Ich erlebe Hoffnungsmüdigkeit; Tust du?

Ich erlebe Hoffnungsmüdigkeit. Im Grunde habe ich schon das Wort Hoffnung satt, geschweige denn den Versuch, etwas für mich und meine Krankheit zusammenzukratzen. Dafür gibt es viele Gründe, aber glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass Hoffnungsmüdigkeit eine echte Sache ist.

Was ist Hoffnungsmüdigkeit?

Hoffnungsmüdigkeit ist kein formeller Begriff, hat aber eine Bedeutung. Psychotherapeut Lesley Alderman sagt, dass es ein Defizit an Optimismus gibt sich ängstlich fühlen und das Bedürfnis, bei wichtigen Themen abzuschalten oder aufzugeben, ist Hoffnungsmüdigkeit.¹

Alderman sprach über die wichtigen Ereignisse um uns herum und wie wiederholt Tragödien (wie ein Krieg im Nahen Osten) und Stressfaktoren (wie das Durchleben einer Pandemie) kann unsere Hoffnung zerstören. Ich würde argumentieren, dass diese bedeutsamen Ereignisse um uns herum zwar zu Hoffnungsmüdigkeit führen können, der Umgang mit psychischen Erkrankungen, insbesondere chronischen, jedoch auch dazu führen kann Geisteskrankheit.

Wie erlebe ich Hoffnungsmüdigkeit?

Hier ist ein Video darüber, wie ich Hoffnungsmüdigkeit erlebe:

Und ich weiß, dass andere Menschen an meiner Seite sind und auch Hoffnungsmüdigkeit erleben. Schließlich geht die Erwartung, an der Hoffnung festzuhalten, wenn man jeden einzelnen Tag seines Lebens krank ist, über das hinaus, was man von einem einzelnen Menschen erwarten kann.

Umgang mit Hoffnungsmüdigkeit

Alderman legt acht Schritte für den Umgang mit Hoffnungsmüdigkeit vor. Nicht alle davon treffen auf eine Person zu, die aufgrund einer psychischen Erkrankung mit Hoffnungsmüdigkeit zu kämpfen hat. Hier ist meine Meinung zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Hoffnungsmüdigkeit zu bekämpfen:

1. Machen Sie sich keine Vorwürfe – Ich hoffe, Müdigkeit ist real und, würde ich sagen, unter vielen Umständen normal. Wie Alderman erläutert, passiert es Menschen, die nur den Nachrichten und dem Alltagsleben ausgesetzt sind; Natürlich passiert es, wenn man eine lebensbedrohliche, lebenslange Krankheit hat.
2. Machen Sie eine Pause von der Negativität -- Oft erfahren wir Negativität über unseren Zustand nicht nur aus unserem eigenen Gehirn, sondern auch von den Menschen um uns herum. Dies kann in Form von Selbsthilfegruppen, Freunden, Familie usw. geschehen. Das sind zwar keine grundsätzlich schlechten Dinge, aber wir möchten vielleicht eine Pause einlegen, wenn sie negativ werden.
3. Pass auf dich auf – Selbstfürsorge ist immer wichtig. Etwas Gutes für sich selbst zu tun, etwas, das positive Gefühle hervorruft, ist eine großartige Möglichkeit, mit unserer eigenen inneren Hoffnung in Kontakt zu kommen.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart – Ich hasse es, den Leuten zu sagen: „aufmerksam sein', denn das scheint heutzutage die Antwort auf jede Frage zu sein, ob zu Recht oder nicht. Dennoch kann es von Vorteil sein, sich genau auf das zu konzentrieren, was im gegenwärtigen Moment um Sie herum vorgeht, und nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft.
5. Versuchen Sie es mit einer Atemübung – Wenn Sie sich überfordert, ängstlich und pessimistisch fühlen, tiefes Atmen kann Ihnen helfen, diese negativen Emotionen zu reduzieren. Dies kann Ihnen helfen, Hoffnungsmüdigkeit zu reduzieren.
6. Denken Sie an die Siege – Wir alle haben Siege, auch wenn wir sie vergessen. Denken Sie daran, dass auch kleine Erfolge zählen. Konzentrieren Sie sich also darauf, aufzustehen, zu duschen oder einen Freund anzurufen. Das sind positive Aspekte; vergiss sie nicht.
7. Seien Sie Ihr eigener Therapeut – Laut Alderman müssen Sie sich fragen: „Wovor fühle ich mich konkret hoffnungslos und warum?“ Manchmal, Wenn Sie Ihre Bedenken in Worte fassen, kann dies den Prozess einleiten, Sie von ihnen zu befreien oder bessere Fähigkeiten zu entwickeln, mit denen Sie umgehen können ihnen.
8. Handeln Sie -- Das Gefühl der Überforderung kann uns lähmen. Manchmal hindert uns dies daran, positive Maßnahmen zu ergreifen. Und etwas machen Positiv (anstelle von Sitzen und Schmoren) kann sich positiv auf unser Befinden auswirken. Diese positive Aktion kann etwas für Sie selbst oder jemand anderen sein.

Der Überblick über Hoffnungsmüdigkeit

Wenn Sie sich das obige Video ansehen, werden Sie mich sagen hören, dass die Hoffnungsmüdigkeit vergeht. Und das tut es. Ich habe es schon oft erlebt, und ich bin mir sicher, dass ich es noch viele Male erleben werde. Allerdings ist allein das Wissen, dass es eine andere Seite der Hoffnungsmüdigkeit gibt, an sich schon hoffnungsvoll. Probieren Sie also zumindest die oben genannten Schritte aus und bleiben Sie im Wissen, dass die Müdigkeit hoffentlich mit der Arbeit vorübergehen wird.

Quelle

1. Parker-Pope, T. (2023, 14. Oktober). Hoffnungsmüdigkeit, ein medizinisches Rätsel und Kaffee: Die Woche in Well+Being. Washington Post. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/12/hope-fatigue-medical-mystery-coffee/