Wie man mit ADHS im College motiviert bleibt
Bei den meisten Studenten steigt die Motivation zu Beginn jedes neuen Semesters. Doch wenn sich die Aufgaben, Tests und Verpflichtungen häufen, lässt die Motivation nach und droht völlig zu verschwinden.
Zu Bleiben Sie im College motiviert, ist es wichtig, Ihre Verpflichtungen kontinuierlich mit Ihren Werten und dem Gesamtbild zu verknüpfen. Sie müssen außerdem Systeme einrichten, die Ihnen helfen, zu Beginn, in der Mitte und am Ende jedes College-Semesters einen konstanten Antrieb aufrechtzuerhalten. Hier ist eine Möglichkeit, dies zu tun:
1. Beginnen Sie mit Ihren Werten
Wahrscheinlich sind Sie jedes Semester für Kurse eingeschrieben, die Ihr Interesse wecken – und für Kurse, die dies nicht tun. Motivation kann für Kurse, die Ihren persönlichen und beruflichen Interessen entsprechen, ganz natürlich sein, aber was ist mit dem Rest? Steigern Sie Ihre Motivation auf ganzer Linie mit ein paar reflektierenden Fragen, die darauf abzielen, Ihre Kurse mit Ihren Werten in Verbindung zu bringen.
- Was ist mir wichtig?
- Wie würde ein toller Tag als Student aussehen?
- Was ist für mich an meinen Kursen interessant? Wie stellen sie eine Verbindung zu dem her, was mir wichtig ist?
- Was möchte ich (neben einer guten Note) von meinen Kursen mitnehmen? Dies ist eine besonders wichtige Frage bei Kursen, die Langeweile, Unbehagen oder sogar Angst hervorrufen. Wenn Sie den Kurs mit etwas verbinden, das Ihnen wichtig ist, kann dies den Unterschied ausmachen, ob Sie sich durch den Kurs schleppen oder sich auf eine Weise anstrengen, die Erfahrung und Selbstvertrauen aufbaut.
[Lesen Sie: 13 Überlebenstipps von Hochschulabsolventen mit ADHS]
2. Richten Sie ein Organisationssystem ein
Probleme mit der Motivation, einschließlich Prokrastination, treten häufig auf, wenn wir uns über die vor uns liegende(n) Aufgabe(n) im Unklaren sind. Es wird Ihnen leichter fallen, motiviert zu bleiben und Überforderung zu vermeiden, wenn Sie eine klare Vorstellung davon haben, was von Ihnen verlangt wird, und wenn Sie einen Plan aufstellen, um in jedem Kurs alle Ihre Ziele zu erreichen.
- Überprüfen Sie den Lehrplan und die Online-Informationen für jeden Ihrer Kurse, sobald diese verfügbar sind. Bestellen Sie alle Bücher, die Sie benötigen. Sehen Sie nach, ob am ersten Unterrichtstag Aufgaben fällig sind.
- Richten Sie Ihren persönlichen Online-Kalender mit Unterrichtszeiten und wichtigen Fristen für das Semester ein.
- Planen Sie unbedingt Lern- und Selbstpflegezeit in Ihren Kalender ein. Klicken Sie hier für weitere Tipps, um Stress zu reduzieren und im College organisiert zu bleiben.
3. Richten Sie ein Support-System ein
Verlassen Sie sich auf andere – einschließlich Ihrer Schule –, damit Sie während des Semesters Verantwortung übernehmen und sich aktiv am Lernen beteiligen, auch wenn Ihre Motivation nachlässt.
[Lesen Sie: Wie man mit ADHS im College erfolgreich ist – evidenzbasierte Strategien, die funktionieren]
- Gibt es in Ihrem Leben einen Elternteil oder Erwachsenen, der gerne mehr über Ihre Erfahrungen an der Uni erfahren würde? Machen Sie sie zu einem Partner, mit dem Sie regelmäßig über das sprechen können, was Sie in Ihren Kursen lernen. Nutzen Sie diese Gespräche, um das Gesamtbild zu sehen und Ihr Studium mit Ihren Werten und Zielen zu verbinden.
- Treten Sie einer Lerngruppe bei oder vereinbaren Sie regelmäßige Lernsitzungen mit einem Klassenkameraden.
- Nutzen Sie die Ressourcen Ihrer Schule.
- Verpflichten Sie sich, das Schreib- oder Lernzentrum zu besuchen. Vereinbaren Sie zu Beginn des Semesters einen Termin und bringen Sie alle Aufgaben mit, auch wenn Sie dabei nicht allzu viel Hilfe benötigen. Es geht darum, sich mit der Ressource vertraut zu machen, damit Sie sie nutzen können, wenn Sie vor einer herausfordernden Aufgabe stehen oder eine Phase des Aufschiebens erleben.
- Wenn ein Lehrassistent eine Wiederholungssitzung abhält, nehmen Sie daran teil. Wenn Ihr Professor Sprechstunden anbietet, vereinbaren Sie ein Treffen und bereiten Sie einige Fragen oder Überlegungen aus der Klasse zur Diskussion vor.
Nehmen Sie sich während des gesamten Semesters etwas Zeit, um am Ende jeder Woche bei sich selbst einzuchecken. Fragen Sie sich: Was funktioniert? Was möchte ich weiterhin tun? Was möchte ich ändern? Wenn Sie Ihre Fortschritte auf diese Weise im Auge behalten, bleiben Sie motiviert und holen das Beste aus Ihrem Semester heraus.
So bleiben Sie im College motiviert: Die nächsten Schritte
- Lesen:Der College Survival Guide für Studenten mit ADHS
- Lesen: 5 Faktoren, die den Erfolg im College beeinflussen
- Entdecken: 3 Tools, um Studenten mit ADHS zu helfen
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