Hausaufgabenbereich & Lernbereich: 10 Ideen für ADHS-Gehirne

Q: „Sie sprechen darüber, wie das Bewegen im Haus den Schülern hilft – insbesondere denen mit ADHS und Schwächen in der Exekutivfunktion – beim Lernen und Erledigen der Hausaufgaben. Aber mein Teenager will sich nicht bewegen. Sie hat das Gefühl, dass es weniger ablenkend und stressig ist, ihre Hausaufgaben an einem Ort im Haus zu erledigen. Jetzt müssen wir eine Hausaufgabenstation für sie einrichten, und ich habe keine Ahnung, wie das aussieht oder was wir einbauen sollten. Hast du eine Idee?" — HRF

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Hallo HRF:

Du hast Recht. Ich spreche viel darüber, wie Bewegung Schülern – insbesondere denen mit Aufmerksamkeitsproblemen – hilft, sich auf Hausaufgaben zu konzentrieren und diese zu initiieren. Allerdings mit einem „go-to“ Platz für Hausaufgaben kann für manche Schüler genauso motivierend sein.

Wir sollten uns nicht nur auf unsere innere Motivation verlassen, um Aufgaben zu erledigen. Denk darüber nach. Wir alle haben Tage, an denen wir nicht „in der Stimmung“ sind, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Verlassen Sie sich auf unsere

innere Motivation Die ganze Zeit, um die Arbeit zu erledigen, ist anstrengend, ganz zu schweigen davon, dass sie nicht nachhaltig ist.

Also lehre ich Schüler, insbesondere diejenigen mit ADHS, Umgebungen mit „externen Motivatoren“ einzurichten, um einen Teil der Motivationslast zu tragen. Unsere Umgebung spielt eine große Rolle dabei, wie wir Dinge erledigen. Daher wird die Schaffung eines einladenden Raums, der kommuniziert, dass dies der Ort ist, an dem wir unsere Arbeit erledigen, die Produktivität fördern.

Richten Sie in 10 Schritten eine Hausaufgabenstation und einen Lernbereich ein

Hier sind meine Top-Ten-Schritte für die Einrichtung eines motivierenden Hausaufgaben- und Lernbereichs.

1. Wählen Sie Ihren Studienort sorgfältig aus

Einige Schüler können sich hinhocken und konzentrieren, selbst wenn Ablenkungen im Überfluss vorhanden sind. Andere brauchen etwas Abstand vom Mittelpunkt des Hauses. Mein Ideal? Wähle ein Studiengebiet nah genug an der Küche, um einen Snack zu sich zu nehmen, aber immer noch weit genug vom Fernseher entfernt, um dem Drang zu widerstehen, ihn einzuschalten oder zuzusehen. Bonus-Tipp: Sorgen Sie für Privatsphäre, aber behalten Sie Ihre Tochter im Auge, wenn Sie ein Gerüst benötigen, um ihr zu helfen, auf Kurs zu bleiben.

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2. Verwenden Sie einen Schreibtisch oder Tisch

Auch wenn Ihre Tochter versucht, Sie davon zu überzeugen, dass ihr Bett oder ihre Couch der optimale Ort zum Arbeiten ist, ermutigen Sie sie, sich an einen Schreibtisch oder Tisch zu setzen. Das bringt das klar zum Ausdruck ihr Hausaufgabenbereich und Chill-Out-Bereich sind getrennt. Bonus-Tipp: Muss sie während der Arbeit herumzappeln oder sich bewegen? Wenn ja, ziehen Sie einen Stehpult in Betracht. Es besteht keine Notwendigkeit, die Bank zu sprengen. Stellen Sie einfach eine Milchkiste oder eine umgedrehte Kiste auf den Schreibtisch oder Tisch, und sie kann schnell vom Stehen ins Sitzen wechseln, wenn es nötig ist. Meine studentischen Coaching-Kunden lieben es, es umstellen zu können.

3. Sorgen Sie für ausreichend Platz zum Arbeiten

Wenn der Platz auf dem Tisch oder Schreibtisch zu eng oder eng ist, wird Ihre Tochter wahrscheinlich nicht daran arbeiten. Stellen Sie sicher, dass mehrere Bücher und Hausaufgaben bequem auf dem Schreibtisch oder Tisch, den sie verwenden möchte, verteilt werden können. Ein tiefer Tisch ist eine gute Option. Ignorieren Sie nicht die Wandfläche. Viele meiner Schüler lieben es, riesige Haftnotizen aufzuhängen, um Ideen zu notieren, an mathematischen Problemen zu arbeiten oder Papierthemen auszuarbeiten.

