Angst vs. nervös: ADHS emotionale Dysregulationszeichen, Unterschiede

F: „Was ist der Unterschied zwischen Angst, Nervosität und Sorge? Sind sie nicht alle verwandt? Hat mein ADHS etwas mit meinen emotionalen Reaktionen zu tun?“

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Nervosität, Sorgen und Angst sind eng verwandte Begriffe. Obwohl die Begriffe oft synonym verwendet werden, haben sie jeweils unterschiedliche Bedeutungen und Manifestationen.

• Nervosität tritt typischerweise auf, wenn Unsicherheit in Bezug auf eine unbekannte Situation besteht. Es nimmt ab, sobald eine neue Fähigkeit erlernt wird.
• Sorge bezieht sich auf die Erwartung eines negativen Ergebnisses.
• Angst ist ein Zustand der Überreaktion auf eine Angst oder Sorge.

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Sorge vs. Angst

Sorge hängt damit zusammen, wie wir über etwas denken, und ungeachtet dessen, was Sie vielleicht glauben, gibt es einige gute Dinge daran, sich Sorgen zu machen. Sorgenmenschen (ich bin einer von ihnen) haben eine große Vorstellungskraft. Wir haben ein hervorragendes zukunftsorientiertes Denken und kreative Sichtweisen, was uns zu guten Planern macht.

Es gibt zwei Arten von Sorgen: produktiv und giftig. Produktive Sorgen konzentrieren sich auf Dinge, die wir kontrollieren können – wie Hausaufgaben, pünktlich zur Arbeit kommen, daran denken, das Telefon aufzuladen usw. – und es ist oft hilfreich. Auf der anderen Seite konzentrieren sich giftige Sorgen um Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen – wie Gewitter, Flugzeugabstürze oder ob die Leute uns mögen werden – und sind normalerweise nicht hilfreich.

Unter dem weiten Dach der Angst gibt es mehrere Diagnosen – von Trennung bis Allgemein soziale Angst, verschiedene Phobien, Zwangsstörung und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Hier konzentrieren wir uns auf allgemeine Angstzustände, obwohl vieles von dem, was wir besprechen, auch auf andere Erkrankungen anwendbar ist.

Bei den meisten Arten von Angst besteht die Tendenz, Vorhersagen als Tatsachen zu interpretieren und Unsicherheiten zu übertreiben. Angst oder Sorge können in Abwesenheit einer echten Bedrohung überhand nehmen. Oder wenn es eine echte Bedrohung gibt, wird unverhältnismäßig darauf reagiert. Angst erhöht daher die Überwältigung und ist mit Katastrophisierung verbunden. Angst, bestehend aus Sorge und Nervosität, beeinträchtigt das Gedächtnis, exekutive Funktionsfähigkeiten und Selbstwertgefühl.

[Lesen Sie: Wie man Angst und ihre Auslöser stoppt]

Angst und ADHS

Viele Menschen mit ADHS unter Angst leiden. Dies liegt zum Teil an den Schwierigkeiten des ADHS-Gehirns emotionale Regulierung und mit dem Filtern interner und externer Reize (die Auslöser hinter Angst). Diese Kombination führt oft zu „Überschwemmungen“ – einer intensiven emotionalen Überwältigung, die schwer zu bewältigen und sich davon zu erholen ist. Darüber hinaus können die mit ADHS verbundenen Funktionsprobleme der Exekutive den Erwerb und die Umsetzung von Bewältigungsstrategien einschränken und Stress und emotionale Dysregulation verschlimmern.

Angst vs. Nervös vs. Sorge: Nächste Schritte

• Kostenfreier Download: 9 Wahrheiten über ADHS und intensive Emotionen
• Lesen: ADHS und Angst – Symptome, Zusammenhänge und Bewältigungsmechanismen
• Lesen: Ist ADHS oder Angst schuld an meinem Perfektionismus?

Der Inhalt dieses Artikels stammt teilweise aus dem Webinar von ADDitude ADHS-Experten mit dem Titel „Beginnen Sie mit „Hallo“: So reduzieren Sie soziale Ängste und fördern Verbindungen“ [Video-Wiederholung und Podcast Nr. 395] mit Sharon Saline, Psy. D., die am 6. April 2022 ausgestrahlt wurde.

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