Wie Sie mit Kritik umgehen, ohne Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen

Die meisten von uns vermerken in ihren Lebensläufen „offen für Kritik“. Aber um ehrlich zu sein: Kritik zu erhalten, insbesondere wenn sie negativ ist, gehört nicht zu unseren schönsten Momenten.

Menschen hassen es, abgewertet zu werden, und Kritik tut genau das. Es fühlt sich wie eine Bestätigung an, dass Sie nicht gut genug sind, und wenn es nicht richtig gehandhabt wird, kann es sich negativ auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Sie sehen sich selbst als Versager und sabotieren Ihre Ideen, auch die guten, weil Sie glauben, dass sie nicht realisierbar sind.

Beispielsweise kann eine negative Leistungsbeurteilung bei der Arbeit dazu führen, dass Sie an Ihrer Kompetenz zweifeln und das Gefühl haben, nicht für die Stelle geeignet zu sein. Darüber hinaus können herabwürdigende Kommentare über die eigene Intelligenz oder das Aussehen dazu führen, dass man sich klein und unbedeutend fühlt, was sein Selbstvertrauen und sein Selbstwertgefühl beeinträchtigt. Wie können Sie also mit negativer Kritik umgehen, ohne Ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen?

Wege zum konstruktiven Umgang mit Kritik

• Trennen Sie die Kritik von Ihrem Selbstwertgefühl.

Bei Kritik geht es um Ihre Handlungen, Ihr Verhalten oder Ihre Arbeit, nicht um Sie selbst, und Sie sollten nicht zulassen, dass dadurch definiert wird, wer Sie sind oder was Sie erreichen können.

•  Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist.

Jeder Mensch hat seine Fehler, und wenn Sie sich damit auseinandersetzen, können Sie besser mit Kritik umgehen. Sie hören auf, sich mit anderen zu vergleichen, und geben sich Raum für Verbesserungen. Es kann Ihnen auch helfen, ein besserer Mensch zu werden.

Eine wirksame Methode besteht darin, mindestens zehn Ihrer größten Fehler aufzuschreiben und dann nach Möglichkeiten zu suchen, sich zu verbessern oder trotz dieser Fehler ein erfülltes Leben zu führen.

• Verstehen Sie den Unterschied zwischen destruktiver und konstruktiver Kritik.

Konstruktive Kritik soll Ihnen helfen, während destruktive Kritik nur dazu dient, Schaden anzurichten. Wenn Sie den Unterschied zwischen diesen beiden kennen, können Sie feststellen, ob die Kritik berechtigt ist und, wenn ja, wie Sie sie zum Aufbau Ihrer eigenen Kritik nutzen können.

• Hören Sie aufmerksam zu/bleiben Sie ruhig.

Hören Sie der anderen Partei zu, ohne defensiv oder emotional zu werden. Versuchen Sie, die Perspektive der anderen Person zu verstehen und zu verstehen, was sie zu vermitteln versucht. Wichtig ist auch, dass Sie ruhig bleiben. Reagieren Sie nicht impulsiv und schlagen Sie nicht defensiv zu. Atmen Sie tief ein und bleiben Sie die ganze Zeit gelassen.

• Fragen zur Klärung

Wenn etwas unklar ist, zögern Sie nicht, um Klärung zu bitten. Es entfernt alle unbeantworteten Fragen aus Ihrem Kopf und hilft Ihnen, den gegebenen Vorschlag besser zu verstehen.

Um zusammenzufassen

Kritik, insbesondere negative Kritik, macht nie Spaß. Aber Kritik zu bekommen ist ein Teil des Lebens. Wir alle lernen und manchmal denken Sie vielleicht, dass Ihre Lösung die beste ist, aber es gibt vielleicht einen besseren Weg, die Situation zu umgehen. Um sicherzustellen, dass Kritik Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigt, ist es am besten, sich auf das Positive zu konzentrieren und dies als Gelegenheit zum Lernen und Wachsen zu nutzen.