ADHS und Übergänge: Glätten Sie die Zeit und den Abstand zwischen täglichen Aktivitäten

Der Raum dazwischen kann für unsere Kinder hart sein.

Sei es die Zeit zwischen Zähneputzen und Sockenanziehen oder die Zeit zwischen dem Ende des Schultages und dem Beginn des Schwimmunterrichts kann selbst ein scheinbar kleiner Übergangspunkt große Auswirkungen auf unsere Kinder haben ADHS. Aber mit ein wenig Geduld, Planung und Übung ist es für Ihr Kind am schwierigsten Übergänge kann irgendwann zur zweiten Natur werden. Probieren Sie diese Strategien aus, um Ihrem Kind zu helfen, sich nahtlos durch schwierige „Zwischenräume“ zu bewegen.

1. Suchen Sie nach Mustern

Die Übergangsschwierigkeiten Ihres Kindes folgen wahrscheinlich einem Muster. Versuchen Sie, alle Übergangs-Hotspots während des Tages Ihres Kindes aufzuschreiben und darüber nachzudenken, was unmittelbar vor und nach den Übergängen passiert. Wechselt Ihr Kind von einer ruhigen Umgebung in eine laute Umgebung mit vielen Menschen oder ist es umgekehrt? Ist die Aktivität, die Ihr Kind durchführt, langweilig? Ist der Übergang zu langsam oder zu schnell? Sie können auch versuchen, die Übergänge aufzuschreiben, die Ihrem Kind leicht fallen, um Ihnen Anhaltspunkte zu geben. Vielleicht fallen Ihrem Kind Übergänge leichter, wenn die Umgebung ruhiger ist, wenn es einen vollen Bauch hat oder wenn es auf der Fahrt dorthin ein Buch lesen kann.

Wenn Sie Übergänge auf diese Weise untersuchen, können Sie Muster erkennen und Strategien entwickeln, die eindeutig zu ihnen passen Situationen und sind für Ihr Kind ansprechend, etwa indem es beim Übergang sein Lieblingslied spielt ihre Morgenroutine.

2. Visuelle Zeitpläne sind der Freund Ihres Kindes

Visuelle Erinnerungen an die vielen Aktivitäten und Abläufe, denen Ihr Kind im Laufe des Tages folgt, können ihm helfen, sich mental auf Veränderungen vorzubereiten und Überraschungen zu vermeiden. Gestalten Sie den Sehplan Ihres Kindes so detailliert wie nötig. Beispielsweise kann Ihr Kind von einem interaktiven visuellen Zeitplan profitieren nächtliche Routine wobei jedem Schritt in der Routine eine Bildkarte zugeordnet ist. Auf diese Weise kann Ihr Kind eine Bildkarte physisch bewegen, sobald die entsprechende Aufgabe erledigt ist.

Aber Zeitpläne müssen nicht immer Bilder und Klettverschlüsse enthalten, um Ihrem Kind zu helfen. Wenn Sie Ihrem Kind die von Ihnen erwarteten Aufgaben aufschreiben (anstatt es nur verbal zu sagen), kann dies bei den Übergängen zwischen Hausaufgaben, Wäsche und Abwasch hilfreich sein. Ebenso könnte ein weiterer einfacher visueller Zeitplan das Aufschreiben der Aufgaben innerhalb einer besonders aversiven Hausaufgabe sein. Manche Kinder gedeihen möglicherweise, wenn ihr Sehplan ausgewogen mit herausfordernden und weniger herausfordernden Aufgaben ist Aufgaben, mit Pausen nach besonders frustrierenden Aufgaben oder mit einer bevorzugten Aktivität am Ende Routine. So oder so wird Ihr Kind erkennen, dass bald eine Pause oder eine lustige Belohnung bevorsteht.

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3. Das Geschenk der Wahl

Trotz unserer besten Bemühungen liegen manche Dinge einfach außerhalb unserer Kontrolle, etwa wenn der Schulbus zu spät kommt oder wenn es regnet und Ihr Kind seine Lieblingssandalen nicht tragen kann. Aber selbst in diesen Momenten gibt es immer einen kleinen Hauch von Flexibilität und Wahlmöglichkeiten. Vor allem, wenn die Übergangsschwierigkeiten Ihres Kindes darin begründet sind AngstEntscheidungen, egal wie klein, können ihnen in Stresssituationen ein Gefühl der Kontrolle geben. Wenn der Bus Verspätung hat, können Sie Ihr Kind fragen: „Möchten Sie drinnen oder draußen auf den Bus warten?“ Wenn sie ihre Lieblingssandalen nicht tragen können, fragen Sie: „Möchten Sie Tennisschuhe oder Stiefel tragen?“

