Hektik in stressigen Zeiten kann Ihre Depression verschlimmern

Der Kapitalismus und die "Hektikkultur" (die Kultur, in der man das Bedürfnis hat, ständig zu arbeiten) haben uns zu einer seltsamen Spezies gemacht. Selbst mitten in einer Pandemie üben wir trotz Depressionen einen immensen Druck auf uns selbst aus, uns zu drängen und produktiv sein. Obwohl ich nicht denke, dass Hektik jemals eine gute Idee war, glaube ich, dass es in den heutigen stressigen Zeiten weitaus schlimmer ist.

Hektik kann Depressionen verschlimmern

Hier ist, warum Hektik Depressionen verschlimmern kann:

1. Sie vernachlässigen die Selbstpflege. -- Jeder braucht Selbstpflegevor allem diejenigen, die mit kämpfen Depression. Nach meiner Erfahrung macht eine Depression die Selbstversorgung viel schwieriger als sie es bereits ist. Überarbeitung lässt so wenig Zeit und Energie für die Selbstpflege, dass es offensichtlich ist, dass sich jemand, der dies tut, früher oder später blau fühlt. Anstatt auf solche zurückzugreifen ungesunde BewältigungsmechanismenDas Klügste ist, sich Zeit für Ruhe und Erholung zu nehmen. Arbeiten Sie es in Ihre tägliche Aufgabenliste ein, wenn Sie müssen.
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2. Sie bereiten sich auf einen Misserfolg vor. - Selbst wenn Sie in der Lage sind, sich in einer Zeit, in der es vollkommen in Ordnung ist, die Arbeit einzuschränken, unter Druck zu setzen, wird es Tage geben, an denen Sie Ihre Arbeitsziele nicht erreichen. Untersuchungen haben gezeigt, dass negative Erfahrungen wie das Nichterreichen von Zielen Anhedonie verursachen können (die Unfähigkeit, Vergnügen zu erleben).^1,2 Das ist eine gemeinsame Symptom einer Depression. Wenn Sie die Motivation verlieren, Hobbys, Leidenschaften und Ambitionen nachzugehen, wissen Sie, dass Anhedonie verantwortlich ist. Um nicht taub und leblos zu sein, ist es wichtig, eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten.
3. Sie lassen Stress Ihren Körper und Geist zerstören. - Nach meiner Erfahrung verursachen Überarbeitung und Hektik oft Stress, und Stress hat nachteilige geistige und körperliche Auswirkungen. Depressionen und Körperschmerzen sind zwei solche Effekte, von denen jeder die Wirkung des anderen verstärkt. Daher können lange Stunden über einen bestimmten Zeitraum Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Versuchen Sie, entsprechend Ihrem Funktionsniveau zu arbeiten, da Sie sich möglicherweise motiviert fühlen, an einigen Tagen zu arbeiten, und an anderen Tagen nicht arbeiten können. Dies hilft, Stress und seine Folgen auf Distanz zu halten.

Tipps, um die Hektik zu stoppen und Depressionen zu helfen

Ich hoffe, ich habe Sie überzeugt, die Anzahl der Stunden, die Sie täglich bei der Arbeit verbringen, zu begrenzen und zu überwachen. Es gibt zwar viele logische Gründe, so viel wie möglich zu arbeiten, wie z einen Job in dieser zusammenbrechenden Wirtschaft zu behalten, Arbeitgeber und Arbeitnehmer müssen entsprechend ihrer geistigen Leistungsfähigkeit arbeiten. Langfristig kommt die Pflege der psychischen Gesundheit Einzelpersonen und Unternehmen zugute.

Während einige psychische Probleme im Moment unvermeidlich sind, müssen wir versuchen, uns vom Zwang zur Hektik zu befreien.

Sehen Sie sich das Video unten an, um einige meiner persönlichen Tipps zu erhalten, wie ich mich von der allgegenwärtigen und giftigen Hektikkultur fernhalten kann.

Wie wirkt sich Hektik auf Ihre Depression aus? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.

Quellen

1.  Timothy S. und Kari E., "Behandlung von Depressionen aus Sicht der Selbstregulation: Grundlegende Konzepte und angewandte Strategien in der Selbstsystemtherapie." Kognitive Therapie und Forschung, Feb. 2017.
2. Tim N., "Anhedonie verstehen: Was passiert im Gehirn?"Medical News Today, 31. Januar 2018.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt, um Konventionen in Frage zu stellen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.