Nichts zu tun kann Ihre Depression verschlimmern
Depressionen bringen mich oft dazu, nichts tun zu wollen. Ob es daran liegt Demotivation, Apathie, Müdigkeit oder Verzweiflung, Ich nur möchte so viel wie möglich schlafen. Wenn ich im Bauch weiß, dass ich Ruhe brauche, schlafe ich und fühle mich am nächsten Tag besser. Aber normalerweise kämpfe ich gegen den Drang, nichts zu tun, weil es meine Depression verschlimmert, wenn ich ihm nachgebe. Dies scheint ein häufiges Problem für Depressive zu sein, und wenn Sie meine Gründe kennen, können Sie Ihre herausfinden.
Nichts tun, um mit Depressionen fertig zu werden, verursacht Schuldgefühle und FOMO
Wenn ich nichts tue, fühle ich mich schuldig. Dies liegt wahrscheinlich am sozialen Druck, produktiv zu sein und ein erfülltes Leben zu führen. Schlafen statt etwas tun Spaß oder Bedeutung löst Schuldgefühle aus. Ein Gefühl der Wertlosigkeit kommt hinzu, nachdem man kuratierte Inhalte in den sozialen Medien gesehen hat. Es gibt auch das Problem von FOMO oder Fear Of Missing Out. Laut VeryWell Mind
1, kann es ein erheblicher Stressfaktor sein, denn „FOMO ist nicht nur das Gefühl, dass es bessere Dinge geben könnte, die Sie tun könnten Moment, aber es ist das Gefühl, etwas grundlegend Wichtiges zu verpassen, das andere gerade erleben jetzt."Schuldgefühle und FOMO machen mir Angst, und da Angst und Depression miteinander verbunden sind, mein Depression verschlechtert. Außerdem beurteile ich mich selbst als schwach, faul und langweilig. Beachten Sie, dass Wörter wie diese Bezeichnungen sind, die unsensible Menschen depressiven Menschen zuordnen. Wegen verinnerlichter Ableismus, ich urteile manchmal genauso hart über mich selbst wie die oben genannten Personen.
Nichts zu tun, wenn ich deprimiert bin, gibt mir das Gefühl, keine Kontrolle zu haben
Die vielleicht schlimmste Folge davon, viele Tage hintereinander nichts zu tun, ist das Gefühl, die Kontrolle über mein Leben verloren zu haben. Dies liegt daran, dass Depressionen dafür verantwortlich sind, wie ich meine Zeit verbringe. In solchen Zeiten habe ich das Gefühl, dass ich nicht lebe, sondern nur existiere. Eine gewisse Autonomie ist unerlässlich, um sich wie ein freier Mensch zu fühlen. Laut Social Indicators Research2, „Autonomie, verstanden als die Fähigkeit, über die eigene Lebensführung zu entscheiden, spielt eine grundlegende Rolle bei der Gestaltung Wohlbefinden. Wahrgenommene Autonomie erhöht die Lebenszufriedenheit, steigert positive Affekte wie Glück und schützt vor negativen Affekten wie Depressionen."
Gönnen Sie sich eine Pause
Ich hoffe, Sie können sehen, dass es besser ist, nein zu sagen, wenn die Depression Sie immer wieder anweist, nichts zu tun. Es ist in Ihrem besten Interesse, zumindest eine Sache zu tun, selbst wenn es so einfach ist wie ein Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Aber wenn du dich zu nichts überwinden kannst, akzeptiere es und sei nett zu dir selbst. Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, warum.
Quellen
Scott, E. S. (2022, 19. Juli). Haben Sie FOMO? Hier ist, wie man damit umgeht. Sehr gut. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29. November). Der Wert der Autonomie für das gute Leben. Eine empirische Untersuchung von Autonomie und Lebenszufriedenheit in Europa. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt dafür, Konventionen zu hinterfragen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.
