Weihnachten überleben mit ADHS

Weihnachten ist eine wunderbare Zeit des Jahres. Auch wenn Sie nicht besonders religiös sind, bietet die Weihnachtszeit den Menschen die Möglichkeit, sich in einer fröhlichen und fröhlichen Atmosphäre wieder mit Familie und Freunden zu treffen. Für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann Weihnachten jedoch Probleme bereiten.

Wie man verhindert, dass ADHS Weihnachten ruiniert

Hier sind ein paar Tipps, die ich verwende, um sicherzustellen, dass Weihnachten ein Kracher wird – eine Zeit, in der es selten Ärger gibt.

Erkennen Sie Stress-Hotspots

Weihnachten gibt es nur einmal im Jahr. Und in dem Bemühen, es zu einem besonderen Anlass zu machen, kann Stress oft den Tag ruinieren. Dieser Stress wird sich auf unterschiedliche Weise manifestieren und je nach Typ variieren. Wenn Sie jedoch ADHS haben und etwas wie ich sind, wird Stress in vorhersehbarer Weise auftreten.

Zum Beispiel wirkte sich das Unterhaltungsvolumen, das am Weihnachtstag – und während der gesamten festlichen Zeit – verfügbar war, oft gegen mich aus. Auf einmal würde ich versuchen, Filme zu sehen und mit Geschenken zu spielen und das Haus zu putzen und nach dem Abendessen zu sehen. All dieses Verhalten führte zu Enttäuschung und Frustration.

Wenn Sie etwas Ähnliches tun, dann konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach der anderen. Wenn Sie sich einen Film ansehen, dann schauen Sie sich den Film an – Ihre Geschenke (und die Verpackung) sind immer noch da, wenn der Film zu Ende ist. Stört Sie die Unordnung? Räumen Sie das Zimmer auf, nachdem der Film zu Ende ist. Ich schlage nicht vor, dass Sie den Weihnachtstag wie eine Militäroperation behandeln; schließlich soll es eine lustige Zeit werden. Wenn Sie jedoch ADHS haben, erkennen Sie möglicherweise die Sinnlosigkeit des Multitasking auf diese Weise und profitieren davon, stattdessen eine Sache nach der anderen zu tun.

Bemühen Sie sich bewusst, Zen zu sein

Entspannt sein ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie ADHS haben und Weihnachten ist, ist das doppelt wahr. Was noch schlimmer ist, der Wunsch, Weihnachten zu etwas Besonderem zu machen, kann genug Stress verursachen, um sicherzustellen, dass es aus den falschen Gründen etwas Besonderes ist. Es ist also wichtig zu atmen und sich zu entspannen und zu verstehen, dass das, was Sie beunruhigt, wahrscheinlich keine so große Sache ist, wie Sie denken.

Nehmen Sie sich zwischen den Gedanken über die Bratkartoffeln Zeit, um sich an die wichtigen Dinge an Weihnachten zu erinnern – Familie, Freunde, Spaß und gutes Essen.

Lokalisieren Sie Ihre Notluke

Diese Tipps sind zwar hilfreich, aber keine perfekte Verteidigung. Trotz aller Bemühungen kann es Zeiten geben, in denen alles zu viel wird und Sie Zeit und Abstand zwischen sich und all das Weihnachten bringen müssen, das passiert. Wenn diese Zeit kommt, brauchen Sie einen ruhigen Ort, an den Sie gehen können. Das könnte bedeuten, dass Sie in Ihr Schlafzimmer gehen und Kopfhörer aufsetzen. Oder es könnte bedeuten, einen langen Spaziergang zu machen. Wie auch immer Sie sich entscheiden, nehmen Sie sich etwas Zeit, die nur für Sie ist. Diese Zeit allein wird den Tag unterbrechen, könnte Ihre Stimmung verbessern und Sie zu einer fröhlicheren Person machen, wenn Sie wieder an den Feierlichkeiten teilnehmen.

Haben Sie ADHS? Wie gestaltet ihr Weihnachten? Lass es mich in den Kommentaren wissen.