6 Wege, wie ich mit Angst und Depression bei der Arbeit umgehe

April 10, 2023 23:20 | Martha Lück
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Eines der schwierigsten Dinge überhaupt psychischer Gesundheitszustand ist, dass sie unberechenbar sind. Dasselbe gilt für meinen Job. Manche Tage sind sehr schwierig wegen der Angst und Depression, die ich bei der Arbeit verspüre. Einige Aktivitäten erleichtern es jedoch, meine Schichten zu überstehen. Hier sind sechs Strategien, die mir helfen, Angst und Depressionen während meiner Arbeit zu überwinden.

Wie ich mit Angst und Depression bei der Arbeit umgehe

  1. Ich erinnere mich daran, dass ich zu mehr fähig bin, als ich denke. Ein Teil meiner Angst beinhaltet Zukunft erzählen Und katastrophisierend. Manchmal, wenn ich vor einer neuen Herausforderung stehe, glaube ich, dass ich scheitern werde, weil ich es in der Vergangenheit getan habe. Aber die Wahrheit ist, dass ich zu mehr fähig bin, als ich denke.

    Vor drei Jahren hätte ich nicht gedacht, dass ich dem Stress als Kassiererin standhalten würde. Vor vier Monaten hätte ich nicht gedacht, dass ich so viel multitasken kann wie jetzt. Aber ich lerne jeden Tag etwas Neues, was mir hilft, bei der Arbeit zu wachsen und mich zu verbessern.

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  2. Ich nehme die kleinen Dinge an. Als ich zum ersten Mal befördert wurde, war es gerade in der Ferienzeit. Zu dieser Zeit war mein Stress jeden Tag himmelhoch. Es war also schwer Dankbarkeit finden.

    Jetzt fällt es mir viel leichter, Dankbarkeit zu finden. Meine Kollegen sind zum Beispiel sehr hilfsbereit. Auch wenn es viele unhöfliche Kunden gibt, gibt es auch freundliche. Manchmal lässt etwas so Einfaches wie ein Lächeln oder eine angenehme Interaktion meine harten Tage so viel leichter vergehen. Obwohl es immer noch harte Tage gibt, finde ich immer etwas, wofür ich dankbar sein kann.

  3. In den Pausen lade ich auf. Jewel Osco ist direkt neben meinem Arbeitsplatz. Also esse ich in meinen Pausen normalerweise gegrilltes Hähnchen und trinke Gatorade. In meiner längsten Pause höre ich entspannende Musik und mache ein kurzes Nickerchen. Protein konsumieren, hydratisiert bleiben und Ausruhen in meinen Pausen helfen mir, mich den ganzen Tag über besser zu konzentrieren.
  4. Ich reformiere meine Gedanken durch das Schreiben. Manchmal, wenn ich fühle mich wie ein Versager, es hilft, darüber zu schreiben. Putting my negative Gedanken zu Papier zu bringen ist meine Art, ihr Gewicht loszulassen. Ich schreibe über meine Gedanken und Gefühle, meine Auslöser dafür und meine Reaktionen. Dann schreibe ich darüber, wie ich Dinge anders machen kann, um mir zu helfen, damit umzugehen Angst Und Depressionssymptome.
  5. Ich lese und male Bilder mit positiven Zitaten. Seit Ausmalen entspannt Für mich macht es mir Spaß, Bilder mit positiven Zitaten und Affirmationen auszumalen. Vor ein paar Wochen habe ich ein Zitat koloriert, das sagte: "Ich bin ruhig und geduldig." Auch wenn ich mich an den meisten Tagen nicht ruhig oder geduldig fühle, erinnert mich dieses Zitat daran, dass ich so etwas werden kann.
  6. Ich denke an die lustigen Dinge, die ich nach der Arbeit tun werde. Das Planen von Treffen mit Freunden gibt mir etwas, worauf ich mich in schwierigen Zeiten freuen kann. Jede Woche nach der Arbeit spiele ich mit ein bis drei Freunden Bar Bingo. Während dieser Zeit bringt der Gastgeber alle zum Lachen. Ich muss keinen Alkohol trinken, um meine Zeit zu genießen. Alles, was ich brauche, ist gute Gesellschaft und ein lustiges Spiel.

    Andere Dinge, die ich gerne mit Freunden unternehme, sind lustige Fernsehsendungen anzusehen, Musik zu hören, spazieren zu gehen, zu Abend zu essen und einzukaufen. Geselligkeit nach der Arbeit und an meinen freien Tagen macht die harten Tage lohnenswert.