Definieren Sie beruflichen Erfolg neu, wenn Sie mit Depressionen leben

Hier ist die Sache: Depression ist eine Stimmungsstörung, die alle Bereiche des Lebens betrifft. Ich sage das nicht, um dramatisch oder düster zu sein. Alles, was ich tue, ist eine Tatsache als 31-Jähriger, der seit seinem 13. Lebensjahr mit Depressionen lebt. Wie auch immer, so wie kein Geldbetrag ein toxisches Arbeitsumfeld ausgleichen kann, kein noch so großer Ehrgeiz oder Zielstrebigkeit kann die Verwüstung einer Depression ausgleichen. Daher ist es für Menschen damit entscheidend, beruflichen Erfolg neu zu definieren.

Akzeptieren Sie, dass Depressionen die Produktivität beeinträchtigen

Der schwarze Hund fordert meinen Geist und Körper oft so stark, dass ich wenig Zeit, Willen und Energie habe, um die täglichen Aufgaben zu erledigen. Obwohl ich seit 2013 professioneller Autor bin, gibt es zum Beispiel Zeiten, in denen ich glaube, dass ich nichts mehr zusammenhängendes schreiben kann. Nachdem ich mit neurotypischen Autoren gesprochen hatte, wurde mir klar, dass dies kein schriftstellerisches Problem war.

Allgemein gesagt, Depressionen schränken die Arbeitsfähigkeit ein, und dies führt zu Schuld und Scham. Es dauerte eine Weile, bis ich aufhörte, mich mit neurotypischen Gleichaltrigen zu vergleichen. Aber als ich das tat, konnte ich solche negativen Emotionen loslassen. In der Tat, da es jeden einzigartig betrifft¹, vergleichen Sie Ihre Produktivität mit niemandem. Ich versuche mein Bestes, Vergleiche im Keim zu ersticken, denn wenn ich das nicht tue, fühle ich mich unzulänglich.

Arbeiten Sie mit Ihrem Energieniveau

Wenn der schwarze Hund handhabbarer ist als sonst, kann es verlockend sein, härter zu arbeiten. Während dies hin und wieder in Ordnung ist, kann es schwerwiegende Folgen haben, wenn Sie es mehrere Tage hintereinander tun. Als Depressiver, der irgendwo dazwischen liegt hochfunktional und niedrigfunktional, versuche ich sicherzustellen, dass ich mich nicht überarbeite. Denn wenn ich das in der Vergangenheit getan habe, hat es mich in eine Depression mit geringer Funktionsfähigkeit gestürzt.

Die Akzeptanz des eigenen Energieniveaus ist entscheidend. An Tagen, an denen ich Schwierigkeiten habe, zu funktionieren, mache ich bei der Arbeit das Nötigste und ruhe mich ausreichend aus, um wieder einigermaßen funktionsfähig zu werden. Als freiberuflicher Autor gehört dazu Depressionen Nickerchen, Fristverlängerungen und das Ablehnen von Arbeiten. Das ist nicht einfach, aber ich weiß, dass es getan werden muss. Während ich mein altes hochfunktionales Selbst vermisse, habe ich akzeptiert, dass ich derzeit an einer Depression leide, die ich als mittelfunktional bezeichne. Natürlich hoffe ich, dass sich die Dinge ändern, aber ich mache mir keine Vorwürfe, wenn sie es nicht tun. Schließlich sind diese Einschränkungen nicht meine Schuld. Akzeptanz hat mir geholfen, personalisierte, authentische Entscheidungen zu treffen statt gedankenlos gesellschaftlichen Erfolgsmustern nachzujagen.

Feiern Sie alle Siege

Hustle Culture abbestellen und konzentriere dich auf jeden Sieg. Wenn Sie zum Beispiel selbstmörderisch sind und es trotzdem schaffen, zur Arbeit zu erscheinen, ist das nichts weniger als eine Errungenschaft. Klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, weil Sie es durchgezogen haben, denn wenn Sie es nicht tun, wer wird es dann tun? Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich selbst wertschätzen sollen, ärgern Sie sich nicht. Mit Hilfe von Ckognitive Verhaltenstherapie (CBT), ist es möglich, die kritische Stimme in Ihrem Kopf in einen treuen Unterstützer zu verwandeln. CBT kann Ihnen auch bei der Bewältigung verwandter Probleme helfen, z Suizidgedanken und Apathie.

Ob Sie es offenlegen oder nicht, viele Menschen werden Ihre Geisteskrankheit entkräften oder herunterspielen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich das nicht antun. Selbst wenn du einen Therapeuten aufsuchst, musst du dein größter Cheerleader sein. Nochmals, aus persönlicher Erfahrung sprechend: Wenn Sie die kleinste Errungenschaft feiern, wird es Ihnen helfen, Ihre Moral genug zu stärken, um weiter voranzukommen.

Quelle

1. Nationales Institut für psychische Gesundheit, "Depression". Abgerufen am 30. Mai 2022.

Mahevash Shaikh ist ein tausendjähriger Blogger, Autor und Dichter, der über psychische Gesundheit, Kultur und Gesellschaft schreibt. Sie lebt dafür, Konventionen zu hinterfragen und Normalität neu zu definieren. Sie finden sie unter ihr Blog und weiter Instagram und Facebook.