Neujahrsvorsätze mit ADHS setzen
Wenn Menschen sich einem Programm zur Selbstverbesserung verpflichten, nennen wir das Fortschritt. Wenn Menschen sich verpflichten, dieses Programm am 1. Januar durchzuführen, nennen wir es einen Neujahrsvorsatz (NYR). Für viele ist es aufregend, diese Vorsätze zu fassen – und darüber nachzudenken. Bei Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) können die Gefühle gemischt sein.
Früher habe ich zu viele Vorsätze gemacht
Ich habe in der Vergangenheit viele NYR gemacht. Ich habe mir geschworen, fitter zu werden, mehr Fähigkeiten zu erlangen, mehr Schlaf zu bekommen, besser zu werden. Wie Milliarden anderer Menschen war ich im Dezember aufgeregt bei dem Gedanken an einen bevorstehenden Januar; ein Januar, der dank all dieser Beschlüsse wohlhabender und bereichernder werden wird.
Als jemand mit ADHS kann ich es jedoch leicht mit den Vorsätzen übertreiben. Anstatt zu schwören, ein paar kosmetische Teile eines anständigen Lebens zu ändern, habe ich oft das Pergamentpapier ausgerollt und eine umfassende Blaupause für ein völlig neues Leben gezeichnet - das aktuelle dem Erdboden gleichgemacht Verfahren.
ADHS macht Vorsätze schwierig
So verliebt in die Aussicht, eine NYR zu machen, habe ich mir oft vorgestellt, fantastische Veränderungen zu bewirken. Diese Änderungen würden im Januar beginnen, sich das ganze Jahr über fortsetzen und bis zum folgenden Dezember fortgesetzt werden, an dem nur noch geringfügige Anpassungen und Änderungen erforderlich wären.
Diese Eile, eine Flut seismischer Veränderungen herbeizuführen, ist eine Folge von zwei Dingen. Erstens prädisponiert mich mein ADHS dazu, mich auf Neues zu fixieren. Das bedeutet, dass ich früher einen Dopaminrausch bekam, wenn ich nur daran dachte, ein neues und verbessertes Leben zu führen, ohne es jemals Wirklichkeit werden zu lassen.
Zwei frühere Iterationen von mir erforderten eine grundlegende Änderung. Hier liegt jedoch das Problem: Diese Kombination aus Änderungsbedarf und dem Versuch, zu viele Änderungen vorzunehmen, ist nicht förderlich für den Erfolg. Bevor ich medikamentös behandelt wurde, konnte ich einfach nicht einen Bruchteil der Dinge tun, die ich tun musste, um positive, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen. In einer grausamen Wendung fing ich an, Änderungen vorzunehmen, erkannte das Ausmaß der Situation und – in kurzer Zeit – beobachtete ich meine Positive Taten und gute Absichten verflüchtigten sich, als ich mich wieder in ein enttäuschendes Leben mit einer unbehandelten Person zurückzog Zustand.
Mein Vorsatz für 2023 ist einfach
In meiner NYR für 2023 geht es also nicht darum, den Everest in Shorts zu besteigen. Mein NYR für 2023 ist es, weiterhin die Handvoll Dinge zu tun, die mir Glück bringen. Ich werde schreiben, trainieren und mich täglich bemühen, ein besserer Pokerspieler zu werden.
