Soziale Angst wurzelt bei ADHS-exekutiver Dysfunktion

Ich habe ADHS und mache mir Sorgen.

Wie 25-40 % der Menschen mit ADHS habe ich eine Angststörung. Das ist kein Zufall. Menschen mit ADHS sind „durchweg inkonsistent“, und wir wissen nie, wann sich unsere Symptome manifestieren. Und deshalb machen wir uns Sorgen. Für einige von uns wird diese Sorge zu einem chronischen Zustand. Für andere ist diese Sorge keine Störung, aber sie taucht regelmäßig auf. Für die meisten von uns scheinen unsere Sorgen untrennbar mit sozialen Situationen verbunden zu sein – und das schon seit der Kindheit.

Leute zu bevölkern ist scheiße. Ich bin nicht gut im Leutemachen. Viele von uns mit ADHS, selbst diejenigen, die als extrovertiert bezeichnet werden, sind nicht gut darin, Menschen zu treffen. Wir sind gut darin, Menschen effektiv etwas vorzumachen, dann nach Hause zu kommen und mit der mentalen Anstrengung zusammenzubrechen, Menschen effektiv etwas vorzumachen.

Meine Angststörung ist wahrscheinlich (meistens) sozial. Irgendwann in ihrem Leben werden 12 % der Erwachsenen davon betroffen sein

Soziale Angststörung. Zu den Symptomen gehört die Angst vor Gesprächen mit anderen Personen als Ihrer unmittelbaren Familie oder einem sehr engen sozialen Umfeld; Probleme, Freunde zu finden und zu behalten (oh ja); eine intensive Angst, dass die Leute dich verurteilen (du verurteilst mich im Augenblick); sich in der Nähe von Menschen und vor ihnen sehr unsicher fühlen (ich werde nicht ohne Eyeliner zum Briefkasten gehen); und erleben Panikattacken ausgelöst durch soziale Situationen.

Wir haben immer Angst, dass wir es sozial vermasseln. Und, nun ja, viele von uns tun das. Regelmäßig.

[Lesen Sie: ADHS und soziale Isolation – Warum sich Frauen mit ADS so allein fühlen]

Soziale Exekutivfunktionen und ADHS

Real Talk: Menschen mit ADHS haben es bereits Schwierigkeiten mit der exekutiven Funktion. Diese Schwierigkeit behindert unsere emotionale Kontrolle. Wir haben Probleme mit dem Arbeitsgedächtnis und mit Metakognition oder Selbstbewusstsein. All diese Dinge tragen zu reibungslosen sozialen Interaktionen bei. Sie sagen uns, wann wir anfangen sollen zu reden und wann wir die Klappe halten sollen. Sie sagen uns, wie sehr sich eine Person für etwas interessiert und wann wir das Thema wechseln sollten; Sie sagen uns, wann wir aufhören sollen, Details über unser Privatleben zu teilen. Sie sagen uns, wann uns jemand wirklich mag und wann nicht. Sie sagen uns, was wir sagen sollen, wie wir es sagen sollen und wann wir es sagen sollen.

Vielleicht finden Sie, wie ich, all diese Dinge ein komplettes und totales Rätsel, und Sie fragen sich, ob Sie deshalb nur sehr wenige echte Freunde haben. Vielleicht findest du, genau wie ich, soziale Interaktionen total erschöpfend (selbst wenn die Leute behaupten, du seist extrovertiert). Und vielleicht ertappst du dich manchmal auch plötzlich beim Reden – und niemand hört zu. Die Leute sehen dich komisch an, aber du hast keine Ahnung warum. Wenn Sie nur den Finger auf das Warum legen könnten, scheint es, als könnten Sie alles lösen.

Das ist natürlich der Grund ADHS. Darüber hinaus wird alles düster.

ADHS aufwachsen

Eine Person entwickelt nicht plötzlich und auf magische Weise ADHS. Ein Erwachsener mit ADHS hatte schon immer ADHS. Ihr Arbeitsgedächtnis war nie dasselbe wie das einer neurotypischen Person. Sie haben immer mit emotionaler Kontrolle gekämpft und Metakognition. Sie waren schon immer anfällig für Impulsivität und vielleicht Hyperaktivität. Die Zutaten, die soziale Interaktionen erschweren, gibt es schon seit der Kindheit.

Und Kinder können gemeine kleine Kobolde sein.

Viele von uns sind wahrscheinlich als dieses Kind aufgewachsen, und Sie wissen genau, welches Kind ich meine. Du warst das „spacige“ Kind, das zu viel redete, oder das laute Kind, das nicht aufhörte, in Schwierigkeiten zu geraten. Einwerfen Ablehnungsempfindlichkeit Dysphorie – „die Tendenz, mehrdeutige soziale Interaktionen zu personalisieren, sie negativ zu interpretieren“ und es dann unmöglich finden, das Folgende zu regulieren Emotionen, was oft dazu führt, dass Kinder mit ADHS dafür kritisiert werden, „überempfindlich“ zu sein – und Sie haben einen perfekten Sturm dafür Mobbing. Natürlich wird nicht jedes Kind mit ADHS gemobbt. Aber wir sind häufiger als die meisten anderen Kinder mit sozialer Ächtung konfrontiert, insbesondere wenn wir gemeinsame soziale Hinweise verpassen.

[Lesen Sie: Wenn Ihr Kind „das Kind“ ist – Soziale Ausgrenzung & ADHS]

Ratet mal, wann die Leute das lernen Grundlagen der richtigen sozialen Interaktion – Dinge wie Gesprächswechsel, übermäßiges Teilen, Themenwechsel und die richtige Art, jemandem zu antworten, der unglücklich ist? Sie lernen diese Dinge während der Kindheit, und sie lernen sie normalerweise durch Interaktionen mit anderen Kindern. Wenn Ihre Interaktionen mit anderen Kindern stark mangelhaft sind, weil andere Kinder auf dem Spielplatz vor Ihnen davonlaufen, lernen Sie nie, Ihre gebrochenen sozialen Fähigkeiten zu reparieren.

Wie ich gehst du ratlos durchs Leben. Sie fragen sich ständig: "Was habe ich getan?" oder "Warum habe ich das Falsche gesagt?" Ich habe kürzlich festgestellt, dass, wenn eine neurotypische Person Ihnen etwas davon erzählt ihnen passiert ist, sollten Sie nicht mit einem Brückensatz wie „Das ist so geil!“ antworten. Erzählen Sie dann eine Anekdote über sich selbst, die sich auf ihre Geschichte bezieht, um dies zu versuchen verbinden. Neurotypische Menschen finden das sehr unhöflich. Sie sollten stattdessen ihre Geschichte mit Worten wie „Wow, das ist großartig! Erzähl mir mehr!" Eine Antwort, die für uns bedeutet: „Ich verstehe Sie, hier ist wie“, lesen sie als „Ich bin egoistisch und versuche, dieses Gespräch zu übernehmen.“

Ich möchte Ihnen nicht sagen, wie alt ich war, als ich das gelernt habe. Die meisten Kinder holen es vor der High School ab.

Das Bevölkern wird nicht einfacher

Wir waren ungeschickte Kinder, und wir wachsen zu ungeschickten Erwachsenen heran. Kein Wunder, dass wir soziale Ängste haben. Wir machen uns Sorgen um soziale Situationen, weil wir in sozialen Situationen nicht gut sind. Sie lassen uns verwirrt und verletzt zurück. Wir fangen an zu reden und die Leute reden über uns hinweg. Wir wissen nicht, wann wir reden sollen. Wir wissen nicht, wie viel wir reden sollen. Es ist psychisch anstrengend und selbst wenn wir es schaffen, wollen wir danach in einer klebrigen Pfütze zusammenbrechen. Ich komme nach Hause und verstecke mich in meinem riesigen Vans-Hoodie, schaue mir David-Bowie-Videos an und tue so, als müsste ich das Haus nie wieder verlassen.

Ich verteile keine magische Lösung. Glaub mir, wenn ich es hätte, würde ich es tun. Aber wenn Sie dieser Erwachsene mit ADHS sind, der nicht richtig mit Menschen umgehen kann, sind Sie nicht allein. Ich weiß, wie sehr es weh tut. Ich weiß, dass es sehr, sehr lange weh getan hat und du nie gewusst hast, was genau du falsch gemacht hast. Es kann hilfreich sein, einige Essays darüber zu lesen – obwohl sich einige davon auf Autismus beziehen, können sie Sie dennoch auf neurotypisches Sozialverhalten hinweisen. Schließlich sah ich meinem Therapeuten in die Augen und sagte: „Mein ADHS beeinträchtigt meine Interaktionen mit anderen Menschen, und ich habe es satt. Können Sie mir helfen, mir beizubringen, wie die Leute von mir erwarten, dass ich mich verhalte?“

Ich möchte nicht neurotypisch sein. Ich mag mich so wie ich bin, danke. Aber in manchen sozialen Situationen? Neurotypisch vorzutäuschen würde mir viel Stress, Erschöpfung und Angst ersparen. Und vielleicht würde ich mich nach Partys nicht in einem riesigen Hoodie zusammenrollen und „Starman“ schauen, bis ich einschlafe.

Soziale Angst und ADHS: Nächste Schritte

• Lesen:Soziale Hinweise – Wie man sie mit ADHS liest
• Kostenfreier Download: Soziale Angst Fakten und Unwahrheiten
• Lesen:Wie ADHS die abstoßungsempfindliche Dysphorie auslöst

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