glück zu haben. Ich machte weiter, lebte nur für meine Kinder und vernachlässigte meine Bedürfnisse. Leider führte dieser Verhaltenszyklus zu meinem emotionalen Burnout.

Nur für andere zu existieren, hat mich körperlich und geistig ausgelaugt. Ich hatte keine Kraft, für mich selbst einzustehen oder die Pflege zu leisten, die ich dringend brauchte, um richtig zu funktionieren. Obwohl ich damals dachte, ich würde das Beste tun, was ich für meine Kinder tun konnte, täuschte ich mich selbst und schränkte ein, was ich für sie tun konnte.

Die Therapie hat mir geholfen, auf meine Bedürfnisse einzugehen, sodass ich anderen helfen konnte

Die Dynamik änderte sich jedoch, als ich mich von verbalen Beschimpfungen befreite und erkannte, dass ich eine Therapie brauchte. Es dauerte lange, bis ich die Vorteile erkannte, die es mit sich brachte, auf mich selbst aufzupassen. Ich kämpfte mit dem Schuldgefühl, egoistisch zu sein, wenn ich meine Bedürfnisse in den Vordergrund stellte. Aber langsam begann ich zu erkennen, wie viel besser ich für meine Kinder war, wenn ich in einem besseren emotionalen Zustand war.

Einige Arten, wie ich heute auf mich selbst aufpasse, sind:

• Regelmäßig Sport treiben
• Alleine mit Freunden Kaffee trinken oder essen
• Besorgungen alleine erledigen 
• Verbringe Zeit im Freien und gehe mit meinen Hunden spazieren

Es wurde schnell klar, dass ich nicht stundenlang von meinen Kindern getrennt sein musste, um meine Batterien wieder aufzuladen. Allein diese kleinen Momente geben mir die Klarheit, zurückzukommen und präsenter zu sein, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin.

Für sich selbst zu sorgen bedeutet nicht immer, Schaumbäder zu nehmen und Mädchenwochenenden zu verbringen. Sie können einfache Möglichkeiten finden, Ihre Maske aufzusetzen, um für andere bereit und verfügbar zu sein, wenn sie Sie brauchen. Es ist wichtig, dass Sie dies tun. Andernfalls werden Sie weder Ihnen noch Ihren Lieben hilfreich sein.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter Ressourcen zur psychischen Gesundheit von Kindern mit dem Titel: Warum ist meine Mama so traurig? Und Warum ist mein Vater so krank? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.