College-Hacks für ADHS-Studenten: Lernstrategien, Planungsfähigkeiten

Der Übergang zum College ist wirklich aufregend – und macht wirklich Angst. Sowohl die akademischen Erwartungen als auch die Anforderungen an Führungsfunktionen steigen, wenn Jugendliche beginnen, selbstständig alle möglichen neuen Aufgaben zu übernehmen – vom Wäschewaschen bis zum Shampoo-Einkauf. Ohne ein elterliches Sicherheitsnetz kann sich das Leben überwältigend anfühlen.

Nachdem ich unzähligen geholfen habe Studenten mit ADHS Um schwache Führungsfunktionen auszugleichen, habe ich eine Vielzahl von Hacks entdeckt, die zuverlässig helfen Neurodivergente Studenten Bewältigen Sie neue Herausforderungen, sowohl große als auch kleine. Hier sind einige meiner Favoriten.

Teilnahme am Kurs mit ADHS

• Planen Sie Ihre Kurse hintereinander, sodass Sie keine Zeit oder Ausrede haben, in Ihrem Wohnheimzimmer oder Ihrer Wohnung vorbeizuschauen, wo Sie durch ein Nickerchen, SMS oder einen Besuch bei Freunden aus der Bahn geraten könnten.
• Vereinbaren Sie zu Beginn des Semesters ein Treffen mit allen Lehrkräften. Ganz gleich, ob sie eine Vorlesung für 400 Personen oder ein Labor für 10 Personen unterrichten, die meisten Professoren sind gerne bereit, einem Namen ein Gesicht zu geben.
  instagram viewer
• Denken Sie daran: Wenn Sie bestehen wollen, gehen Sie zum Unterricht. Es ist einfach, aber wahr.

[Lesen Sie: Wie man mit ADHS im College erfolgreich ist – evidenzbasierte Strategien, die funktionieren]

Studieren mit ADHS

• Planen Sie Zeit für Hausaufgaben ein studieren. Wenn Sie 16 Kreditstunden belegen, planen Sie 16 Hausaufgabenstunden ein.
• Verwenden Sie farbige Schriftarten, um Studienführer aufzuteilen und zu sortieren. Wenn Sie den Druck bevorzugen, verwenden Sie farbige Karteikarten.
• Übernehmen Sie Verantwortung. Körperdouble Treffen Sie sich über Face Time mit Ihrem besten Freund, damit Sie gemeinsam Ihre Hausarbeiten schreiben und Ablenkungen widerstehen können. Vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihrem Professor, das als Frist dient. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
• Besorgen Sie sich einen Vorrat an löschbaren Gelstiften in verschiedenen Farben, mit denen Sie sich Informationen besser merken können. Das glatte Gel sorgt für ein zufriedenstellendes sensorisches Feedback und wenn Sie einen Fehler machen, müssen Sie sich keine Sorgen machen.

[Lesen Sie: ADHS-Gehirne sind im Jetzt gefangen (und andere Zeitmanagement-Wahrheiten)]

Planen mit ADHS

• Nachts duschen. Der Morgen ist normalerweise zu hektisch.
• Füllen Sie Ihren Benzintank auf, wenn er zu einem Viertel voll ist.
• Holen Sie sich automatische Toilettenartikel“Abonnements” für Seife, Shampoo, Rasierschaum und alles, was Sie regelmäßig verwenden.
• Schaffen Sie einen sauberen Arbeitsplatz, auch wenn der Rest Ihres Zimmers ein großes Durcheinander ist.
• Bewahren Sie im Handschuhfach Ihres Autos eine zusätzliche Medikamentendosis auf – ein Stimulans, eine Allergiepille oder was auch immer Sie regelmäßig einnehmen.

Schlafen mit ADHS

• Verwenden Sie ein weißes, grünes oder Maschine mit braunem Rauschen um gut schlafen zu können (und den Lärm im Wohnheim auszublenden).
• Wenn Sie Probleme beim Aufwachen haben, versuchen Sie es mit einer Sonnenaufgangsuhr, die Ihre Neurohormone aktiviert, bevor sich Ihre Augen öffnen, indem sie den Raum allmählich aufhellt.

College-Hacks für ADHS: Nächste Schritte

• Lesen: Regeln für das Verhandeln des Universitätslebens mit ADHS
• Lesen: 29 Unterkünfte für Studenten mit ADHS
• Lesen: Das College erobern

---

WIR FEIERN 25 JAHRE ADDITUDE
Seit 1998 arbeitet ADDitude daran, durch Webinare, Newsletter, Community-Engagement und sein bahnbrechendes Magazin ADHS-Aufklärung und -Beratung anzubieten. Um die Mission von ADDitude zu unterstützen, Bitte erwägen Sie ein Abonnement. Ihre Leserschaft und Ihre Unterstützung tragen dazu bei, dass unsere Inhalte und Reichweite möglich werden. Danke schön.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest