Posttraumatisches Wachstum: Heilung von Widrigkeiten, PTBS

Wie kommt es, dass zwei Eltern von Kindern, die bei dem Schulmassaker in Newtown, Connecticut, getötet wurden, ihren Herzschmerz durch die Gründung in etwas Positives verwandeln konnten? Sandy-Hook-Versprechen, eine gemeinnützige Organisation, die sich der Prävention von Waffengewalt verschrieben hat? Es ist schwer vorstellbar in einer Zeit der Tragödie, aber ein lebensveränderndes Trauma kann der Bedeutung weichen und Menschen dazu anspornen, dauerhafte, positive Ergebnisse für das Allgemeinwohl zu erzielen.

Das nennen Psychologen posttraumatisches Wachstum (PTG) — positive psychische Veränderungen, die im Rahmen eines Heilungsprozesses auftreten. Forscher entdeckten, dass Menschen mit schwerwiegenden Schwierigkeiten eher PTG erleiden als sie mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) konfrontiert sind, die oft starke Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen oder Aufdringlichkeit mit sich bringt Gedanken.

Nach einer traumatischen Situation brauchen Menschen Zeit, um körperlich, geistig und emotional zu heilen. Der Prozess des Wiederaufbaus verändert die Wahrnehmung der Menschen um sie herum. PTG tritt auf, wenn Menschen sich dagegen wehren, durch ein Trauma geschwächt zu werden, und sich auf ihre Stärken verlassen. Indem sie ihre Grundwahrnehmung von sich selbst und anderen verändern, lassen sie zu, dass sich etwas Nützliches entwickelt.

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Die Entwicklung von PTG beginnt mit der Verwaltung PTBS Symptome. Beginnen Sie damit, etwas über Traumata zu lernen und nach wirksamen Behandlungen für die Heilung von Geist und Körper zu suchen. Sie können sich nicht auf Wachstum konzentrieren, wenn Sie schlaflos, depressiv oder unter körperlichen Schmerzen leiden. Befolgen Sie diese fünf Schritte, um PTG zu fördern:

Posttraumatisches Wachstum: 5 Schritte

1. Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle durchzuarbeiten. Sprechen Sie mit einem fürsorglichen, lizenzierten Psychologen und erhalten Sie bei Bedarf Unterstützung bei der Festlegung realistischer Ziele für das tägliche Leben, für die Genesung und für die Zukunft.
2. Vermeiden Sie die Versuchung, sich zurückzuziehen oder Substanzen zu verwenden, um mit Ihrem Leiden fertig zu werden. Finden Sie seriöse Selbsthilfegruppen; Ihre Erfahrungen mit anderen Traumaüberlebenden zu teilen, bietet Trost. Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden, die Sie unterstützen.
3. Wählen Sie gesunde Selbstpflegeoptionen. Bewältige intensive Emotionen, indem du sie beim Üben wahrnimmst und benennst Achtsamkeit und andere Eingriffe.
4. Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Ihr Ziel ist es, jetzt und in Zukunft körperliches und geistiges Wohlbefinden aufzubauen.
5. Entwerfen Sie ein Leben, das sich mit Ihrem veränderten Selbst konsistent anfühlt. Untersuchen Sie, wie sich Ihre Prioritäten verschoben haben. Ihre neue Erzählung kommt nicht nur Ihnen zugute, sondern kann auch anderen helfen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Erfahrung nutzen können, um anderen zu dienen. Treten Sie einer Organisation bei, die sich einer Sache verschrieben hat, die Sie bewegt, oder gründen Sie eine eigene.

Posttraumatisches Wachstum: Nächste Schritte

• Betrachten: „Mental Health Out Loud: Wie Stress und Trauma die Gehirnentwicklung beeinflussen“
• Herunterladen:5 Achtsamkeitsübungen
• Lesen: ADHS & PTSD: Fear Circuit Defizits Link Bedingungen
• Behandlung: Somatische Therapie – ADHS Gehirn, Körper & Trauma verstehen

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