4. Fragen Sie nach dem Input Ihres Teenagers

Sie wissen bereits, dass sie sich nach ihrem eigenen sehnt eigener Hausaufgabenbereich. Warum es nicht mit Dingen anreichern, die sie mag? Wir alle fühlen uns inspiriert und energiegeladen, wenn wir von unseren Lieblingsfarben, Kunstwerken oder sogar Lieblingsstiften umgeben sind (das stimmt für mich!). Bitten Sie sie, Optionen abzuwägen, wie z. B. die Lackfarben (falls möglich), Desktop-Zubehör und Lieblingserinnerungen. Je attraktiver sie den Raum findet, desto eher wird sie ihn nutzen.

5. Personalisieren Sie den Lernbereich

Ja, in diesem Raum muss sich Ihre Tochter anschnallen und arbeiten, aber das Hinzufügen einiger lustiger Details wird die Motivation steigern. Dekoriere die Hausaufgabenstation mit Postern, gerahmten Fotos oder einer kuscheligen Decke für ihren Stuhl.

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6. Stellen Sie sicher, dass das Licht stimmt

Sorgen Sie für ausreichend Arbeitsbeleuchtung, wie z. B. eine verstellbare Arbeitslampe, damit Ihre Tochter ihre Lernumgebung kontrollieren kann. Oder stellen Sie den Schreibtisch oder Tisch vor ein Fenster. Natürliches Licht hilft dabei ADHS Gehirn konzentriert und energiegeladen – ein Muss für jeden, der sich leicht ablenken lässt.

7. Wände verkleiden

Eine Wand, die mit Korkfliesen oder Tafelfarbe bedeckt ist, macht Spaß und ist funktional. Ermutigen Sie Ihre Tochter, den Platz an der Wand für Notizen, Erinnerungen, Kalender usw. zu nutzen. Hängen Sie eine analoge Uhr auf, damit sie das Vergehen der Zeit sehen kann.

8. Bringen Sie Hintergrundgeräusche ein

Hintergrundgeräusche können Ablenkungen blockieren und Ihrer Tochter helfen, sich zu konzentrieren. Statten Sie ihren Lernbereich mit der Fähigkeit aus, zuzuhören sanfte Musik oder fügen Sie eine Maschine mit weißem Rauschen hinzu, um Haushaltsgeräusche auszublenden.

9. Legen Sie den Papierkorb auf den Tisch

Um sicherzustellen, dass sich die zerbrochenen Bleistifte, alten Papiere und leeren Verpackungen Ihrer Tochter nicht auf ihrem Arbeitsplatz stapeln, stellen Sie ihr einen Papierkorb zur Verfügung. Das Aufräumen von Unordnung aus dem Lernbereich hilft, den Geist zu klären und ermöglicht es ihr, sich aktiv zu konzentrieren.

10. Seien Sie ausgerüstet

Stellen Sie sicher, dass Sie ein kleines Bücherregal oder einen Rollwagen für Lernwerkzeuge, Lehrbücher und Referenzmaterialien einschließen. Sie können einen Schrank in der Nähe festlegen, um Materialien in einem Bürobereich aufzubewahren. Ihre Tochter kann Aktenkisten, Vorratsbehälter oder bunte Ordner verwenden, um alte Papiere, Prüfungen und Aufgaben zu verstauen. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Aufbewahrungsstück nach Thema beschriften, um es in der Zwischen- und Abschlussphase leicht nachschlagen zu können.

Bitte denken Sie bei der Erstellung daran Hausaufgabenbereich der Tochter dass der Platz für sie ist. Denken Sie während des gesamten Prozesses an ihre Vorlieben und ihre Persönlichkeit. Wenn Sie eine Hausaufgabenstation bauen, die sie liebt, wird sie sicher begeistert sein, sie zu benutzen.

Viel Glück.

ADHS-Hausaufgabenbereich: Nächste Schritte

• Kostenfreier Download: Intelligente Hausaufgabenstrategien für Lehrer und Eltern
• Lernen: Hausaufgabentipps für Eltern
• Betrachten: Tipps, Tools und Lösungen für stressfreie Hausaufgaben
• Lesen: Ihr High School Get-It-Together Guide

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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles Mögliche, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zur pünktlichen Ankunft.

Stellen Sie hier Ihre Fragen an den ADHS Family Coach!

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