Resilienz bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit: Umgang mit Rückschlägen

Seien wir ehrlich: Rückschläge machen keinen Spaß, und sie können sich besonders unlustig anfühlen, wenn es sich um Rückschläge bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit handelt. Der Aufbau von Resilienz bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit kann dabei helfen. Resilienz klingt nach einer so großen Sache, aber alles, was es bedeutet, ist die Fähigkeit, sich von Schwierigkeiten zu erholen.

Eine schnelle Google-Suche zeigt zahlreiche Denkschulen zum Aufbau von Resilienz. Angesichts dessen, wie kompliziert es sein kann, damit umzugehen Geisteskrankheit Und psychische Herausforderungen, sage ich, wir nehmen einen einfachen Weg.

Drei R der Resilienz bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit

Ich bin über die drei Rs der Resilienz gestolpert¹ auf einem People-Management-Blog, aber sie können gestaltet werden Resilienz aufbauen angesichts von Rückschlägen bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit. Die drei R? Reflektieren, neu gestalten und erreichen.

Reflektieren: Zurückblicken ohne Urteil

Wenn ein psychischer Rückschlag auftritt, bedeutet ein Teil des Aufbaus von Resilienz, zu reflektieren, ohne es zu beurteilen – oder sich selbst. Denken Sie darüber nach, was den Rückschlag ausgelöst haben könnte, wie Sie darauf reagiert haben, und erkennen Sie das an was du fühlst, ist gültig.

Reflexion hilft Ihnen bei der Planung wie zu bewältigen mit ähnlichen Situationen in der Zukunft, um Rückschläge zu vermeiden, und führt sogar dazu, zu akzeptieren, dass ein Rückschlag Teil des Genesungsprozesses ist. Zu akzeptieren, dass meine psychische Genesung Rückschläge haben könnte, hat mir die Kraft gegeben, nicht niederzureißen, wenn sie passieren.

Reframe: Ein Rückschlag in der Genesung ist kein Scheitern

Wenn Sie Rückschläge als sehen Fehler, Ich verstehe es. Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu erfahren, warum wir diese Denkweise neu ausrichten müssen.

Erreichen Sie: Finden Sie Stärke in Ihren Unterstützungsnetzwerken

Sich an eine vertrauenswürdige Person in Ihrem Support-Netzwerk zu wenden, kann eine großartige Möglichkeit sein, jemanden wissen zu lassen, was Sie durchmachen. Während dies ein Berater sein könnte oder Therapeut wer Rat geben kann, kann nur ein bester Freund oder ein Familienmitglied sein, der einen Rat geben kann emotionale Unterstützung mit einer Umarmung, einem Lieblingssnack oder still bei dir sitzen.

Waschen, spülen und wiederholen, um die Widerstandsfähigkeit bei der Wiederherstellung der psychischen Gesundheit aufzubauen

Das Schöne an diesen drei Rs ist, dass sie nicht in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden müssen. Vielleicht möchten Sie sich nach einem Rückschlag manchmal zuerst melden, oder vielleicht möchten Sie sich einen Moment Zeit nehmen überdenke, wie du denkst über den Rückschlag, um sich selbst Raum für Anmut zu geben. Der Sinn der Übung besteht nicht darin, die Dinge in einer bestimmten Reihenfolge zu tun, sondern die Widerstandsfähigkeit für die Wiederherstellung der psychischen Gesundheit aufzubauen.

Quelle

1. Reitma, T. (2022, 4. November). Bauen Sie Resilienz mit der 3-R-Technik auf. Menschen, die Menschen führen. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/