Wie sich die Social-Media-Sucht auf mein Leben auswirkte

Die Definition von Sucht ist ein komplexer psychophysiologischer Prozess, der sich in jedem Verhalten manifestiert, bei dem a Der Mensch empfindet Vergnügen und Erleichterung und sehnt sich deshalb danach, erleidet aber Konsequenzen, ohne sie geben zu können hoch.¹ Typischerweise wird Sucht mit Drogen, Glücksspiel oder Einkaufen in Verbindung gebracht. Aber in letzter Zeit, nachdem ich jahrelang vor dem Aufstehen auf Instagram gescrollt hatte, kam ich nicht umhin, mich zu fragen, wie viele andere Menschen das Gleiche tun. Wie viele von uns erfüllen die Kriterien für Social-Media-Sucht?

Mein Verlauf der Social-Media-Sucht

Zum Glück hatte ich eine Kindheit ohne soziale Medien. Facebook wurde mit achtzehn zum Mainstream und mein erstes Smartphone bekam ich erst mit fünfundzwanzig. In diesen frühen Tagen der sozialen Medien war es ein berauschendes Gefühl, Verbindungen zu Menschen auf der ganzen Welt aufzubauen. Diese technologische Revolution ließ es so aussehen, als würden wir in einer futuristischen Jetson-ähnlichen Welt leben.

Im letzten Jahrzehnt sind soziale Medien zu einem Teil des Alltags geworden. Meiner Erfahrung nach war es bei einer Vorgeschichte von Bulimie und Alkoholmissbrauch leicht, in die Falle der Social-Media-Sucht zu tappen. Ich war süchtig nach dem Dopaminstoß, der mit „Gefällt mir“-Angaben einherging. Anstatt authentisch oder präsent zu sein, war ich besessen davon, eine perfekt zusammengestellte und stark gefilterte Online-Fassade zu schaffen. Die sozialen Medien gaben mir die äußere Bestätigung, nach der ich mich sehnte, ließen mich aber innerlich leer zurück.

Eine weitere Gefahr sozialer Medien besteht darin, dass sie ungesunde Vergleiche verstärken. Anstatt meine Zwanziger damit zu verbringen, zu heiraten, Kinder zu bekommen und eine Karriere aufzubauen, kämpfte ich gegen lebensbedrohliche Süchte und versuchte, dem Gefängnis zu entgehen. Jetzt, mit Mitte Dreißig, bin ich immer noch dabei, die Scherben zusammenzusuchen und mein Leben neu aufzubauen. Die sozialen Medien versorgten mich ständig mit den glänzenden Highlights aus dem Leben meiner Altersgenossen und Familienangehörigen, die in ihren Zwanzigern alles „richtig“ gemacht haben, was mir ein schlechtes Gefühl und ein schlechtes Gefühl gab. Es erfüllte mich mit „Sollte“ und lenkte mich von meinen Fortschritten ab.

Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Vor ein paar Wochen habe ich beschlossen, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen. Meine Entzugserscheinungen waren ein klarer Hinweis darauf, dass ich tatsächlich süchtig nach sozialen Medien war. Mir fiel auf, dass ich immer dann zum Telefon griff, wenn ich mich gelangweilt oder unwohl fühlte. Auch wenn die sozialen Medien meiner Erfahrung nach mehr geschadet als genützt haben, füllten sie dennoch eine Lücke.

Ich glaube nicht, dass meine Beziehung zu sozialen Medien einzigartig ist. Vielen von uns fällt es schwer, mit unserem Leben so in Frieden zu sein, wie es ist. Soziale Medien machen süchtig, weil sie eine alternative Realität schaffen. Das Scrollen beim Aufwachen ist keine Schande. Es ist einfach ein Zeichen der Unzufriedenheit. Wie bei jeder Sucht sind Bewusstsein und mitfühlende Neugier die ersten Schritte zur Veränderung.

Quellen

1. Gabor Maté: Ein neues Verständnis von Sucht | Network Ireland – Irisches ganzheitliches Magazin. (o.J.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction