Genesung von Binge-Eating-Störungen und intuitives Essen

Während meines zweiten Versuchs, mich von meiner Essstörung zu erholen, lernte ich die Kraft des intuitiven Essens kennen. Davor war ich mir meiner Binge-Eating-Störung bewusst, aber ich schränkte mein Essen immer noch ein und schämte mich, wenn ich esste. Ich war an einem Punkt angelangt, an dem ich wusste, dass sich etwas ändern musste, aber ich wusste nicht, wie ich es ändern sollte.

Schließlich fand ich einen Therapeuten, der mich in das Konzept des intuitiven Essens einführte. Die Grundprinzipien des intuitiven Essens sind an der Oberfläche einfach. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind. Essen Sie, was gut klingt und sich gut anfühlt. Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Legalisieren Sie alle Lebensmittel; Es gibt keine guten oder schlechten Lebensmittel.

Intuitives Essen basiert darauf, deinen Körper so zu respektieren, wie er ist. Als ich versuchte, alle meine Essensregeln loszulassen, wurde mir klar, dass ich die meiste Zeit meines Lebens die Signale meines Körpers ignoriert hatte, weil ich entschlossen war, mein Aussehen zu ändern. Es war mir zutiefst unangenehm, meine Regeln aufzugeben.

Diäten führen zu Essattacken

Ich habe mich die meiste Zeit meines Lebens an eine Reihe von Regeln zum Thema Essen gehalten. In der High School trug ich das gleiche Tablett mit den gesündesten Optionen, die ich im Food Court finden konnte. Ich sah meinen Freunden beim Essen ihrer abwechslungsreichen Mittagessen zu und fragte mich, warum sie sich hinterher nicht schuldig fühlen konnten.

Die Essensregeln, die ich hatte, hielten mich mit dem Essen beschäftigt. Ich legte so viel von meinem Selbstwertgefühl darauf, das zu essen, was ich für gesund hielt. Anstatt darüber nachzudenken, was ich in Zukunft erreichen möchte, dachte ich über Essen nach und wie ich Respekt und Wertschätzung dafür gewinnen könnte, wie „gesund“ ich zu sein schien.

Dann fing ich an zu essen. Binge Eating wurde zu einer Druckentlastung von all den Regeln, denen ich mich jahrelang unterworfen hatte, und es zerstörte auch mein fragiles Selbstwertgefühl. Ich würde meine Essensregeln befolgen, bis ich sie irgendwann alle brechen würde. Das ist der Kreislauf, aus dem ich ausbrechen musste.

Intuitives Essen und Wiederherstellung von Essstörungen

Intuitives Essen war die treibende Kraft meiner Genesung. Und trotzdem bedeutet das nicht, dass ich mich perfekt ernähre. Manchmal esse ich zu viel, weil ich mir Sorgen mache, oder ich schränke das Essen ein, weil ich mich in meinem Körper unwohl fühle. Der Unterschied ist jetzt, dass ich erkenne, wenn ich in die falsche Richtung kippe. Ich erinnere mich daran, auf meinen Körper und meine Hungersignale zu hören und nicht mehr zu diktieren, was ich essen darf und was nicht.

Intuitives Essen eignet sich gut für die Genesung von Essstörungen, weil es Ihnen beibringt, zu der Zeit zurückzukehren, bevor eine Diät ein Gedanke in Ihrem Kopf war. Denken Sie an die Zeit zurück, bevor sich Ihre Essstörung gebildet hat. Wenn ein Kind hungrig ist, sucht es normalerweise nach Dingen, die sich gut anhören. Sie springen vom Tisch herunter und hinterlassen einen fertigen oder unfertigen Teller, je nachdem, wie hungrig sie sind.

Es gibt einen Mittelweg zwischen Binge Eating und Diät. In dieser Zone übe ich, mir selbst zu erlauben, das gesamte Spektrum der Lebensmittel zu genießen, die ich liebe. Ich glaube, dass intuitives Essen etwas sein wird, das ich jeden Tag meines Lebens praktiziere.

Ich ermutige Sie, zu prüfen, was Ihre Ernährungsregeln sind und wie sie sich auf Sie auswirken. Schreib mir deine Gedanken und Erfahrungen in die Kommentare.