Bewältigungsstrategien werden sich während Ihrer Missbrauchswiederherstellung ändern

Jeder Einzelne wird eine einzigartige Erfahrung mit der Wiederherstellung von verbalem Missbrauch machen. Jede Situation ist anders, was zu einer personalisierten Heilungsreise führt, die wechselnde Werkzeuge und Strategien erfordert. Es kann jedoch überwältigend sein, zu navigieren, welche Methoden während Ihres Wiederherstellungsprozesses verwendet werden sollen. Es kann hilfreich sein, verschiedene Möglichkeiten zu haben, um die Nachwirkungen von verbalem Missbrauch zu bewältigen.

Erfolgreich durch verbalen Missbrauch navigieren

Sich verbalem Missbrauch zu stellen, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie keine effektiven Bewältigungsstrategien anwenden. Zum Glück gibt es Dutzende von Möglichkeiten, die Nebenwirkungen von verbalem Missbrauch in den Griff zu bekommen. Sie können eines oder mehrere dieser Werkzeuge jederzeit während Ihres Heilungsprozesses nach Bedarf verwenden. Einige hilfreiche Methoden sind:

• Setzen Sie klare Grenzen
• Revanchiere dich nicht 
• Wisse, wann du weggehen musst 
• Erinnere dich an deinen Selbstwert

Es ist eine gute Idee, offen zu bleiben und nach alternativen Heilmitteln zu suchen, wenn sie nicht mehr wirksam sind. Ich musste auf die harte Tour lernen, dass ich zwar klare Grenzen setzen würde, aber nicht jeder sie respektieren würde. Also wäre es an mir zu wissen, wann ich weggehen soll, um mein Selbstwertgefühl zu bewahren und zu vermeiden, dass ich mehr verbalem Missbrauch ausgesetzt werde.

Nicht alle Bewältigungsstrategien zum Umgang mit verbalem Missbrauch sind effektiv

Ein weiteres einzigartiges Merkmal, das ich während meines Genesungsprozesses bei der Zusammenarbeit mit mehreren Fachleuten für psychische Gesundheit fand, waren die verschiedenen verfügbaren Bewältigungsstrategien. Jeder Berater, mit dem ich Zeit verbrachte, gab mir mehrere Möglichkeiten, mir bei der Genesung von verbalem Missbrauch zu helfen.

Obwohl nicht alle Bewältigungsstrategien für jeden funktionieren, sind hier einige Möglichkeiten, wie ich meine Genesung bewältigt habe, selbst unter den negativen Nebenwirkungen, mit denen ich jeden Tag konfrontiert war.

• Mit meinen Hunden spazieren gehen
• Anwendung von Box-Breathing-Techniken
• Meditation 
• Vermeiden Sie potenziell verbal missbräuchliche Situationen vollständig
• Beschwören Sie die ursprüngliche Selbstfürsorge, wie gesunde Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf
• Aufrechterhaltung und Konzentration auf nur gesunde Beziehungen

Überraschenderweise gab es einen Punkt auf meiner Heilungsreise, an dem ich nicht meditieren konnte und frustriert wurde, selbst wenn ich versuchte, mich zu entspannen. Als ich jedoch langsam ein Leben weg von verbalem Missbrauch begann, konnte ich die Kraft erkennen, die mir die Meditation gab. Ich fing an, es in meine Werkzeugkiste für Bewältigungsmechanismen aufzunehmen, als ich überfordert war. Jede Strategie hat ihren Platz auf meinem Weg zur Genesung.

Diese kurze Liste enthält nur einige der Möglichkeiten, wie ich geholfen habe, die Nachwirkungen einer verbalen Missbrauchssituation zu bewältigen. Egal, ob Sie alleine spazieren gehen oder Atemübungen ausprobieren, es gibt mehrere Möglichkeiten, sich erfolgreich von dem Gefühl zu lösen, das Sie durch verbalen Missbrauch haben.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter Ressourcen zur psychischen Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Und Warum ist mein Papa so krank? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.