Umgang mit Angst in unsicheren Zeiten von heute

May 25, 2021 19:23 | Rizza Bermio Gonzalez
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Wenn Sie unter chronischer Angst leiden, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass sie im letzten Jahr aufgrund der aktuellen Pandemie zugenommen hat. Und vielleicht ist ein Großteil Ihrer Angst auf Unsicherheiten in Bezug auf die Umstände zurückzuführen. Das hat mich beeinflusst. Ich stellte fest, dass ich besonders in den ersten Monaten sehr besorgt war, weil es so viele Dinge gab, die unbekannt waren.

Ich habe zuvor über das Erleben von Angst wegen des Unbekannten geschrieben. Wenn Sie unter chronischer Angst leiden, sind Sie oft nervös und ängstlich über die Möglichkeiten, was in Zukunft passieren kann. Mit COVID-19 gab es so viele Unsicherheiten, und seit über einem Jahr hat sich die Welt verändert.

Ich persönlich habe festgestellt, dass diese Unsicherheiten mich am meisten beunruhigt haben. Es gab so viel Positives und Negatives in den Nachrichten, und manchmal weiß man nicht, was man erwartet. Jetzt befinden wir uns an einem Punkt in der Pandemie, an dem große Veränderungen stattfinden, und es scheint, als würden wir einen Eindruck davon bekommen, wie die Welt vor COVID-19 zurückgekehrt ist.

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Ich habe jedoch mit vielen Menschen gesprochen, die darüber zunehmend Angst haben. Es gibt immer noch so viele Dinge, die unsicher und unklar sind. Die Angst vor dem Unbekannten ist zu einer täglichen Herausforderung geworden. Und obwohl ich mich im letzten Jahr noch mehr um meine geistige Gesundheit gekümmert habe, habe ich immer noch erhöhte Angstzustände erlebt.

Möglichkeiten, mit Angst in den unsicheren Zeiten von heute umzugehen

Angst kann sich als starke Emotionen präsentieren, die Sie erleben. Möglicherweise können Sie die Quelle nicht einmal sofort bestimmen. Vielleicht haben Sie festgestellt, dass Sie sich zunehmend ängstlich, besorgt, gereizt fühlen und vielleicht nicht gut schlafen. Wenn Sie feststellen, dass Sie sehr besorgt sind, insbesondere heute, da sich die Dinge ändern, versuchen Sie, diese Methoden zu nutzen, um damit umzugehen:

  1. Wisse, dass du nicht allein bist. So viele von uns fühlen sich noch ängstlicher als normal. Seien Sie freundlich zu sich selbst und geduldig mit sich selbst und wissen Sie, dass es absolut in Ordnung ist, zu fühlen, wie Sie sich fühlen.
  2. Wisse, dass du nicht mit der gleichen Geschwindigkeit fahren musst wie der Rest der Welt. Vielleicht sind andere, die Sie kennen, bereit, Schritte zu unternehmen, die Sie nicht sind. Es ist in Ordnung, die Geschwindigkeit zu erreichen, die Sie für am besten halten und mit der Sie sich wohl fühlen.
  3. Konzentrieren Sie sich auf jeweils einen Tag. Da ich mir oft Sorgen darüber mache, was morgen vor sich geht, ist es so wichtig geworden, dass ich mich auf die Gegenwart konzentriere und einen Tag nach dem anderen nehme. Daran muss ich mich ständig erinnern, wenn ich mir Sorgen um morgen mache.
  4. Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Verbindung. Es war im vergangenen Jahr schwierig, sich von Freunden und Familie fernzuhalten, und dies hat für so viele Menschen zu einer quälenden Einsamkeit geführt. Es ist jedoch wichtig zu tun, was Sie können, um mit Ihren Lieben in Verbindung zu bleiben. Darüber hinaus kann das Gespräch mit jemandem, dem Sie vertrauen, Ihnen helfen, Ihre ängstlichen Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten.
  5. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege. Machen Sie Dinge, die Sie beruhigen, entspannen und die Ihnen Spaß machen. Achten Sie darauf, gut zu essen, Sport zu treiben und viel Schlaf zu bekommen. Für mich bedeutet dies, täglich Sport zu treiben und mir jedes Wochenende die Zeit zu nehmen, Dinge zu tun, die mir Spaß machen. Das Üben der Selbstpflege kann Ihnen helfen, besser auf Stress und Angstzustände vorbereitet zu sein, und es hilft Ihnen, Ihre Widerstandsfähigkeit zu steigern.

Wenn sich im Zusammenhang mit der COVID-19-Pandemie weiterhin Änderungen ergeben, sollten Sie wissen, dass es in Ordnung ist, sich um sich selbst und Ihre Angst zu kümmern. Probieren Sie diese Strategien aus, um mit dem fertig zu werden, was Sie in den unsicheren Zeiten von heute fühlen und erleben. Wenn es Möglichkeiten gibt, mit denen Sie umgehen, die für Sie hilfreich waren, teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit.