Wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, sich auf Ihre Fehler zu konzentrieren

Als jemand mit langjähriger Angsterfahrung sind mir bestimmte Situationen bewusst geworden, die Angstgefühle auslösen. Eine Situation, die meine Angst auslösen kann, ist, wenn ich einen Fehler mache. Das Problem dabei ist, dass bekanntlich häufig Fehler passieren. Daher kann dies manchmal ständig beunruhigend sein.

Ich neige dazu, bestimmte Standards für mich selbst zu setzen, und ich denke, dies rührt von dem Wunsch her, eine gewisse Kontrolle über Dinge zu haben, die Angst verursachen könnten. Außerdem denke ich, dass sich diese Standards im Laufe der Zeit entwickelt haben, da ich versucht habe, ein bestimmtes Niveau zu erreichen, um mich weniger ängstlich zu fühlen, wenn ich an etwas arbeite. Leider kann es passieren, dass ich über etwas so viel nachdenke, bis ich nicht mehr weiß, wann genug genug ist.

Wenn ich dann merke, dass ich einen Fehler gemacht habe, fühle ich mich ängstlich und mache mir Sorgen über den Fehler, bis zu dem Punkt, an dem ich möglicherweise weiter an einer Aufgabe arbeite, oder ich bleibe bis spät in die Nacht wach, überwältigt von Sorgen. Je mehr ich darüber nachdenke, desto größer wird meine Angst. Es kann manchmal so weit kommen, dass ich mir eingeredet habe, kläglich versagt zu haben, obwohl ich logischerweise weiß, dass das nicht stimmt.

Infolgedessen werden die Standards, die ich an mich selbst setze, immer höher, da ich bei jeder Aufgabe, an der ich arbeite, ständig etwas falsch finde.

Wie Sie aufhören, sich auf Ihre Fehler zu konzentrieren

Wie können Sie also aufhören, sich so sehr auf Ihre Fehler zu konzentrieren, dass sie Angst verursachen? Die kurze Antwort auf diese Frage ist, dass es meiner Meinung nach viel leichter gesagt als getan ist, sich davon abzuhalten, sich auf seine Fehler zu konzentrieren. Aber ich denke, was Sie tun können, ist, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, die Ihnen helfen, sich ruhiger und weniger ängstlich zu fühlen. Mit anderen Worten, ich denke, es ist hilfreich, Ihre Denkweise zu ändern. Hier sind einige Mentalitätsänderungen, die ich hilfreich finde:

1. Übe dich in Selbstmitgefühl. - Das ist etwas, was ich für so wichtig halte, aber es ist mir auch jahrelang entgangen. Selbstmitgefühl zu üben bedeutet, dass du erkennst, dass du ein Mensch bist und dass du Fehler machst, weil Menschen das tun. Ich habe lange gebraucht, um zu erkennen, dass es für mich in Ordnung ist, Fehler zu machen und realistisch daraus zu lernen, anstatt mich dafür zu bestrafen, dass ich sie überhaupt gemacht habe.
2. Denken Sie daran, dass Fehler unvermeidlich sind. - Dies geht direkt mit dem Üben von Selbstmitgefühl einher, da Sie erkennen, dass Fehler etwas sind, das wir alle machen. Deine Menschlichkeit anzuerkennen kann manchmal hilfreich sein.
3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie aus Ihren Fehlern gelernt haben. - Konzentrieren Sie sich schließlich auf die Lektionen, die Sie lernen. Ich versuche, Fehler als etwas Strategisches zu sehen, etwas, aus dem ich nützliche Informationen für die Zukunft mitnehmen kann. Um die Wahrheit zu sagen, das funktioniert nicht immer, aber es ist für mich ein work in progress, und es ist etwas, dessen ich mir bewusst bin. Ich denke, es ist hilfreich, diese Situationen zu nehmen und zu versuchen, sie in etwas Positives zu verwandeln, anstatt sich selbst zu verprügeln, Sie werden vielleicht überrascht sein, wie beruhigend das sein kann.

Gibt es Dinge, die Sie tun, um Situationen neu zu definieren, in denen Sie Fehler machen, um Ihre Angst zu reduzieren? Wenn ja, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten.