Intentionsdefizitstörung: Warum ADHS-Gehirne Ziele nicht in die Tat umsetzen können

Was ist eine Intentionsdefizitstörung?

Intentions-Defizit-Störung ist keine echte Diagnose, sondern ein Begriff, den ich verwendet habe, um zu beschreiben, was meiner Meinung nach eine ist Zentraler Kampf der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS): Schwierigkeiten, die eigenen zu erreichen Tore.

Stellen Sie sich ADHS als eine Leistungsstörung vor. Menschen mit ADHS wissen, was sie tun müssen, aber sie kämpfen – manchmal sehr – damit, Absichten in Taten umzusetzen, sei es bei der Vorbereitung auf einen Test oder beim Abschluss eines wichtigen Projekts bei der Arbeit. Es ist ein Problem, das direkt mit dem verbunden ist exekutive Funktion Schwierigkeiten, die mit ADHS einhergehen. Und doch wird diese sehr reale Herausforderung von ADHS oft mit Faulheit und Faulheit verwechselt Mangel an Motivation, die viele zu einem geringen Selbstwertgefühl und sogar zu Depressionen führen.

Unpacking Intention Deficit Disorder: The ADHS Struggle to Perform

1. Executive Dysfunction beeinflusst Verhalten und Leistung

Die ADHS inhärenten Selbstregulationsprobleme stammen von Defiziten in der Exekutivfunktion oder den mentalen Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, Aktionen in Richtung eines zukünftigen Ziels zu initiieren und auszuführen.

Das Exekutivsystem lebt im Frontallappen des Gehirns und ist dafür verantwortlich, das Wissen, das im hinteren Teil des Gehirns lebt, in die Tat umzusetzen. Aber ADHS trennt diese beiden Teile des Gehirns wie ein Fleischerbeil.

In ADHS-Gehirnen sind Absicht und Handlung getrennt. Aus diesem Grund scheinen Menschen mit ADHS unwahrscheinlich, nicht in der Lage oder nicht bereit zu sein, Verhaltensweisen auszuführen, von denen sie wissen, dass sie gut für sie sein könnten. Das ist auch der Grund, warum sie oft nicht in der Lage sind, effektiv auf das zu reagieren, was sie wissen.

[Machen Sie diesen Selbsttest: Exekutivfunktionsdefizite]

2. Executive Dysfunction bringt die Zeit durcheinander

Eine exekutive Dysfunktion schafft auch Probleme mit der Zeit, dem Timing und der Aktualität des Verhaltens. Menschen mit ADHS sind oft „Zeit blind“, und sie kämpfen damit, große, hierarchisch sequenzierte Verhaltensweisen über die Zeit hinweg zu organisieren.

3. Absichtsdefizit verwandelt alles in eine Krise

Da Menschen mit ADHS zeitlich kurzsichtig sind, werden sie oft warten, bis die Zukunft unmittelbar bevorsteht, um Maßnahmen zu ergreifen. Das bedeutet, dass, solange sie die Zukunft als „da draußen“ wahrnehmen, eine Ich-muss-sich-noch-nicht-damit-befassen-Perspektive vorherrschen. Daher die fast universelle Erfahrung des Aufschiebens.

Dieses weit entfernte Gefühl von zukünftigen Ereignissen führt oft dazu, dass Menschen mit ADHS oft erst in der 11. Stunde handeln können, wenn die Zeit knapp wird. In einem Rennen um eine Frist setzen sie die Dinge möglicherweise auf eine schlampige Weise zusammen. Oder sie liefern qualitativ hochwertige Arbeit – auf Kosten von Burnout und Erschöpfung.

Die Unfähigkeit, die verzögerte Zukunft zu organisieren und Prioritäten zu setzen, bedeutet, dass alles unweigerlich zu einer Krise mit einer zu nahen Frist wird.