Auch wenn die Dinge nach Plan verlaufen, sollten Sie darüber nachdenken, bei den täglichen Übergängen Ihres Kindes Flexibilität und Wahlmöglichkeiten einzuführen, um Barrieren und Widerstände abzubauen. Beispielsweise sind die Schritte in der Schlafenszeitroutine Ihres Kindes höchstwahrscheinlich nicht verhandelbar (z. B. das Anziehen eines Pyjamas, Zähneputzen, Haare kämmen), aber vielleicht können Sie Ihrem Kind die Reihenfolge überlassen, in der es die einzelnen Aufgaben erledigt Schritt. Wenn Hausaufgaben und Hausaufgaben auf der To-Do-Liste Ihres Kindes stehen, sagen Sie: „Sie haben die Wahl, Ihre Lernkarten zu erledigen oder das Geschirr wegzuräumen.“ Welches möchtest du zuerst machen?“

4. Üben Sie das Frontloading

Unter Frontloading versteht man die Gespräche und Aktivitäten, die vor einem Ereignis stattfinden, mit der Absicht, einen erfolgreichen Übergang zu unterstützen. „Frontloading“ ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Kind auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten, insbesondere wenn es sich dabei um große Veränderungen handelt. Wenn Ihr Kind beispielsweise die Schule wechselt, kann das Frontloading eine persönliche Besichtigung der neuen Schule und ein Treffen mit wichtigen Lehrkräften vor dem offiziellen Beginn des Unterrichts umfassen. Noch besser: Ihr Kind kann das Erlebnis aufzeichnen und sich die Videos seiner Tour noch einmal ansehen. Wenn Ihr Kind sich bei dem Gedanken, neue Freunde zu finden, ängstlich und überfordert fühlt, besprechen Sie mit ihm einige Bewältigungsstrategien, die es selbstständig anwenden kann, wie zum Beispiel tiefes Atmen und Zählen bis zehn. Sie können auch über die besten und schlechtesten möglichen Ergebnisse der bevorstehenden Aktivität und die Wahrscheinlichkeit des Eintretens dieser Ergebnisse sprechen. Vielleicht hat Ihr Kind zum Beispiel sein Rechtschreibheft vergessen, aber ein Mitschüler kann es weitergeben – und jetzt hat Ihr Kind einen neuen Freund gefunden.

Frontloading kann auch so aussehen, dass Ihr Kind darüber nachdenkt, was es beim Übergang erwartet. Wenn Ihr Kind zum Musikunterricht geht, lassen Sie es sich alles vorstellen, von der Vorbereitung auf den Unterricht bis hin zum Geräuschpegel im Studio und wie es auf die neue Umgebung reagieren könnte. Vielleicht fallen Ihrem Kind kleine Strategien ein, die die Schritte dieser Übergänge erleichtern würden. Wenn die Vorbereitung auf den Musikunterricht Ihr Kind überfordert, versuchen Sie vielleicht, einen Wecker zu stellen, um Ihr Kind daran zu erinnern, sein Instrument neben sich zu stellen Oder das Kind erstellt eine visuelle Checkliste und legt sie in die Nähe der Tür, damit Ihr Kind leicht sehen kann, ob es alles hat, was es braucht Klasse.

[Lesen Sie: „Wie kann ich meinem Kind einen reibungslosen Übergang zu Aktivitäten beibringen?“]

5. Heben Sie die Erfolge Ihres Kindes hervor

Es gibt so viele Übergänge, auch innerhalb eines einzigen Ereignisses (denken Sie daran, wie Friday (Der Familienabend kann Abendessen, Nachtisch und mehrere Brettspiele umfassen) und findet den ganzen Tag und jeden Tag statt Tag. Denken Sie vor diesem Hintergrund an alle Übergänge, die Ihr Kind jeden Tag erfolgreich vollzieht, auch wenn diese geringfügig erscheinen. Erinnern Sie sich an diese Erfolge und nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Kind dafür zu loben, dass es sie durchgemacht hat. Wenn Sie Ihr Kind an seinen Erfolg bei allen Arten von Übergängen erinnern, wird es wahrscheinlich motiviert bleiben, wenn es mit den schwierigen Übergängen zurechtkommt.

ADHS und Übergänge: Nächste Schritte

• Lesen: So glätten Sie Übergänge und vermeiden Zusammenbrüche
• Lesen: Warum der Aufgabenwechsel für ADHS-Gehirne schwierig ist – und 7 Möglichkeiten, Übergänge reibungsloser zu gestalten
• Lesen: Helfen Sie Ihrem Kind, Veränderungen anzunehmen

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