Splitting mit Borderline-PD verstehen

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, die Trennung zu verstehen, angesichts der tiefen Schande, die oft folgt, wenn ich mich von meinen Lieben trenne. Wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) leiden, wissen Sie vielleicht, dass Spaltung ein Abwehrmechanismus ist wo wir Menschen, einschließlich derer, die uns sehr am Herzen liegen, entweder als völlig gut oder als völlig schlecht wahrnehmen.

Den Einfluss der Spaltung auf die Selbstwahrnehmung verstehen

Aber warum führt diese intensive emotionale Achterbahnfahrt oft zu Scham? Hier ist meine Meinung:

1. Angst vor Verlassenheit: Um die Spaltung zu verstehen, ist es wichtig, sich der Angst vor Verlassenheit und BPS bewusst zu sein. Eine Trennung kann eine starke Angst vor dem Verlassenwerden auslösen. Wenn wir Menschen abstoßen oder sie plötzlich in unseren Gedanken verunglimpfen, liegt das oft daran, dass wir uns davor schützen wollen, verletzt zu werden. Bei mir beginnt die Schande, wenn mir klar wird, dass ich möglicherweise jemanden weggestoßen habe, der sich wirklich um mich kümmert.
   
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2. Kontrollverlust: Als ich die Spaltung nicht so gut verstand, fiel es mir schwer, meine Emotionen zu kontrollieren. Denn eine Spaltung kann sich wie eine emotionale Entführung anfühlen und uns das Gefühl geben, hilflos und außer Kontrolle zu sein. Die Scham entsteht, wenn wir darüber nachdenken, wie wir uns auf eine Weise verhalten haben, die nicht unserem wahren Selbst entspricht.
   
3. Identitätskrise: Bevor ich die Trennung verstand, schämte ich mich, weil ich nicht immer wusste, wer ich war oder wie ich mich wirklich fühlte. Eine Spaltung kann unser Selbstbewusstsein trüben. In einem Moment verehren wir vielleicht jemanden und im nächsten verachten wir ihn. Diese Inkonsistenz kann zu einer Krise unserer Selbstidentität führen.
   
4. Auswirkungen auf Beziehungen: Eine Trennung kann unseren Beziehungen echten Schaden zufügen. Zum Beispiel hatten meine Lieben Schwierigkeiten, die Trennung zu verstehen, und dachten, meine heftigen Reaktionen kämen aus dem Nichts. Die Nachwirkungen einer größeren Episode würden bei mir Schuldgefühle und Reue für den Schmerz und die Verwirrung hervorrufen, die ich verursacht habe. Diese Schuld kann schnell in Scham umschlagen.

Eine spaltende Lawine verhindern: Auslösepunkte entschärfen

Was können wir also tun, um mit der Scham nach der Trennung umzugehen? Zu erkennen, dass Scham Teil unserer Erfahrung ist, ist ein entscheidender erster Schritt. Anstatt in eine Schamspirale einzutauchen, stelle ich es mir so vor, als würde ich verhindern, dass kleine Schneebälle einen Hügel hinunterrollen, um eine ausgewachsene Lawine zu verhindern (siehe: große Episode). Anschließend mache ich ein wenig Detektivarbeit und stelle mir einige Fragen: "Wann hat sich Ihre Wahrnehmung von jemandem verändert? Was genau hat gestochen? Hatten Sie ein unerfülltes Bedürfnis, das nicht kommuniziert wurde? War es die Angst vor Ablehnung, wenn man etwas Negatives hineininterpretiert?".

Ich habe gelernt, dass ich, um die Spaltung zu verstehen, diese Triggerpunkte als Schneebälle sehen muss, die ich entschärfen kann, indem ich die Fakten überprüfe, bis ich bereit bin, mich abzukühlen. Danach bin ich an einem guten Ort, um mit der Person zu plaudern. Meistens zeigt sich jedoch bei einer Solo-Cool-Down-Sitzung, dass es sich lediglich um ein Missverständnis oder eine Fehlkommunikation handelte.

Abschließend empfehle ich, Selbstmitgefühl zu üben. Es ist in Ordnung, Fehler zu machen, starke Gefühle zu empfinden und sich zu schämen. Mit der Zeit und Mühe können wir lernen, unsere Trennungsepisoden zu verstehen und die Scham, die sie oft begleitet, zu reduzieren.

Karen Mae Vister, Autorin ihres Blogs, Über der Grenze, widmet ihre Arbeit der Bereitstellung wertvoller Inhalte und Unterstützung für Menschen auf dem Weg zur Genesung von der Borderline-Persönlichkeitsstörung. Finden Sie Karen Mae auf Instagram Und ihr Blog.