Was tun bei nicht diagnostiziertem ADHS bei Erwachsenen?

Nach einem Jahr Bloggen für HealthyPlace muss ich nun gehen. Allerdings ist ein langer Abschied für niemanden wirklich nützlich, auch nicht für mich. Dieser letzte Beitrag ist also an Sie gerichtet – den nicht diagnostizierten Leser, der vermutet, dass er es haben könnte Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und sucht nach Anleitungen zum weiteren Vorgehen.

Was tun bei nicht diagnostiziertem ADHS bei Erwachsenen?

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Dieser Rat wird je nach Wohnort unterschiedlich aussehen. Dank des glorreichen National Health Service (NHS) ist das Buchen von Terminen und das Einholen von Überweisungen an Spezialisten in Großbritannien ein ziemlich reibungsloser Prozess und am Verwendungsort kostenlos.

Dennoch, egal wo Sie leben, immer eine Diagnose ADHS macht ein paar positive Dinge. Für mich bedeutete es, dass ich Medikamente ausprobieren konnte, um die schlimmsten Teile der Störung zu mildern. Und, was weniger wichtig ist, es gab mir ein Gefühl der Bestätigung.

Eine Diagnose sagte effektiv: „Hey, vielleicht bist du nicht nur ein Faulpelz, zu faul, um deine Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen. Sie haben ein Gehirn, das es schwierig macht, Ehrgeiz mit Taten in Einklang zu bringen, was wahrscheinlich immer der Fall sein wird."

Akzeptiere den täglichen Kampf mit ADHS

Sobald ich eine Diagnose hatte, war es kein grünes Licht für mich, mich zurückzulehnen, eine Zigarre anzuzünden und das Leben als eine unerreichbare Suche abzuwinken. Ganz im Gegenteil. Ich würde gegen diese Unordnung kämpfen müssen, klar, nur hatte ich jetzt ein paar neue Waffen in meinem Arsenal - sowie eine ordentliche Portion Eifer.

In meinem Fall, ADHS-Medikamente war ein großer Segen. Es hat mir erlaubt gemeinsam einen Spielplan erstellen, sowie die Fähigkeit, sich auf die Mikroaufgaben zu konzentrieren, die zu Makrogewinnen bei der Suche nach dem Leben führen würden. Kurz gesagt, Medikamente brachten Ordnung in einen chaotisches Leben.

Treiben Sie regelmäßig Sport und schlafen Sie gut

Selbst unter Berücksichtigung von Medikamenten wäre kein körperlicher, geistiger oder persönlicher Gewinn möglich ohne regelmäßige Bewegung und ausreichenden Schlaf - zwei Säulen, die jeder in Betracht ziehen sollte Leben. Die Vorteile beider sind vielfältig und in der wissenschaftlichen Literatur gut dokumentiert. Eine gründliche Aufschlüsselung der Vorteile würde jedoch den Rahmen dieses Blogs sprengen.

Es genügt zu sagen, Bewegung und Schlaf passen wunderbar zusammen. Nutzen Sie ihre Kräfte und Sie können ADHS möglicherweise auf eine Reihe von Hürden reduzieren, im Gegensatz zu einer Reihe befestigter Mauern.

Weniger denken, mehr tun

Mein Geschmack von ADHS beinhaltet viel Denken. Genauer gesagt, mein Geschmack von ADHS beinhaltet viele überdenken. Ich neige dazu, über den Zaun der Zukunft zu spähen, um zu sehen, was passiert, obwohl ich weiß, dass das unmöglich ist. Dies hemmt das Handeln.

Anstatt mir Gedanken über die Ergebnisse zu machen, mache ich einfach mehr Dinge. Es ist verlockend, über etwas bis zum n-ten Grad zu lesen, aber das ist nur vorgetäuschte Handlung. Also gehe ich Risiken ein. Vielleicht zahlt es sich aus, vielleicht auch nicht. Unabhängig davon ist Überdenken nutzlos.

Bleiben Sie im Zug

Mein Leben ist übersät mit aufgegebene Hobbys. Dank ADHS fand ich eine Aktivität, war für kurze Zeit davon besessen und verwarf sie, lange bevor ich überhaupt gut darin wurde. Ich schreibe dieses Muster zu Hyperfixation. Aber in den letzten paar Jahren habe ich ein altes Hobby wiederentdeckt (und bin seitdem dabei geblieben), das mir großen Spaß macht und das ich weiter verbessere.

Bei ADHS hielt mich die Suche nach Neuheiten in diesen Hyperfixationsschleifen. Ich würde sozusagen in einen Zug einsteigen und aussteigen. Aber nachdem ich den Drang überwunden habe, eine Sache aufzugeben und eine andere anzufangen, kann ich mein Hobby jetzt mehr denn je genießen, einfach weil ich dabei geblieben bin.

Ich sage nicht, dass Sie als Kleinkind mit dem Radfahren beginnen und nie etwas anderes ausprobieren sollten. Ich sage, Sie sollten die unvermeidlichen Barrieren überwinden, die ein neues Hobby oder eine neue Aktivität auferlegt. In irgendetwas gut zu werden bedeutet, dabei zu bleiben. Trotz ADHS im Zug bleiben.

Auf Wiedersehen

Ich hoffe, diese Tipps waren hilfreich. Ich habe es genossen, für HealthyPlace zu schreiben, und ich hoffe, dass neue Leser von früheren Beiträgen profitieren werden. Als Erwachsener mit ADHS zu leben kann schwierig sein, aber ich hoffe, ich habe gezeigt, dass es alles andere als unmöglich ist.

Danke fürs Lesen.