Food Mood Booster: 10 Lebensmittel zur Verbesserung der Stimmung
Auf der Suche nach Food Mood Boosters? Ja, Essen und Stimmung sind verwandt. Die Suche nach Lebensmitteln, die zur Stimmungsverbesserung beitragen, führt Sie zu einer Reihe von Optionen, aber Sie alle haben ein paar Gemeinsamkeiten: Sie sind gesunde Lebensmittel und sie sind reich an Proteinen und Vitamine; Die Nährstoffe mussten ein ausgewogenes System haben.
Lassen Sie sich nicht entmutigen - das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit über die angesagten Superfoods oder Salate essen müssen. Die Arten von Lebensmitteln für einen Stimmungsverstärker und Lebensmittel, die die Stimmung insgesamt verbessern können, reichen von alltäglichem Obst und Gemüse bis zu teureren Optionen, die Sie auf einem Gourmet-Menü erwarten können.
Liste der Food Mood Booster zur Verbesserung Ihrer Stimmung
Alle unten aufgeführten Food Mood Booster sind wichtig für Ernährung und psychische Gesundheit.
- Lachs: Einer der besten Stimmungsverstärker für Lebensmittel mit Eiweiß, Vitamin D, Kalium, Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen Es ist keine große Überraschung, dass Lachs auf vielen Listen mit Stimmungsfutter aufgeführt ist Erweiterung. Ein weiterer Grund dafür ist, dass Lachs Tryptophan liefert, eine Aminosäure, die mit der Umwandlung von Serotonin im Gehirn verbunden ist. Serotonin ist mit der Regulierung der Stimmung verbunden.
- Linsen: Dies sind weitere Wiederholungsschläge auf allen Lebensmittellisten, um die Stimmung zu verbessern. Sie haben B-Vitamine, die zur Verminderung von Reizbarkeit und Reizbarkeit beitragen Depression da sie auch zur Produktion von Serotonin beitragen.
- Bananen: Diese Frucht ist eine weitere, die in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden kann, die Tryptophan enthalten oder beeinflussen.
- Joghurt: Joghurt ist reich an probiotischen Bakterien. Das mag wie ein Modewort erscheinen, aber es bedeutet, dass es dabei hilft, Nährstoffe für die Aufnahme in den Körper aufzulösen. Die Aufnahme von Joghurt in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihr Körper Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln zu sich nimmt.
- Leber: Sie könnten Ihre Nase runzeln, aber die Leber ist am besten für ihren hohen Gehalt an Vitamin B12 bekannt. Es enthält auch Eiweiß, Eisen (von dem angenommen wird, dass es eine Rolle bei der Produktion von Serotonin und Dopamin spielt), Kalium und viele andere Vitamine und Nährstoffe.
- Beeren: Beeren aller Art sind reich an Vitamin C und enthalten außerdem Antioxidantien, Ballaststoffe, Kalium und Verdauungsenzyme.
- Spinat, Grünkohl, Kohlgrün und anderes dunkelgrünes Gemüse: Jedes von ihnen enthält eine Fülle verschiedener Vitamine, die für die tägliche Gesundheit wichtig sind, einschließlich der Regulierung der Stimmung. Spinat enthält unter anderem auch Eisen, Kalzium, Kalium und Omega-3-Fettsäuren.
- Süßkartoffeln: Süßkartoffeln haben verschiedene Mengen an verschiedenen Vitaminen, aber es ist ein großer Verkaufsschlager, wenn es darum geht, die Stimmung zu verbessern das Antioxidans Beta-Carotin, das die Zellen des Körpers schützt und auch zur Verbesserung des Gehirns beiträgt Funktion.
- Eier: Dieses nordamerikanische Grundnahrungsmittel enthält Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und das stimmungsgebundene Vitamin B12.
- Paranuss: Nennen Sie den "König der Nüsse". Die Paranuss enthält Vitamin E, Magnesium, Selen und Tryptophan.
Wenn Sie mehr nachforschen und Ihre Ärzte zu den Auswirkungen dieser Lebensmittel befragen, kann dies für Sie von Vorteil sein, insbesondere in Bezug auf die Funktionsweise zusammen, wie sie möglicherweise zusammen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten wirken, und um herauszufinden, welche Alternativen es gibt, wenn Sie allergisch gegen eine der Substanzen sind diese. Darüber hinaus unter Verwendung eines Essen und Stimmungstagebuch oder Tagebuch Sie können feststellen, welche Lebensmittel sich auf Ihre Stimmung auswirken und in dieser Hinsicht hilfreich oder nicht hilfreich sind.
Bei der Suche nach Boostern für die Ernährungsstimmung ist Folgendes zu beachten. Suchen Sie nach Bio-Optionen und vermeiden Sie verarbeitete. Die Bio-Versionen dieser Lebensmittel können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern.
Artikelreferenzen
