Kindheitsangst: Wie Sie Ihrem ängstlichen Kind mit ADHS helfen können
Q: „Mein Sohn hat ADHS und Angstzustände – und das Durchleben einer Pandemie hat nicht geholfen. Es scheint, dass seine Angst immer schlimmer wird. Woher weiß ich, ob ich mich für ihn behandeln lassen sollte?“
Angst ist ein normaler Teil des Lebens – sie hängt mit Angst zusammen, und Angst ist eine natürliche Reaktion auf etwas Bedrohliches. Wenn ich durch den Wald wandere und auf eine Schlange stoße, ist das eine echte Bedrohung, und ich reagiere darauf, indem ich weglaufe. Angst erzeugt die gleiche Angstreaktion, aber in Abwesenheit einer echten Bedrohung – zum Beispiel kann sich jemand mit Angst um Schlangen sorgen, selbst wenn keine in der Nähe sind.
Personen mit kindliche Angst überschätzen die Gefahr und antizipieren schlimmere Ergebnisse in größerem Maße als nicht ängstliche Menschen. Manchmal ist es schwierig, den Unterschied zwischen Stress, Angst und Angst zu erkennen, weil sie sich in unserem Körper ähnlich anfühlen: Unser Herz rast, unsere Gedanken rasen und wir sind kurzatmig.
Helfen Sie Ihrem ängstlichen Kind: Strategien für Eltern
Vielleicht möchten Sie Strategien ausprobieren, um Angst zu Hause anzugehen, bevor Sie professionelle Hilfe suchen. Um einem ängstlichen Kind zu helfen, wenden Sie positive Strategien an, die Selbstvertrauen und Belastbarkeit aufbauen.
- Passen Sie die Angst nicht an, indem Sie Ihr Kind von den schulischen Pflichten befreien.
- Seien Sie niemals wütend auf Ihr Kind, weil es ängstlich ist oder die Schule, Familientreffen oder gesellschaftliche Veranstaltungen meiden möchte. Sprich mit ihr darüber, was sie ängstlich macht. Sei einfühlsam.
- Nutzen Sie Entspannung u Achtsamkeitsstrategien Angst gemeinsam zu bewältigen, insbesondere Kindern ab einem bestimmten Alter zu helfen, in ihrem eigenen Zimmer zu schlafen.
- Gehen Sie Angst als Familienproblem an, damit sich das Kind nicht ausgegrenzt fühlt.
- Bestärken Sie das mutige Verhalten Ihres Kindes mit Lob und ignorieren Sie Jammern, Wutanfälle oder andere unerwünschte Verhaltensweisen.
[Selbsttest: Hat mein Kind eine generalisierte Angststörung?]
Kindheitsangst: Notsignale
Trotz aller Bemühungen kann Angst manchmal nicht zu Hause behandelt werden. Um ein klinisches Ausmaß an pädiatrischer Angst zu diagnostizieren, das möglicherweise eine Intervention erfordert, suchen wir nach Anzeichen von Angst, die das tägliche Leben eines Kindes beeinträchtigen, wie zum Beispiel:
- Weinen, Wutanfälle oder Überreaktionen auf eine Situation oder ein Ereignis
- Die Schule versäumen und/oder sich weigern, an sportlichen oder sozialen Aktivitäten teilzunehmen
- Grundlos verärgert sein oder sich wütend verhalten
- Klagen über häufigen Magen und Kopfschmerzen
- Ich suche ständige Bestätigung von den Eltern
- Haben Panikattacken
Kindheitsangst: Behandlungen und Interventionen
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die bevorzugte Behandlung für Kinderangst und kann sehr effektiv sein. CBT zielt darauf ab, Kindern zu helfen, zu erkennen, dass die Situationen, die sie befürchten, wahrscheinlich nicht eintreten werden und dass „Angst mich nur dazu bringt, so zu denken“. CBT lehrt uns, echte von übermäßigen Sorgen zu unterscheiden, und es lehrt uns Fähigkeiten, Sorgen zu tolerieren, ohne auf sie reagieren zu müssen. Mit der Zeit lassen diese Sorgen an Häufigkeit und Intensität nach und beeinträchtigen das Leben nicht mehr.
Der Hauptbestandteil von CBT ist die Verhaltensexposition. Indem sie sich schrittweise einer gefürchteten Situation stellen, sehen Kinder, dass die befürchteten Ergebnisse nicht eingetreten sind. Bei einem Kind mit Trennungsangst kann ein Elternteil eine Konfrontationstherapie beginnen, indem er eine Woche lang jeden Tag für zwei Minuten in einen anderen Raum geht. Mit der Zeit kann die Trennung zunehmen (Mama geht zum Bordstein, dann den Block hinunter und so weiter).
In ähnlicher Weise kann ein Kind, das Angst davor hat, vor seiner Klasse zu sprechen, damit beginnen, einem Therapeuten ein paar Sätze vorzulesen und sich zu längeren und schwierigeren Präsentationen hocharbeiten. Er kann dann mit einem Lehrer und dann mit einem Freund üben, bevor er schließlich mit der Klasse spricht.
[Lesen Sie weiter: Angst bei Kindern mit ADHS]
Die Auswirkungen unbehandelter Kindheitsängste
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Angst bestehen bleibt, wenn Kinder vermeiden, was sie fürchten. Wenn Sie der Angst des Kindes nachgeben – es hat Angst vor einer Buchvorstellung, bekommt einen Wutanfall und wird davon entschuldigt – wird sein Fluchtverhalten belohnt.
Kindheit ist die Zeit für Sozialkompetenz entwickeln und Umgang mit unterschiedlichen Situationen. Wenn es einem Kind gelungen ist, herausfordernde Situationen zu vermeiden, dann hat es wertvolle Gelegenheiten verpasst, zu lernen, wie man mit anderen Kindern umgeht. Problematischer wird es mit zunehmendem Alter der Kinder. Ihre 12-jährigen Altersgenossen haben altersgerechte soziale Fähigkeiten entwickelt und das Kind mit unbehandelter Angst arbeitet mit dem Werkzeugkasten eines Achtjährigen. In schweren Fällen kann unbehandelte Angst in der Kindheit zu einem erhöhten Risiko für Depressionen, Substanzkonsum und sogar Selbstmordverhalten führen.
Wir wollen unsere Kinder schützen, aber wir wollen auch, dass sie mit Widrigkeiten konfrontiert werden. Wenn sie sich nicht entwickeln Bewältigungsfähigkeiten in jungen Jahren lernen oder selbstständig denken und in der Kindheit lernen, herausfordernde Situationen zu lösen, werden sie sich solche Fähigkeiten als Erwachsene nicht aneignen. Viele Kinder, die betreut wurden, haben möglicherweise nicht das kritische Denken oder die Fähigkeiten zur Selbstregulierung, die sie brauchen, um in einer Welt zurechtzukommen, die nicht immer positiv ist.
Kindheitsangst: Nächste Schritte
- Download: Was man einem Kind mit ADHS nicht sagen sollte
- Lesen: Der Herzschmerz der Kindheitsangst
- Uhr:Angst bei Kindern: Übersehene Zeichen und wirksame Unterstützung
John Piacentini, Ph. D., ist Professor für Psychiatrie und Bioverhaltenswissenschaften an der UCLA. Er ist Direktor der UCLA Center for Child Anxiety Resilience Education and Support (CARES).
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