[Lesen Sie: 6 Geheimnisse zur Zielsetzung mit ADHS]

4. Absichtsdefizit sieht aus wie Faulheit

Zukunftsgerichtetes Verhalten ist absichtliches Verhalten. Wenn es oft eine beträchtliche Lücke zwischen Absicht und Handlung gibt, fühlt sich der Begriff „Intentions-Defizit-Störung“ treffender an als „Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung“, denke ich.

Aber Menschen ohne ADHS haben oft sehr wenig Geduld mit den kurzsichtigen Entscheidungen von Menschen mit ADHS. Sie betrachten diese Ergebnisse als vermeidbar und schreiben sie Faulheit, Nachlässigkeit und Armut zu Zeiteinteilung, Motivationsmangel und moralisches Versagen statt dessen, was es wirklich ist: exekutive Dysfunktion.

Intentionsdefizitstörung: Absicht in die Tat umsetzen

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Aufbau von Fähigkeiten – in Form von Zeitmanagement-Tipps, Fähigkeiten zur Selbstmotivation usw. – wird Menschen mit ADHS helfen, die Kluft zwischen Absicht und Handlung zu überbrücken.

Aber auf dem Gebiet der Neuropsychologie wissen wir, dass der beste Weg, eine Leistungsstörung (d. h. eine exekutive Störung) zu behandeln, darin besteht, die Punkt der Leistung oder der Ort und die Zeit in verschiedenen Situationen des Lebens einer Person, wo sie nicht nach dem handeln, was sie tun kennt. Das Zielen auf den Punkt der Leistung beinhaltet weitgehend das Ändern von Umgebungen, um die Leistung zu erleichtern. Das Folgende sind wichtige Leistungsverbesserungen, die für Menschen mit ADHS funktionieren:

1. Externalisieren Sie die Zeit

Exekutive Dysfunktion macht interne Hinweise unzuverlässig, daher „Zeitblindheit“ bei Menschen mit ADHS. Externe Darstellungen der Zeit – wie Kalender, Whiteboards, visuelle Timer (wie die Zeitschaltuhr) und andere Tools – können dazu beitragen, das Verhalten zuverlässiger und effektiver zu steuern.

2. Bringen Sie die Zukunft in die Gegenwart

Wenn Menschen mit ADHS dazu neigen, mit dem Handeln zu warten, bis die Zukunft unmittelbar bevorsteht, dann kann es helfen, die Zukunft ein paar Stufen nach hinten zu verschieben, um Maßnahmen anzuregen. Die Aufteilung langfristiger Ziele in kleinere, zusammenhängende Schritte ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass ein Gesamtziel konstant verfolgt wird.

3. Sorgen Sie unterwegs für Motivation

Zusammen mit dem Aufteilen von Aufgaben in überschaubare Teile, Menschen mit ADHS wird von dem profitieren, was ich Motivationsprothesen nenne, um das Handeln auf ein Ziel hin aufrechtzuerhalten. Nachfolgend einige Ideen:

• kurze Pausen zwischen längeren Arbeitsphasen
• Körper verdoppelt, oder Rechenschaftspartner
• Visualisierung von Belohnungen und positiven Ergebnissen

Intentionsdefizitstörung und ADHS: Nächste Schritte

• Lesen: Das Mysterium der ADHS-Motivation, gelöst
• Lesen: „Procrastivity“ – Warum das ADHS-Gehirn die weniger wichtige Aufgabe wählt
• Lesen: Glänzen Sie unter Druck? Wie man ein Gefühl der Dringlichkeit herstellt
• Hör mal zu: Wie man Absichten in die Tat umsetzt

Der Inhalt dieses Artikels wurde mit Genehmigung aus dem Vortrag von Dr. Russell Barkley abgeleitet, „Die Neuroanatomie von ADHS“ geliefert während des Centre for ADHD Awareness, Canada’s (CADDAC) jährliche ADHS-Konferenz (2009).

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