Sei du selbst, sei authentisch: ADHS im Erwachsenenalter entlarven

„Ich habe mir kürzlich die Erlaubnis gegeben, ohne Scham herumzuzappeln. Ich gehe herum, klopfe mit den Füßen und biege meine Büroklammern – ADHS-Verhalten, das meinem Gehirn hilft, richtig zu arbeiten, aber das ich versteckt habe oder mich lange dagegen gewehrt habe… Heute erlaube ich mir, mein ADHS – mein authentisches Selbst – zu zeigen.“ – Angeline Wang

Nur wenige Kinder möchten sich „anders“ fühlen oder erscheinen als die anderen. Instinktiv wollen wir dazugehören. Um also nicht in einem Meer von Neurotypen aufzufallen, fangen wir schon in jungen Jahren an, unsere ADHS-Symptome zu maskieren. Wir entwickeln perfektionistische Tendenzen, um exekutive Funktionsstörungen zu überkompensieren. Wir zappeln lautlos, um Hyperaktivität freizusetzen. Wir lehnen soziale Einladungen ab, um unangenehme Interaktionen zu vermeiden. All das Maskierung hilft uns, uns anzupassen, aber es ist auch anstrengend, isolierend und beschämend.

Andere über ADHS aufzuklären kann mehr Inklusivität und Verständnis fördern, aber Selbstakzeptanz ist der Schlüsselfaktor, um mit der Maskierung aufzuhören und ADHS anzunehmen. Erfahren Sie hier, wie ADDitude-Leser daran arbeiten, ihre ADHS-Merkmalen zu entlarven; Finden Sie Mut in ihren Kommentaren unten.

Mit ADHS man selbst sein

„Seit ich erfahre, dass ich als Erwachsener ADHS habe, habe ich so viel passieren lassen. Mein Mann sagt, meine Symptome seien explodiert. Ich glaube, ich verstecke sie einfach nicht aus Scham nicht mehr. Das kriegen wir schon irgendwie hin." - Sara

“Mein Diagnose half mir endlich zu demaskieren. Es ist so befreiend. Ich peitsche mein Haar, wann immer ich Lust dazu habe, ich zappele, ich wippe mit meinem Bein und denke mir: Was war daran so beschämend, dass ich das unterdrücken musste?“— Katarzyna

„Das war ich in den letzten Monaten, während ich darauf wartete, untersucht und anschließend diagnostiziert zu werden. Es fühlte sich gut an, einfach das zu tun, was ich tun musste. Ich verbrachte zu viel von meinem Leben verkrampft, übernervös und ängstlich. Es ist schwer, aber ich genieße den gesamten Prozess herauszufinden, wer ich bin, was ich gebaut habe, um so lange fertig zu werden, und was ich jetzt loslassen kann.” – Jessica

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„Ich stehe ziemlich weit oben in der Nahrungskette eines mittelständischen Technologieunternehmens und teile meine Diagnose ziemlich offen. Ich lasse die Leute wissen, was sie wann erwartet ADHS-Symptome passieren. Wenn ich jetzt zufällig einen neuen Gedanken einbringe, unterbreche ich aufgeregt den Gedankengang von jemandem, um ihm zu sagen, wie cool ich finde, worüber er spricht, oder ich vergesse, was ich mitten im Satz sage und brauche jemanden, der mich daran erinnert, es stört niemanden. Da ich ihnen auch die Erlaubnis gebe, mich zu unterbrechen und mich bei Bedarf wieder auf das Thema zurückzubringen, muss niemand dasitzen und brodeln, während ich nach Tangenten suche.“ — Chris

„Ich bin 34 und authentisch leben so viel wie möglich. Ich bin besser in meinem Job und viel glücklicher.“— Chriss

"Ja und nein. Lass mich ausreden. Sie tun, was Sie können, um eine Maskierung zu vermeiden … Ja, ich möchte bei der Arbeit laut singen und einen Schütteltanz haben, wenn ich mich bewegen muss. Das nimmt Rücksicht auf das Ruhebedürfnis anderer bei konzentrierter Arbeit. Also auf die Kopfhörer und ich singe in meinem Kopf. Ich gehe in die Behindertentoilette und mache eine Schnörkelpause. Ich bin immer noch offen in Bezug auf ADHS und was ich brauche, aber ich bekomme auch Kooperation, indem ich rücksichtsvoll bin. – Anneke

"Ich bin Entlarvung zum ersten Mal mit 45 Jahren! Es ist beängstigend, aber so befreiend!“ — Andreja

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"Lass es raus! Wir sind, wer wir sind. Es gibt keine Schande darin. [Es gibt] 8 Milliarden Menschen weltweit und eine Armee von uns ADHSlern. Wir halten Ihnen den Rücken frei.“ — Trev

„Eigentlich ist das schon erstaunlich Ich wusste nicht, dass ich hatte ADHS mein ganzes Leben, oder erkenne die Gewohnheiten und Dinge, die ich mir auf dem Weg angeeignet habe, um mir selbst zu helfen. Früher haben mir alle das Leben schwer gemacht, weil ich so sehr an meinen Fingernägeln kaute, dass sie bluteten, aber ich konnte nicht aufhören. Jetzt achte ich sehr darauf, meine Fingernägel schön und poliert zu halten, damit ich sie nicht kaue, aber ich brauche ständig etwas in meinen Händen, an dem ich herumhantieren kann. Sonst wandern sie mir zur Stimulation direkt in den Mund.“ – Erika

„Ich hasse es, mich die meiste Zeit maskieren zu müssen. Es ist so befreiend, wenn du mit Menschen zusammen bist, mit denen du dein authentisches Selbst sein kannst.” — Ben

"ICH gib anderen, die ich ärgern könnte, die Erlaubnis, sich aus meinem Leben zu entfernen! Kein Verstecken mehr; nicht mehr nicht ich selbst sein!“ — LocdSeñorita

„Ich habe heute am Fenster meines Lieblingscafés gesessen. Die Mitarbeiter waren zwischen den Schichten draußen an einem Tisch versammelt und unterhielten sich. Einer von ihnen blieb überhaupt nicht lange still. Sie haben während COVID zusammengearbeitet und sind also gute Freunde Ich vermute, er fühlt sich wohl damit, mit ihnen er selbst zu sein und muss sich nicht unterdrücken. Es war so gut zu sehen.” – Pamela

„Niemand sollte sich schämen wer sie sind.“ —Daniela

Kommentare wurden ursprünglich auf Instagram veröffentlicht und sind zu finden Hier.

ADHS im Erwachsenenalter entlarven: Nächste Schritte

• Herunterladen: 25 Dinge, die man an ADHS lieben sollte
  
• Lesen: Warum ADHS-Maskierung eine Form der Selbstsabotage ist
• Lesen: Weinen, Schreien und Verstecken – all die Möglichkeiten, wie ich mit ADHS umgehe Scham
  

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
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