Ein Self-Care-Tipp für Schizophrenie

Der Schutz meines Gehirns hat für mich eine hohe Priorität. Damit meine ich das Essen von nährstoffreichen Lebensmitteln (Kraftstoff) und Sport, und ich schließe auch die Dinge ein, die ich täglich konsumiere, wie Musik, Bücher, Filme, Zeitschriften, Nachrichten usw. In der Informatik gibt es ein Sprichwort, Müll rein, Müll raus. Der Ausdruck bedeutet, dass, wenn Sie Müll in das System stecken, Sie Müll aus dem System bekommen (normalerweise bezieht sich dies auf schlechte Daten). Die Metapher trifft auch auf mein Gehirn zu.

Ich versuche, gesunde Shows auf meinen Streaming-Diensten anzusehen; Romantische Komödien erheben mich immer und in letzter Zeit arbeite ich mich durch eine Liste der hundert besten Filme, die ich im Internet gefunden habe. Natürlich vermeide ich die mit grafischer Gewalt. Ich genieße es derzeit, mir einige europäische Filme anzusehen, die in den 1950er Jahren produziert wurden. Wenn ich Musik höre, lege ich häufig klassische 80er-Melodien auf, weil ich die meisten auswendig kenne (sie sind also vertraut) und mich nicht stören wie Heavy Metal oder Hip-Hop. Wenn ich lese, wähle ich Bücher, hauptsächlich Memoiren (ich lese gerade die Memoiren des Musikers Bono). Vermeiden Sie bestimmte Arten von Geschichten wie Kriminalgeschichten, die anschaulich oder sehr spannend sind (ich brauche überhaupt keine Hilfe, um meinen Stresspegel zu erhöhen). All dies sind Entscheidungen, die ich treffe, um einige der Symptome der Schizophrenie zu lindern.

Die Wahl der Selbstfürsorge ist nicht immer einfach

Diese Entscheidungen zu treffen und zu vermeiden, was alle anderen sehen, hören oder lesen, mag manchen Menschen extrem erscheinen, und es kann dazu führen, dass ich mich außerhalb der Populärkultur fühle. Als jemand, der halluziniert und aufdringliche Gedanken hat, versuche ich jedoch, das zu behalten, dem ich mich aussetze, und halte mich an Dinge, die sind lustig, herzerwärmend, niedlich, familienzentriert usw., hilft bei der Qualität und dem Inhalt meiner Gedanken und damit meiner Gesundheit Gehirn.

Wenn ich mich in meinem Leben ständig gewalttätigen oder verstörenden Bildern oder Inhalten jeglicher Art aussetzte, diese Ideen, Bilder, Texte usw. würden mich den ganzen Tag (und möglicherweise noch viel länger) begleiten und sich ihren Weg in meinen Schlaf bahnen. Schizophrenie zu haben ist herausfordernd genug, ohne dass dunkle und beängstigende Dinge meinen Geist bevölkern. Als jemand, der häufig mit Paranoia zu tun hat, sind Gedanken an jemanden oder etwas darauf aus, mich zu erwischen ist hilfreich, um die Vorstellung zu bekräftigen, dass die Welt sicher, glücklich, hoffnungsvoll ist und manchmal auch glücklich sein kann Enden.

All diese Dinge bedeuten nicht, dass ich Scheuklappen anziehe, wenn es um reale Themen wie Armut, Menschen ohne Gesundheitsversorgung, Menschen ohne Behandlungsmöglichkeiten usw. geht. Es bedeutet nur, dass ich mich ständig mit angenehmer Gehirnnahrung ernähre, um zu versuchen, meinem Gehirn zu helfen, darin zu bleiben das Reich der positiven, freundlichen Seite des Lebens statt der beängstigenderen, gewalttätigeren oder dunkleren Seite Leben.