Depressionssymptome: Erkennen einer Stimmungsstörung

Depressionen sind fast jeden Tag fast den ganzen Tag über von Traurigkeit oder Leere geprägt. Andere Depressionssymptome umfassen:

• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die einst Spaß machten
• Veränderung des Appetits - normalerweise ein Rückgang, manchmal aber auch ein Anstieg
• Schlafstörungen oder mehr Schlaf als gewöhnlich
• Müdigkeit oder Energiemangel
• Agitation
• Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld oder Unzulänglichkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten, Unentschlossenheit
• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
• Unerklärliche Schmerzen

Wenn Sie zwei Wochen oder länger eines oder mehrere dieser Symptome hatten, wenden Sie sich an einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft. Wenn Sie an Selbstmord denken oder sich so schlecht fühlen, dass Sie nicht arbeiten können oder Menschen aus dem Weg gehen, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe.

Kämpfe nicht alleine mit dunklen Stimmungen. Mit positiven Menschen zusammen zu sein, ist eine enorme Hilfe. Erreichen Sie Freunde - insbesondere diejenigen, bei denen Sie sich gut fühlen.

[Selbsttest: Könnte es eine Depression sein?]

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist am effektivsten, wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten. Es gibt jedoch einige gute Selbsthilfebücher zu diesem Thema. Dr. Tsukahara empfiehlt Mind Over Mood: Ändern Sie Ihre Gefühle, indem Sie Ihre Denkweise ändernvon Dennis Greenberger und Christine Padesky und Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapievon David Burns.

Aktualisiert am 16. April 2018