Früher habe ich mich selbst verletzt, wenn ich versagt habe

Wenn Sie sich verletzen, wenn Sie bei etwas versagen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Andere Menschen, mich eingeschlossen, haben mit diesem Drang gekämpft – und seitdem bessere Wege gefunden, damit umzugehen.

Warum ich mich verletzt habe, als ich versagt habe

Für mich war Selbstverletzung immer mit Gefühlen wie Scham und Schuld verbunden. Als solches war Selbstverletzung mehr als mein emotionales Ventil – es war auch meine selbst auferlegte Bestrafung. Indem ich mich selbst verletzte, als ich versagte, fühlte ich ein gewisses Maß an Katharsis, als ich mir sagte, dass ich so war sollte für die Fehler bezahlen, die ich gemacht habe – eine Transaktion, die niemandem nützte und mich letztendlich emotional verließ mittellos.

Es spielte keine Rolle, woran ich scheiterte oder wie oft. Was tat egal, wie viel Bedeutung ich der Situation beimesse. Je mehr ich erfolgreich sein musste, desto mehr tat es weh, wenn ich versagte – und desto wahrscheinlicher war es, dass ich mich sowohl zur Bestrafung als auch zur Erleichterung der Selbstverletzung zuwenden würde.

Alternativen, sich selbst zu verletzen, wenn Sie versagen

Wenn Sie sich beim Scheitern verletzen, besteht die Lösung nicht darin, das Scheitern um jeden Preis zu vermeiden. Wir sind alle nur Menschen, und wir alle scheitern von Zeit zu Zeit. Ja, es tut weh, und ja, es ist scheiße, aber es kann auch eine Chance für uns sein, zu lernen und widerstandsfähiger zu werden – selbst wenn wir nur lernen, dass wir mehr überleben können, als wir uns zugetraut haben. Es ist keine Lektion, die wir gerne lernen, aber dennoch eine nützliche.

Wenn Sie es gewohnt sind, sich selbst zu verletzen, um sich für Ihre Fehler zu bestrafen, kann es natürlich schwierig sein, das loszulassen und nach gesünderen Alternativen zu suchen. Ich kann Ihnen nicht sagen, welche Alternativen für Sie am besten funktionieren, aber ich kann Ihnen eines sagen: Heilung beginnt damit, eine Perspektive zu gewinnen.

Es ist durchaus möglich und sogar wahrscheinlich, dass Sie Ihre Fehler überproportional aufblasen. Ich weiß, wie leicht es ist, in diese Falle zu tappen; Früher habe ich es die ganze Zeit gemacht. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, ist Selbstverletzung niemals die einzige Lösung – und auch nicht die beste. Versuchen Sie stattdessen Folgendes:

• Kreative Übungen, wie Schreib- oder Kunsttherapie, um Ihren Gefühlen gefahrlos Luft zu machen
• Körperliche Bewegung um Ihre Gehirnchemikalien auszugleichen und eine gesündere Einstellung zu erreichen; Es ist einfacher, die Perspektive zu bewahren, wenn Sie sich körperlich besser fühlen
• Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie das wird Ihnen helfen, negative Denkmuster zu hinterfragen und sich letztendlich von ihnen zu befreien
• Mit jemandem reden– idealerweise eine medizinische Fachkraft oder zumindest eine vertraute Person – die Ihnen helfen kann, verzerrte Gedanken zu erkennen und Ihre Optionen in einem neuen Licht zu sehen
• Achtsamkeitstechniken, wie Meditation oder Yoga, um intensive Emotionen zu regulieren und Klarheit in einer ruhigeren Einstellung zu finden

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf große Weise versagt haben, kann es schwierig sein, sich selbst zu vergeben und weiterzumachen – aber genau das ist es, was Sie brauchen, um zu heilen. Es ist jedoch nicht etwas, das Sie sofort beherrschen können; es braucht Zeit, Geduld und viel Übung. Je früher Sie mit dem Üben beginnen, desto eher werden Sie in der Lage sein, sich zu verbessern und zu heilen.