Eine einfache Fähigkeit, Angst zu überwinden

Ist eines Ihrer Ziele für 2019, die Angst zu überwinden? Jeder erlebt manchmal Angst und Angst, aber diese Emotionen können erhebliche Belastungen hervorrufen. Oft lassen Menschen zu, dass ihre Angst sie davon abhält, Dinge zu tun, die ihnen wichtig sind. Wir müssen unsere Beziehung mit der Angst in Einklang bringen, damit sie uns nicht davon abhält, das Leben zu leben, das wir uns wünschen. Deshalb benutze ich eine einfache Fähigkeit, um mir zu helfen, Angst zu überwinden.

Ich habe eine extreme Flugangst. Seit ich denken kann, habe ich Angst vor dem Fliegen. Ich habe unzählige Bewältigungsfähigkeiten und therapeutische Techniken ausprobiert, um meine Angst zu reduzieren, hatte aber wenig Erfolg bei der Überwindung dieser Angst. Ich habe mich über ein Jahrzehnt lang geweigert, überhaupt in ein Flugzeug zu steigen. Ich dachte, nie wieder fliegen wäre die Antwort, aber ich lag falsch. Da war noch ein weiteres großes Thema im Spiel: meine Liebe zum Reisen. Ich habe einen starken Sinn für Abenteuer und meine Lebensqualität hat gelitten, als ich aufhörte zu reisen.

Definieren Sie Ihre Werte, um Angst zu überwinden

Eine einfache Fähigkeit, Angst zu überwinden, besteht darin, den damit konkurrierenden Wert oder Wunsch zu definieren. Vielleicht möchten Sie befördert werden, haben aber Angst vor Vorstellungsgesprächen. Sobald Sie sich über Ihr Verlangen im Klaren sind, können Sie entscheiden, ob es sich lohnt, sich Ihrer Angst zu stellen. Wenn die Beförderung Ihre Lebensqualität steigert und es Ihnen ermöglicht, Ihre Karriereziele zu erreichen, können Sie sich dafür entscheiden konfrontiere deine Angst des Vorstellungsgesprächs.

So habe ich mich davon überzeugt, wieder mit dem Fliegen anzufangen. Ich habe meine Werte definiert und priorisiert. Für mich standen Reisen, Abenteuer und einzigartige Erlebnisse ganz oben auf meiner Werte- und Prioritätenliste. Wenn ich das bunte Leben führen wollte, das ich mir wünschte, musste ich mich meiner Angst stellen. Ich entschied, dass meine Liebe zum Reisen und Abenteuer stärker war als meine Flugangst. Ich sagte mir, wenn ich ein lebenswertes Leben haben wollte, musste ich meine Angst überwinden.

Angst zu überwinden bedeutet nicht, sie zu beseitigen

Ich habe immer noch Angst vor dem Fliegen. Ich wünschte, ich könnte Ihnen sagen, dass ich einen Weg gefunden habe, das Fliegen für mich einfach oder bequem zu machen, aber das habe ich nicht. Ich habe noch Zwangsgedanken, jede Menge Angst, und ich bin immer noch anfällig für Panik bei schlechtem Wetter und Turbulenzen. Aber hier ist die gute Nachricht: meine Flugangst kontrolliert mein Leben nicht mehr. Das hält mich nicht davon ab, die Dinge zu tun, die mir wichtig sind. Ich verpasse das Leben, das ich leben möchte, nicht aus Angst. Stattdessen habe ich Angst und mache es trotzdem. Wenn ich mich meiner Angst stelle, fühle ich mich stark und sogar stolz.

Ich habe gelernt, das Gefühl der Angst zu akzeptieren und damit zu arbeiten, anstatt davor wegzulaufen. Ich weiß, dass meine Angst versucht, mich zu beschützen. Ich weiß auch, dass Fliegen sicher ist, trotz allem, was mir meine Angst sagt. Jetzt setze ich meine Angst ein. Ich danke ihm dafür, dass er mich beschützen wollte. Ich erinnere mich daran, dass ich sicher bin, obwohl ich Angst habe.

Ich empfehle, eine Kosten-Nutzen-Analyse zu erstellen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, wie Sie auf Ihre Angst reagieren sollen. Schreibe die Vorteile auf, wenn du auf deine Angst hörst. Schreibe dann auf, was dich deine Angst kostet. Schreiben Sie in einer anderen Spalte die Vorteile der Überwindung Ihrer Angst zusammen mit den möglichen Risiken auf. Jetzt haben Sie objektive Informationen vor sich, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, wie Sie vorankommen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Bestreben, die Angst im Jahr 2019 zu besiegen.

Heidi Green ist klinische Psychologin und Liebhaberin der Selbstliebe. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kajak fährt und mit ihren geretteten Welpen kuschelt. Finden Sie Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram Und ihr Blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts von ihr Geschriebenes sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung betrachtet werden.