Dankbarkeit zu üben hilft mir, die Feiertage zu überstehen

Während der Feiertage werden so viele Erwartungen an alle gestellt; Geld ausgeben, essen, kochen, trinken, festlich sein, fröhlich sein, glücklich sein, glücklich sein wollen und so weiter. In einer so chaotischen Jahreszeit ist es keine Überraschung, dass die Menschen vor, während und nach den Feiertagen ängstlich werden. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen hilft mir, auf dem Boden zu bleiben, besonders in den Ferien.

Die Feiertage können Gefühle von Unruhe und Melancholie hervorrufen 

Wie viele von uns haben mich die letzten paar Jahre, die mit Covid leben, davon abgehalten, die Zeit mit meiner Familie in den Ferien zu genießen. Während wir in diesem Jahr eine vorsichtige Normalität wieder einführen, erwartete ich, dass ich mich bei der Aussicht auf Zusammenkunft und Fröhlichkeit aufgeregt fühlen würde. Stattdessen hatte ich mehrere Tage der Melancholie.

Abgesehen von der Angst, die mit dem oben erwähnten üblichen Chaos verbunden ist, sollte ich eine angenehme Vorfreude verspüren, wenn ich mit meinen erwachsenen Kindern eine Mahlzeit teile und meinen Enkelkindern beim Auspacken ihrer Geschenke zusehe. Aber ich bin es nicht. Vielleicht liegt es an Covid und seiner Restwirkung auf meine zarte Psyche, die mich in einen Zustand vorsichtiger Bereitschaft versetzt. Machen Sie Pläne, aber seien Sie bereit, dass diese Pläne von Covid zerquetscht werden, ganz zu schweigen von der boomenden Erkältung, Grippe und Respiratory Syncytial Virus (RSV)-Saison in vollem Gange, einer der letzten drei, aus denen ich stamme sich erholen.

Ich fühle mich auch unruhig, als müsste ich etwas tun, aber ich bin mir nicht sicher, was es ist. Ist es einfach meine generalisierte Angst (GAD), die das tut, worauf man sich immer verlassen kann? den Topf der Unruhe rühren? Nur dass dieses Jahr die Vorfreude auf das Urlaubsvergnügen im Zaum gehalten werden muss, nur für den Fall, dass Ihnen Ihr Verstand die ganze Zeit sagt:

"Hoffen Sie nicht, dass das tatsächlich passieren wird." 

Ich scheine in einem Zustand zu warten, in dem mir der sprichwörtliche Teppich unter den Füßen weggezogen wird.

Das Zählen meiner Segnungen hilft mir, die Feiertage zu überstehen

Meine 2016 verstorbene Mutter hat mir von klein auf beigebracht, immer dankbar zu sein für das, was wir haben. Ganz konkret, um uns daran zu erinnern, dass selbst wenn (und wann) wir nicht viel hatten, es immer etwas gab, das als Segen gelten konnte.

Jeden Tag bedanke ich mich still für die großen Segnungen. In erster Linie danke ich meiner wunderbaren Familie. Als Nächstes danke ich für den Segen des Privilegs, dass ich mir Unterkunft, Essen und Kleidung leisten kann. Abgesehen von diesen großen Segnungen und zufälligen Dankbarkeitsgedanken, die mir oft durch den Kopf gehen, habe ich kürzlich verpflichtet, täglich ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, was mir hilft, diese seltsamen Tage zu überstehen Melancholie.

Bevor ich ins Bett gehe, setze ich mich auf meinen Stuhl und liste drei Dinge auf, für die ich an diesem Tag dankbar bin. Ich reflektiere die Kleinigkeiten meines Tages und liste auf, was auffällt. Manchmal ist das, was ich schreibe, tiefsinnig und nachdenklich, wie „Ich bin dankbar, dass ich heute keine Angst hatte“ oder „Ich bin dankbar für die warme Sonne auf meiner Haut“. Andere Male schreibe ich alberne Dinge wie „Ich bin dankbar für die Mine in diesem Bleistift, damit ich in mein Dankbarkeitstagebuch schreiben kann“ oder „Ich bin froh, dass ich genug Taschentücher habe, um mein Dauerlaufen zu sprengen Nase."

Das Aufschreiben meiner täglichen Segnungen erinnert mich daran, dass ich so viele Dinge in meinem Leben für selbstverständlich halte, sogar Kleenex und Bleistiftmine. Wenn ich mir nicht mehr als fünf Minuten pro Nacht nehme, um darüber nachzudenken und drei Segnungen an meinem Tag aufzuschreiben, hilft mir das zu sehen, wie wirklich erfüllt mein Leben ist. Klar, manche Tage saugen, wie neulich, mit meinen Gefühlen von Unruhe und Melancholie. An diesen Tagen schreibe ich so etwas wie:

"Ich bin dankbar, dass ich eine Familie habe, mit der ich Pläne schmieden kann."

„Ich bin dankbar, dass alle Lichter an meinem Weihnachtsbaum funktionieren.“

„Ich bin dankbar für Filme, die mich zum Lachen bringen (Vince Vaughn in Vier Weihnachten).“

Es geht um Perspektive. Ich bin dankbar für meine süße Mutter, die, nicht überraschend, die ganze Zeit Recht hatte.