Ungesunde Reaktion auf Ihren Wunsch
Wir alle haben Teile unseres Lebens, die wir uns anders gewünscht hätten. Man könnte sich wünschen, ihr Freund hätte sie nicht betrogen. Man könnte sich wünschen, dass sein Chef nicht so gut mit Mikromanagement umgehen kann. Man könnte sich wünschen, dass sie nicht bipolar ist. Und so weiter. Man könnte diese Situationen spüren sind ungerecht.
Und manchmal, wenn Erfahrungen mit diesen Situationen auftreten, reagieren wir nicht auf die Situation selbst, sondern darauf, wie wir Wunsch Die Situation war und dies behindert gesunde Entscheidungen.
Reaktion auf den Wunsch nach einer Situation
Wie von Sheri Van Dijk, MSW im Buch erklärt Das Arbeitsbuch zur dialektischen Verhaltenstherapie für bipolare Störungen:
Oft sind Ihre Gedanken über die Situation das, was Sie daran hindert, das zu tun, was funktioniert. Sie sind zum Beispiel der Meinung, dass die Art und Weise, wie Sie bei der Arbeit behandelt wurden, nicht fair ist. Warum sollten Sie also eine zweiwöchige Kündigungsfrist einhalten und dem Chef gegenüber höflich sein? Oder Sie denken, es ist nicht fair, dass Sie jeden Tag Medikamente einnehmen müssen, wenn die meisten anderen Menschen dies nicht tun. Warum sollten Sie es also ertragen müssen?
ärgerliche Nebenwirkungen?
In diesen Fällen können Sie Ihrem Chef einen Teil Ihrer Gedanken überlassen und sich austoben - ohne über die langfristigen Konsequenzen nachzudenken, wie zum Beispiel eine gute Referenz für eine zukünftige Beschäftigung zu finden. Oder Sie brechen die Einnahme Ihrer Medikamente ab, obwohl dies zu einem Rückfall führen kann. In beiden Fällen treffen Sie wirklich keine guten Entscheidungen, weil Sie darauf reagieren, wie Sie vorgehen Wunsch die Situation war und nicht die Situation selbst.
Es kann der Fall sein, dass Sie bei der Arbeit ungerecht behandelt wurden und eine vernünftige Maßnahme darin besteht, aufzuhören, aber a Ein weiser Kopf würde die Art und Weise, wie er den Job verlässt, so überdenken, dass er nicht negativ ausfällt Folgen. Vielleicht würde das bedeuten, sich einen anderen Job zu suchen, bevor man diesen zum Beispiel kündigt.
Wie man nicht darauf reagiert, wie wir uns eine Situation wünschen
Die Reaktion darauf, wie Sie sich eine Situation wünschen, ist, dass Sie es sind reagieren. Mit anderen Worten, Sie handeln, ohne darüber nachzudenken. Die Antwort ist dann, vor dem Handeln zu denken und unsere eigenen Motivationen zu berücksichtigen, bevor wir eine Entscheidung treffen. Manchmal fühlt es sich gut an, im Moment zu reagieren (Yay, ich habe meine Tabletten aus dem Fenster geworfen!), Aber später fühlt es sich schrecklich an (Bleh, jetzt bin ich selbstmordgefährdet). Wir müssen sehen, dass der Wert darin besteht, nicht zu reagieren, und dann müssen wir es tun wählen unsere Aktion.
Weil es durchaus möglich ist, aus einer Situation herauszukommen und die Konsequenzen abzuwägen, bevor man handelt, aber es erfordert Achtsamkeit, dies zu tun. Es erfordert unsere eigene Bereitschaft, auf unsere eigenen Gedanken zu achten und gegebenenfalls anzuhalten, um Weisheit in unser Verhalten einfließen zu lassen. Weil die meisten von uns können Sehen Sie die Konsequenzen, wir sehen sie im Moment einfach nicht.
Es ist in Ordnung, das Gefühl zu haben, dass etwas unfair ist, und das ist in Ordnung wollen Um auf dieses Gefühl zu reagieren, ist es oft nicht das Gesündeste, dies tatsächlich zu tun.
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